第二次班会2018-6-16

褚楚_363b

互相关注

2018-06-17 12:34 · 字数 11987 · 阅读 1 ·  日记本

2.0班级分享会

主题：高能要事吃青蛙

地点：YY21938168

时间：6.17周日6:00-7:00，

主持人：1组-田雄鹰

第二主持：2组-星辰

时间大臣：2组-李木子

记录大臣：1组-邬佩佩

宣传大臣：2组-朱莉

排麦大臣：1组-盈赢

录音大臣：2组-王雨凤

会议记录：

主持人：很荣幸，今天的班会将由我与来自1组的田雄鹰同学一起来联合主持，我的名字叫星辰，坐标杭州，我的三个标签是： 1、学习型游戏化思维践行者2、易效能时间管理践行者3、健康素食体验者。今天我很高兴能有机会通过这种方式与大家见面！

我们今天的会议流程是：

主持人：开场（2分钟）

班长部杜惠钧：做班级总结及下周安排规划（3分钟）

9位学员的分享：每人3分钟。

熊建权教练主题分享：高能要事，专注吃青蛙（10分钟）

特别邀请李莹莹分享：3分钟

小荣班主任分享答疑：10分钟

主持人结束语：2分钟

一、班级总结及下周安排规划

班长部的杜惠钧：时间管理的践行者、终身学习者、高效工作与慢生活的追求者

6.10-6.17班级周总结

1.打卡情况，1.3.6.8.9.10组暂时领先，其他小组分数都非常的接近，紧追其后。大家都往着宇宙第一班的目标共同前进。嘉许全班同学们。

2.这一周大家都继续开展《晨间日记的奇迹》共读目标。一群人一起养成习惯的力量更大。刚开始大家先咬牙坚持住，让阅读成为人生的一个好习惯。写日记和阅读是90天重要的两只青蛙，大家一起加油！

3.由学习部分享制作了记录时间软件aTimelogger2的记录时间方法的视频，谢谢你们用心为班级服务。这一周学习部同学们举办了一场接近完美的班委会，让大家都不想离开的感觉，嘉许你们努力的付出，学习部的陪伙伴都非常的优秀。

4.由周成义班长带领1组和2组的同学们共同组织我们的班会，高效有序的完成班会的组织活动，感谢你们的付出。

5.各小组会议固定的时间顺利的开展，嘉许大家，不断在精进，提升个人能力。

下一周的计划

1.下一周轮值班长由余莹莹班长为大家服务。

2.晨间日记打卡和共读书籍读后感打卡，一起加油

3.下一周主题：“如何阅读”（联合班会），请宣传部做好宣传工作。

4.班长部每周制作一个主题内容分享给大家。

二、学员分享：

九组：汤汉钊

大家早上，我是9组的汤汉钊，坐标广东佛山，首先我来介绍一下我的三个标签：

1、我是一个刚出生女娃的爸爸。

2、时间管理的求学者。

3、一个电子产品的爱好者

在易效能，我们听到的金句不胜枚举，但从1.0到2.0给我最深刻的一个理念是“一个人走得快，一群人走得更远”。不错我们就是这样子，一个小组、一个班级、一群人走到现在，走向未来。

在2.0班级开班之初，我这边有特殊情况，我宝宝6月4日出生了，所以我这段时间的践行可能做的不算太好，很多青蛙都要晚上才完成，但9组的同学们很体谅很配合，就是这么一个温馨的小组让我坚持到如数如期完成所有任务。

因为有大家的共勉，在这两个周我每天都能坚持在7点前完成晨间日记。坚持写晨间日记，其实就是一个吾日三省吾身的机会。我们可以逼着自己每天检视自己，这样把检视拆分到每一天，让可以让我们很轻松，甚至毫无察觉的完成了我们的检视目的。

2.0推动的另外一个目标是共读计划。估计所有人都觉得阅读是一个特好的习惯。以前我只能做到一月读一本，甚至两月才读完一本，从来不做读书笔记。在亮剑2.0在大班级的推动下，我在第一周读完了《晨间日记的奇迹》、在本周也成功读完了《番茄工作法图解》，而且这两本书我都做了读书笔记的输出。叶老师说过：“没有输出、没有记录、就没有发生”，我坚持做到了。

