五福陪伴对话觉察日记 21篇
2024.6.1
姓名 杨淇雯 团名：6团1组
你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、好几件事加在一起，自己感觉到很憋屈，委屈，又不能跟当事人直接说出来，自己选择自我消化，两天的心口窝憋闷喘不过气。晚上回家老公看到我在哭，问我怎么了。当时一下哭的更厉害了。好像一下找到了出口，问我原因，我就一件一件的都跟他说了，自己感觉舒服了很多，他就开始生气，想找弟弟告诉他应该怎么学着尊重家人。我说，我可以理解弟弟也能理解妈妈，他们都不懂的情感的表达更不会体会到别人的感受了。妈妈嘴上说着不管不理，孩子出院回家都不说，正好让我省心不去照顾了……当妈妈再骂弟弟的时候，我内心升起了委屈，从小到大都是这样，就是因为他学习比我好，在家就可以少干活，天天关着门“学习”，爸妈也不说什么，然后就给我抱怨，什么话都跟我讲，不敢当面骂我弟。我生气他们这样对我。现在又能理解他们，不跟我说他们内心的情绪跟谁去发泄呢？！还是我自己没有修的内心包容强大。人家说完就没事了，我就上身了……自己好好消化一下就好了。
2、晚上老公叫着我们一家四口一起吃烧烤过了一个六一儿童节！原来一定会说什么的还乱花钱，看着两个孩子又吃又玩很开心，我就静静的享受当下的幸福。
3、整个一天都伴随着开心快乐轻松的一天。
二、如果用4D赞美法，你今天要赞美自己的是什么？
1、杨淇雯你太棒了！你的天性优势就是那样的敏感有感知力，可以很快的感受到别人的感受，所有有什么事父母都跟你说，好话不好听的话才能都给你讲。你真的是很会理解他人。
2、赞美杨淇雯你爱上自己身上每个部位，爱自己有点负面和负面相处一会再转念正向看待。
3、赞美杨淇雯你是一个特别有耐心意志力坚定温柔的人。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？
1、带着负面转化思考
2、温柔而坚定的表达自己想要的
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、去做让自己让大家都感到高兴的事情，利他
2、走着走着就会遇见那个正的道，坚信。温柔而坚定的去做。