因为听说好多同学践行都有困惑，我想跟来到2.0班级的所有同学说一下：我们既然来到亮剑班，我们既然付了费，我们就好好坚持下去，因为这是我们的初心。其实说付费这个事情不是说我们亏不起那两百块，而是想表达我们当初是我们选择了付费，就是自己希望自己来学的、来改变的。我们的赵慧班长，是我1.0同小组的同学，我曾经跟她说过一句话，小慧，真的，我觉得您好幸福，在这么年轻的年华遇到了易效能，只要呢坚持去践行，你以后一定很成功，无论在哪个行业，那个职位。

好了、最后想说的是：时间是比任何东西都公平的，因为所有人都有自己的24小时，我们完全有权利控制我们这24小时怎么去过，不忘初心，坚持走下去吧。

八组：路颖

大家好，我是8组的路颖，坐标南昌，很高兴能和大家在周日的早上分享我的一些关于吃青蛙的一点心得。我的三个标签是：1，终身学习者；2，爱旅行，永远在路上；3，包包狂人，这个以后有女同学同好可以一起交流一下。

关于吃青蛙，今天我的心得是用自己的切身体会给大家降降温。每个效率管理践行者在初期，都会信心满满，力求在最短的时间内培养出更多有效的好习惯，我在易效能100期线下课后的90天践行中也是这样的，其中三只青蛙的践行就遭遇了滑铁卢。当时我在广州工作，任职一家外资企业的部门销售总监，每天晚上7.8点到家基本上是常态，每周还有几天要出差，客户应酬。我在90天的践行中，每天都给自己定下了除了工作之外三只青蛙的任务，而实际上每天能完成一个都已经很好了，甚至每周都有1,2天是一个青蛙都没完成，每天早上写晨间日记总结上一天的青蛙结果，满满都是负能量，因为经常都是上一天的青蛙复制到今天，到明天，甚至连续好几天… 这样下来，哪有什么成就感？ 晚上检视的时候发现青蛙还没做，可已经10点多了，再花精力去勉强完成，又会影响到第二天的早起，每天都在焦虑和负疚感中渡过。可想而知，我的第一个90天践行，除了早起，其他的好习惯：三只青蛙和晨间日记都没坚持下来…

后来在一次复训的时候，有同学也提出了和我差不多的问题，记得叶老师是这样回答的：每个人根据自己的实际情况制定每天的青蛙和数量，最少一个，最多不要超过3个，因为青蛙是需要集中精力去完成的困难，太多了，完不成反而会影响你的情绪和积极性。如果时间不够，每天就先列一只青蛙，第一时间完成它，这样，循序渐进，时间有多你再加，这样你才能享受到吃青蛙的乐趣和带来的成就。

以上就是我今天希望和大家分享的，吃青蛙是为了解决实际的问题，培养不拖延的习惯，所以不要贪多，按照事情的轻重缓急列出来，每天最少吃掉那只最重要的青蛙做起。我的分享完毕，谢谢大家！

五组：梁乃中

发言稿：大家好我叫梁乃中…梁是梁山好汉的梁，乃中的意思就是，父亲想我成为家里顶梁的那根柱子，那我妈妈为啥也喜欢这个名字呢，是小时候妈妈算命说这个名字能娶到一个有钱又孝顺的好媳妇，但是长大了才知道，想要的一定要两个人一起靠努力才能得到和拥有！！！通过易效能1.0的学习让自己成长很多更让我坚定了树立目标去并完成它的决心，我的目标是从跑步和发现美好事物开始的！通过坚持跑步给我的生活，交友，都有了很大的影响，还有我的性格也发生了很大的变化！更加开朗，还总有一颗愉悦的心情，可以感染到身边的人！

第一次跑步，跑到吐

通过早起跑步的坚持，每一天提醒自己早起跑步发朋友圈，记天数，开始慢慢的发现阳光，空气，精气神，好心情，正能量，好身材

跑步对我来说就是奇迹，从刚开始的3公里 5公里 和现在每天的10公里 越跑越爱 越跑越想跑从挑战半马，到6月3号跑完全程马拉松真的理解了爱非坚持的道理！

希望接下来2、0的学习能和小伙伴们一起努力加油！遇见更好的自己。

七组：赵慧

大家好，我是来自7组的赵慧，原产地山东，现居北京。三个标签：易效能时间管理践行者，终生学习者，人工智能开发工程师。爱好：运动，读书，探索新事物。希望成为斜杠青年。

关于进入2.0高能要事吃青蛙的主题，分三个方面在此做一分享，第一是我做了什么事，第二是怎样做的，第三是为什么坚持做。

首先是我做了哪些事。进入2.0每天坚持自然醒写晨间日记，每天记单词做阅读，每天坚持写100字提高写作能力，每天坚持跑步做冥想，每天读书，每天在自己的专业领域提高专业技能。这些事情全部欢快的蹦跶在我的清单里面，全部在番茄ToDo里面。

其次是我是怎样做的。因为时间有限，所以只分享关于跑步的部分，我是4月23日开始跑步并在纸上记录体重把纸贴在最显眼的地方，每天记录让变化看在眼里。开始跑1-2公里就不想迈腿了，这时候心里的两个小人就开始打架，一个说再跑一步呗，一个说算了吧。最终说再跑一步的小人胜利了，所以跑步的时候就数数，从1数到100，再循环数，这个方法比较有效。慢慢的就可以跑3公里，5公里，跑到5K的时候非常兴奋，感觉这就是我的极限了。直到有一天看到了一句醍醐灌顶的话，你能跑5K，就能跑10K，你能跑10K就能跑半马，你能跑半马就能跑全马。所以，当天就尝试了10K，第一次跑10K累的不行，现在可以非常轻松的聚焦眼神定住步子跑10K了，体重也降下来了，每天不跑就难受。后面会去尝试半马。有的伙伴说坚持不下去，其实很简单，只需要做一件事，就是穿好跑鞋，系好鞋带。这时候，行走的衣服架子，10年后比同龄人年轻10岁的好形象就在前方迎接我们。

最后是为什么要坚持做。我曾经问过自己一个问题，那就是30岁的时候希望遇见一个怎样的自己，能不能张开双臂拥抱30岁。

最最后和大家分享一个在TED上被问及的一个问题，抛开金钱，抛开荣誉。有什么工作是你非做不可的？有什么事情是你非做不可的？

谢谢大家！

六组：小曼

亲爱的班主任，教练，及各位伙伴们大家早上好！非常荣幸有这样的机会跟大家一起来分享。首先自我介绍一下：我叫许小曼，坐标：温州，我的3个标签：1: 2个孩子的妈妈2：全职妈妈，家庭主妇3：易效能时间管理学习践行者 爱好：学习，旅游，音乐。

我一开始从懵懵懂懂的进入1.0，在60天里每天听叶老师的时间管理100讲，再认真完成组内打卡任务。让我养成一个早睡早起的习惯。虽然早睡还没做到尽善尽美，但必须努力克服完成。力求能在22:30之前睡觉。也收获很多，改变了我很多想法。从不想做的事情，到现在都愿意去尝试去做，虽然不够完美，但我勇敢的迈出第一步。烂开始，好结果。对我现在的生活质的改变。早起给我赢得了安静美好的时间，可以集中精力做自己喜欢的事，使这一天精力都充沛。记得叶老师曾讲过，只要你愿意从一件小事开始，你就迈向了卓越之路。现在我改变自己，突破自己，超越自己，为了遇见更优秀的自己，所以我报名参加了2.0的践行。让自己在2.0的90天的践行里能慢慢的收获满满的正能量！在2.0就是让自己在正确的方向上努力，并且让自己学会如何更加高效地做事，取得更好的成果。在2.0慢慢的学会了承担，带动小组。就像小宋班主任说的听话照做不会错。人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。在2.0我也学会了很多软件知识，现在都能应用起来。非常感谢伙伴们在我不懂的时候，耐心的给我解答。

我们6组有柏雪教练和11位优秀组员组成的一个有爱家庭。我们组现在已经实行了组长轮值制，由组长或副组长带领一位组员来轮值一周。小组会已固化每星期二早上。小组的晨间日记打卡任务均能在7点之前完成。感谢教练和小伙伴们！感恩遇见！我的分享到这！谢谢！

二组：张静

亲爱的各位小伙伴，班主任，教练团，大家早上好！我是来自二组的张静，家人们都叫我三三！很高兴在这个美丽的早晨与大家空中相遇！首先给大家介绍一下我的三个标签，我是两个孩子的妈妈，我是中医育儿理念的倡导者，也是时间管理的践行者以及终身学习者！2.0已经走过了15天，但是开学典礼仿佛就在昨日！叶老师说，时间是最稀缺的资源，确实如此，眨眼就走过了15天，小伙伴们，你们有感觉吗？在1.0的践行中，我养成了坚持早睡早起阅读跑步的习惯。并且成功减脂15斤，体重由曾经的130斤减到了现在的115斤，并且因为成功减脂还收获了一份事业！在过去15天2.0的践行当中，也养成了，写晨间日记和冥想的习惯！跟伙伴们一起共读了晨间日记的奇迹，自己阅读了中医育儿方面的书籍《三字经派小儿推拿》。回顾自己2.0的目标，每天步行1万步，每周素食两天，这些习惯基本已经养成。还有一些需要加强的方面，比如学习如何利用更多更好的工具来管理自己的一天,从而管理自己的一生。当我们消磨时间的时候，时间也在消磨我们！愿2018年的我们所有的目标都实现，愿我们的生命都灿烂如花！感恩大家的聆听，谢谢！

十二组：张冠蓝

各兄弟姐妹们：

大家早上好，很荣幸参加亮剑2.0班级会的分享。我叫张冠蓝，来自深圳，我的三个标签是机关单位工作者、时间管理实践者、慢生活探索者。在加入班级以来，我每天写晨间日记，也坚持每天至少阅读半个小时，这是我小小的一个进步。写晨间日记是一项关联性的习惯，它贯穿着你一天的工作、生活状态是否高效、出彩。它涉及到你的早睡早起、每天三只青蛙的设定，还有你的感悟感想等等。因为在美好的清晨，将过去一天的宝贵经验及感受记录下来，当你回头去看时你会得到回忆和新的反思；因为书写晨间日记，可以让每天都有了计划和准备，使每件事的实施都井然有序；因为当你在晨间日记上为昨天所列的事项打勾时，那是油然而生的成就感，也督促着你早起。

我相信坚持一项习惯的养成，也能促进你另一个习惯的养成，从而在各种习惯中检视自己，不断升级自己的人生操作系统。每个人都有自己不足的一面，正因为每天的边书写边反省，能让你仿佛面对不熟悉的自己，反省自己为什么没有好好对待那件事，你就会想着去找方法、查摆自己的弱点，去弥补，去改进，相信久而久之，每一天都会变得更加丰润成熟。

“一天之计在于晨”，很多人感觉书写晨间日记时间长，为浪费了一大早的美好时光而苦恼。我相信书里说的，写晨间日记是写自己的内心，写给自己看的，而不是给自己压力。每天我们要面对很多工作生活上的大事小事，所以我们要学会筛选，所谓高能要事就是要我们去选定每天要完成最重要的事项，并去执行，去落实。而写晨间日记就是我们最好的习惯，所以在我们开始写日记的那一刻就应该是开心兴奋的，因为你的一天由此开始。

以上是我的个人感受和体会，我会把写晨间日记的习惯坚持下去，也希望对你们有所帮助，更加坚信坚持一项习惯会改变你的千千万万，总会有意想不到的收获。

谢谢大家聆听，我的分享完毕。

一组：刘欣

大家早上好！我是1组的刘欣，坐标广州，很荣幸能和大家在周未早上分享我的 一些关于吃青蛙的一点心德。

首先介绍下我的三个标签：

1.终生学习者

2.运动爱好者

3.易效能践行者。

关于吃青蛙个人经验 ， 先是列清单并查看日历表相结合找出重点，自己一直有习惯用手机日历为有限制日期事件完成各项青蛙有很大帮助，日历上可设闹钟或设手机页面提示。

不管是列清单还是日历个人建议还是早上吃青蛙效率最高，在工作时间有太多突发事情需要处理，3只青蛙尽量在10点前吃完，心里会很放松又愉悦，感觉这一天成就感满满。

进入2.0以来我最怕的青蛙就是备考金融从业资格证刷题，之前要求每天刷50道一周下来根本完不成任务，只好降低标准刷30道。

我的专注力很弱，如果有人再打个差根本就没法进行，只好利用零碎时间刷题，比如在餐厅吃饭等上菜的时间我就能刷5道，坐地铁刷5道，排队等待刷3道，上洗手间能刷3道就这样勉强每天只能完成30道题。

曾经也埋怨自己的无能，试想烂开始好过没开始心里就舒服了点，现也试着去慢慢的培养自己的专注力，和以往相比刷题现做得更快一点了，感谢易效能平台，感谢身边那么多一直非常努力的同学在你们的身上我看到了我的目标和方向，常自问为什么你们能做的那么好，我为什么就不能做到呢？经常会这样问自己，谢谢您们深深的影响了我。

谢谢大家对我的支持与帮助才看到了我一点点的进步，感恩大家的聆听我的分享完毕。

四组：褚伊娜

大家好我是4组的的褚伊娜，我的三个标签1.微商2.时间管理践行者3.终身学习者。坐标河北石家庄。在去年10月份我有听叶老师100讲，也购买了精品课。当时工作中生活中各种烦心的事儿很多，听了叶老师的课对我的触动挺大的。根据叶老师的指导开始写晨间日记，建立收件箱，列清单，吃青蛙，后来工作中各种事儿各种忙，没有小伙伴的督促，没有教练的解疑，也就是断断续续的在学，最初的热情又回到了原点。

说到今天的进步，要感谢天哥总教练，我无意间的加了天哥微信，被邀请加入了天使班。从天使班1.0践行养成了早睡早起的习惯，同时也被大家的积极热情所感染。果断加入了2.0的学习。

在大家的积极推荐下我担任了4组组长，我既然担任组长就得对大家负责。1.把班级每天通知发小组群2.想办法增加群里活跃度3.让组员积极参加班级活动，比如共读计划、周检视会、班级会议、小组会议。希望大家都能参与进来实现90 天目标。在这十几天的践行中感谢我的教练熊建全耐心的指导。在接下来的践行中紧跟大家的脚步一起前行。这也就是一个人可以走的很快，一群人才能走的更远。感恩遇见。谢谢大家。

三、熊建权教练主题分享：高能要事，专注吃青蛙

亲爱的同学们，教练们，早上好。我是熊建权，坐标广东中山。我的三个标签：企业管理者、人力资源管理师培训师、运动小达人。下面我从两个方面来分享《高能要事》

第一方面：要事第一

高能要事，顾名思义就是在自己高精力，高能量状态下做最重要的事儿

我们身边经常有这样的人，一天忙的要死，一生却碌碌无为！叶老师在时间管理进阶十周训练课里提到了这样的十类人，一天忙忙碌碌，事业却并没有蒸蒸日上

除了这十类人之外，我觉得大部分人是，每天很忙，但做的事情都不是自己工作和事业中的要事儿，而是些对自己达成目标没有太大帮助小事儿，世界上有一种最糟糕的时间使用方式:把毫无意义的事情，做得非常圆满。！

想要人生更精彩，就要学会要事第一！

大家请记住一句话：人生不在于做多少事，而是要把最重要的事儿，做心做，专注做，做到极致！

美国有一句谚语：如果早晨起来。你的第一件事情。是吃掉一只活青蛙，你就会欣喜的发现，在这一天接下来的时间里，没有什么比这更糟糕的事情了。青蛙就是对你来说就是最艰巨，最重要的事情，

还有一句谚语：如果你必须吃掉两个青蛙，那么要先吃，那只长得更丑的

最丑的青蛙也就是最重要的事情！

《高效能人士的七个习惯》书中的第三个习惯就是：要事第一，其实作者史蒂芬柯维还专门写了一本书就叫《要事第一》

为什么时间管理的泰斗级人物都提倡，要事第一呢？在吃掉这只青蛙这本书里面提到80/20法则：虽然是经济学家帕累托发现的这一现象，实际上所有的经济活动都遵循着这一法则。比如，该法则指出，在一个人的活动中，20%的重要活动贡献80%的成果；在一家企业中，20%的重要客户贡献80%的销售额，20%的重要产品和服务能赚取80%的利润，20%的重要任务产生80%的价值，等等。

照此推断，如果你列出的计划中包括10个要完成的项目，那么其中主要的两个项目产生的总价值，会比其他8个项目产生的总价值高出5～10倍，也可能更多。将80/20法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%重要的事情上。可见，要事第一是如此的重要啊！

第二方面：高能

下面谈谈“高能”，就是我们高能量，高精力的状态时候。什么时候我们精力最旺盛呢？如果从时间上来说我们通过一夜睡眠休整，早起后的几个小时是精力相对旺盛的。饮食，运动和冥想后也会提高我们的精力水平，在《自控力》这本书里面提到的是我们一个人早上自控力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。这就能够解释为什么很多人，习惯把工作推到晚上，结果晚上又没有能力把它做下去，然后再告诉自己明天做吧，然后明天又没做，日复一日的循环。这就是拖延症产生的一个非常重要的原因，因为晚上我们的精力很差，自控力也很差，做事情的能力自然就会下降，我们懂得了这个道理，就应该把最重要的工作和任务，我们每天的青蛙，放在早上和上午这段时间去做，而且还要先做最困难最有挑战的那件事儿，因为很多人做事的习惯都是喜欢先做简单的，后做复杂的，等到简单的事情做完了，精力也不高了，你再去做有挑战的事情，就会觉得很吃力，会有想放弃和拖延的想法。

  不知道你有没有这样体会，当你在上午午饭前时都把自己全天的事件完成了，你会感觉到非常爽，会很有成就感，心情也很愉悦，因为无论你完成一项任务的大小、重要程度如何，你完成它的时候，一定会感到精力充沛、热情高涨，内心充满了自豪感。你完成的工作越重要，你会越满足、越自信，会对自己和所处的世界充满成就感。

  一项重要任务的完成，会使你的大脑中释放出内啡肽，内啡肽的产生会带给你一种很“high”的感觉。伴随着完成一项工作而释放出来的这种物质，你会更加积极、有风度、自信、富有创造力。

  一个人成就的大小取决于他做事情的习惯。分清轻重缓急、克服拖延、先处理最重要的事情，是一种身心相互协调的技能。要想培养这一技能，可以通过实践来学习，然后不断地重复，直至它在你的潜意识中深深地刻下烙印，并成为你永久行为的一部分。一旦让行为变成习惯，做起来就自然而然、轻而易举。

希望我们2.0同学都能养成“高能要事”习惯，在这种习惯的带动下，你的人生一定会更加精彩！

四、特别邀请李莹莹分享：学习易效能1阶线下课收获

亲爱的家人们，早上好。我是李莹莹，来自河南郑州。我的三个标签：1、造价工程师。2、国学经典爱好者。3、时间管理的学习者和践行者。2018年6月12-13日，也就是这个周二和周三，我参加了易效能1阶的线下课程，非常感恩班班给我的机会，让我在这里分享我的收获。我这次学习最大的感受就是超值！整整两天的课程，干货满满，有理论，有实践，有讨论与答疑，真正是学有所得。下面我简单谈一下我的收获：

1、 思维才是王道。本来我是去学习如何使用工具的，当我真正来到现场，听叶老师分享他自己的生活、工作，感受着他的能量，我才知道，想要过线上的人生，不是学会用工具就可以的。工具操作方法并不难，通过点、问、搜，每个人都能现场学会。关键是你要明白自己为什么用，以及怎样用才能发挥最大的效能。在线上的天使班践行过程中，我自己也曾经尝试使用叶老师100讲里面推荐的工具，但是我发现，我根本用不好。来到现场，我才明白，每个工具使用的背后，都是一个系统的思维方式，只有学会了它，工具才能发挥它最大的效能。而叶老师教给我们的，正是他的思维方式。如果仅仅凭借自己的力量去练习摸索，我们不知道还有多久才能掌握。叶老师不但教给我们思维，还手把手教会我们怎么用。他把他多年实践总结出来的成果，毫无保留得分享给了我们，体系框架全部搭建好，我们只要听话照做，不断践行就好了。有理论有方法有工具，简单易行，这些不是我们光听听音频就可以学会的。

2、 倒空自己，才是成长的正确姿势。叶老师讲的内容，跟他喜马拉雅100讲的内容，表面上没有太大的区别。如果我们抱着已经听过可以不用太专注的思想，那收获多半不大。你们知道吗？现场听得最认真的人，往往是那些复训的人。因为叶老师的讲课更新得很快，玩法也变化了，不论是新生还是老生，都要集中精力去学习。哪怕是那些似曾相识的内容，也因为讲解的角度不同，让人有了新的感悟。

收获太多，一时半会儿也分享不完。我分享得再多，也不如你自己去体验一次。相信的成本永远比怀疑的成本低。给自己一个机会，听从自己内心的声音，去线下课看看吧，你一定会有收获。

我的分享到此结束，再次感恩婷婷班班对我的帮助和耐心引导，我的生活从此有了色彩，爱你呦！

五、答疑

1组田雄鹰问：晨间日记奇迹这本书叫我们尽量不要去写负面的，反思的，不好的地方，多写一些开心的快乐的事情，这样比较容易坚持下来。但是我一直都是写的反思，昨天哪里做的不够好，我们要不断的反思的，也有一句话没有反思的人生不值得过，我想听听您的看法。

天哥答疑：为什么我们要写开心的事？因为我们都喜欢开心，不喜欢不开心的。在养成习惯的时候，一定要是让自己愿意去做的。反思都是自己没有做到的事情，日记的心情就会非常沉重。如果写的，关注的都是一些好的方面就会找到更多的一些积极的做到的部分。其实从吸引力法则来说，你关注什么就会吸引更多的是什么。关注你已经做到的，有成就的部分，那就会吸引更多。刚开始没有养成习惯之前，要尽量多写一些开心的事情，不要写一些自己做不到的事情。养成了习惯之后，以后也要正向去思考。没有做到的事情，认为不好的事情该反思检视的时候，都要找到这件事情给你带来的积极的意义。任何事情都要有正面的想法，然后去进行记录。

3组问：小组践行很好，但不是很活跃，怎么调动积极性？

小荣班主任答疑：心态，我就是组长，小组温度源于每个人的付出，一切都与我有关系。先自燃再影响死党，死党做不到就是我做不到的心态，然后在去影响整个小组。

10组问：晨间日记是按时间来做的，一件事需要很长一个阶段，分散在晨间日记的每天，想对这件事做重新记录的话，是不是要单独的提出来记录，是不是重复了？

小荣班主任答疑：这个是需要另外的，我是写在印象笔记里的，以后有时间再分享。

1组刘欣：在家待产，每天的三只青蛙都是一样，时间长了就会很枯燥，也没成就感

小荣班主任答疑：人生需要色彩，做一些自己没做过的，例如冥想、增加户外散步、阅读，除了工作上的，找一些孕妇可以做的，增加生活色彩的，烹饪啊，烘焙啊，让生活多姿多彩。

问：晨间日记，看不到之前写的

小荣班主任答疑：1.加微信私下聊，找到原因  2.参加线下课，系统的学习运用软件

问：如何养成阅读的习惯

小荣班主任答疑：首先 听话照做。90天内教练叫你读什么书，你就读什么书，叫你读几页，你就读几页，每天叫你看哪一篇文，看到多少页，你就看多少页。其次下周开始，就会有人带你们去领读，这样让你们去跟着节拍走，记住一句话，只要听话照做。不要去为了打卡去读书，而是去真正的爱上读书。爱非坚持，只有在90天刻意练习才能达到90天后的自动自如运转。

六、主持人田雄鹰(结束语):

非常感谢小荣班主任的用心答疑解惑，我的收获也满满的！谢谢您！

马克吐温曾有一句名言“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了”。这句名言意味着，完成重要而有价值的事对个人有积极影响，也是我们迈向成功的基石。

透过今天的班会分享，我发现咱们每一位上来分享的同学都充满了很强的正能量，让我很是佩服！也强烈地感觉到了易效能是多么地有影响力，咱们这群人是在做多么有意义的一件事！从1.0走到2.0，我也曾有几次想要放弃的念头，现在想来，真的很惭愧，有这么多优秀的同学在一起抱团前行，我还有什么理由不努力不优秀呢？我坚信，我会在时间管理这条学习的道路上一直走下去！

在线一起聆听的小伙伴们，相信你们也一定感受到了吧，是不是也蠢蠢欲动了呢，那就让我们一起行动起来吧！听话照做，一天接着一天，认真地践行，每天学会高效的吃掉自己的专属青蛙。我相信总有一天，我们每一位践行者，都会成就一个更优秀的自己，实现自己的理想与梦想！加油！

好了，非常感谢今天每一位伙伴们的积极参与，感谢各位同学们的真诚分享，感谢各位班委，班主任，以及教练们的无私付出，感恩天哥，也感恩遇见易效能！今天的班会到此结束，咱们下次班会再见！

彩蛋：小荣班主任分享

今天我们的主题是高能要事吃青蛙。首先我们要列出一周的青蛙，你只有写出来的时候，大脑才会清空，大脑清空以后，才有时间和空间去想更有意义的事情。

在这里，给大家布置一个任务，我相信从今天开始，你们去接受这个任务100天以后，一定会感谢今天的自己。我会在大群分享一张A4纸模板，记录1、每天吃青蛙的时间，2、完成量，3、总结。每天刻意练习练习到一百天的时候，相信你已经养成这个习惯了。高效能人士他一定也是刻意练习的，所以我们在选择每天三只青蛙的时候，记住一句话：三只青蛙的时候是在第一天铺排或者是当天的一早铺排。在吃青蛙的时候需要做几件事情。

一、在吃番茄钟的时候，把自己的手机调成免打扰模式，不要让微信或短信来干扰你，特别是电话干扰。在吃青蛙的时候，运用番茄钟，25分钟专注5分钟休息。有些人25分钟做得特别带劲，不想被打扰，不想停，这个时候，注意，还是需要休息。可以喝一杯水，或者走两步。这样的一张一弛对吃下一个青蛙的专注非常有好处。在吃青蛙的时候，要有一个预估量，这个青蛙需要多少个番茄钟，先要预估，并且用方框标注出来。

二、批量回复

你要专门订出一个时间专门回复，回复微信回复电话。特别有团队同学，我们对待自己的员工一定不能事事都在第一时间和他们沟通，除非有特殊的情况。要学会批量的去回复。在和员工沟通的时候，不要给他们方法，是让他们给你解决的方案，你只做选择题，而不做答案。你会发现，有可能他们想的方法比你的方法还要好，更全面。

三、番茄记号

1、完成一个番茄，打一个叉。

2、预估一个项目的番茄数量，几个番茄就画个几个方框。

3、预估少于实际番茄数，二次预估，画圆圈。

四、番茄的构成

每一个番茄的前3分钟，先浏览一下你要做的这个任务，主要是在脑子里形成一个初步的印象。到了最后3分钟的时候，快速的去做一下这个青蛙的总结。

五、番茄工作法的周期

早上8点-12点：可以安排两只青蛙

大家一定要做午休，如果没有午休的话，可以做一个冥想。

下午2点-6点：可以安排两只青蛙

晚上8点- 9点：可以安排一个青蛙。可以补充一些课外知识的学习或者你读书写一些反思、感恩。

目前我在杭州参加叶老师2阶段的学习。我是去年的3月21号上的一阶段，整整的践行了五个90天，才来到了1阶段，当时我的想法是，先把一阶段的巩固，然后学2阶段。来到课堂以后，我发觉我来晚了。我在之前的一些工作、学习、生活或者在效能，软件方面，我的思维框架方面，都局限了。在这个2.0里面，我打开了一些思路，让生活更极致，更高效，更有自己的时间。

线下真的是非常高能量，非常有框架，有工具。还有一群人在一起进步。我学会了定向，再进课堂的第一天，我就定好目标。如果你定好目标，你在这个路上为目标不停的修正的时候你最终达到的一定就是理想当中的状态。所以天使般的伙伴们一定要铺排时间，走进线下课，周围高能量的人会去影响你，会带你到达一个更高的层次。这就是你们想要的极致的生活，真正的把时间管理做到位。其实我们都在路上，我也在路上。所以呢，我这次来给自己下了一个目标，就是快速的走进三阶段，不会再等了。

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作者：佩佩09

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來源：简书

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