文章编号017 BY刘璕

这本书是个人成长领域的大牛古典老师推荐的，作者是清华的学霸Scalers，不完全算是一本学习的指导方法类书籍，而是他过往3年连续写作1000天的作品集，倒是按照模块分了6个部分，讲明白了学习和行动这回事。最大的收获是N阶持续行动者，你能做到几阶呢？作者认为学习最重要的是行动，用了长达三章的篇幅，占了50%的文章内容阐述持续行动的必要性，第四章是如何进行学习的一些技巧、方法论，第五章是从心态上端正我们应该用什么心态对待成长，第六章回到结论，投资自己是最好的投资。下面就我体悟深刻的要点及书中金句总结如下，基本上这篇算是摘要，不算是书评，毕竟作为一个极其犀利又直接切中要害的作者，他的文风比我转述更具有猛药的效果，而我也会在自己懈怠的时候，时不时拿出来翻看提醒自己。

一、持续行动是精进最大的技巧

1、N阶持续行动者

都是10的1次方，2次方，3次方，4次方，而作者1000天持续写作的感受和结果就是从北漂在北京买房，出书，单凭这点，对于极其功利的成人学习而言，跟着有结果的人是非常必要的。

但是我们有一种自带的属性，就是在思考未来的时候，非常容易高估自己的能力，过度放大未来的美好，透支成功的快感，忽略过程中的困难。于是，在实际坚持的过程中，当我们真正遇到困难的时候，往往视而不见。

2、我们为什么要持续行动？

在这个时代，所有有志于成长的人需要有一个信念，那就是生而为成长。我们生下来就应该带有成长的心，不断追求更好的生活。因为如果我们不成长，就意味着我们在凋亡。

为一些不可改变的事情唉声叹气，不是一种明智的行为。但是我们的现在和未来却是可以重构的，也就是说，我们只能从现在开始，去影响未来的轨迹。

我经常说一句话：“我们的现状有多痛苦，那么我们的持续行动就应该有多深入。

所以我一直认为，技巧来自深度的掌握，是一种结果的自然流露，不是刻意去追求可以得到的。

3、不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性

这种时候我总是想说，不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性。你可以看看自己每一天，有多少时间，本来应该遵守规则，却在拿灵活性当挡箭牌。

在遵守规则的基础上，一定要训练自己的靠谱性，训练言行一致，这是成长中很重要的能力。在很多地方，人们称为“执行力”。

4、要持续行动，不要自我感动

感动变得廉价，其实恰恰说明我们做得太少了。我们没有对行动量脱敏，没有对进步脱敏，没有对情绪脱敏。

5、参与和投入是改变的唯一途径

其实不管怎么样，参与和投入的人永远都是赢家。如果你全心投入，事情成功了，收获结果，是赢家；假使失败了，找出原因，发现短板，改正加强，收获经验，是赢家；假使被人坑钱，用学费买到对一个人的透彻认识，长了教训，是赢家；即使你在一段感情中充分投入，最后对方却离开，那你提前了解了一个人，也并没有输。生活就是一场体验的旅途，充分参与、忘情投入的人，会得到最充分的体验。最终结果无论如何，收获的远远要比当初单纯的预期多。

6、从过程型能力进化到结果型能力

所谓“过程型能力”，侧重一件事情的演进过程，指我们具备能力以便对过程进行掌控，使其符合预期。

结果型能力”就是，这个能力的习得，更多是一种结果，而不是直接的目标。这是一种二阶的能力，二阶的能力往往不能直接优化，因为会出现问题。

两者的关系这些能力就是结果型能力。结果型能力来自过程型能力的概率累积，两者未必有绝对的因果关系，但是过程型能力的构建，可以让我们不断增大结果型能力获得的概率。

商业vs教育商业”就是关于如何系统持久地满足需求并创造利润的艺术。对商业而言，需求就是应该被无差别满足的，只有这样才能赚到钱；而教育必须做有差别培养，因为这样才能让人成长、成才、成事。

二、成长来自持续地行动和学习

1、从松散到紧凑，我从泥潭中将自己救出

这是内耗，也叫迷茫。没有清晰的价值观和目标，不敢取舍，既要光鲜亮丽的繁荣，又不愿承受黑夜漫长的孤苦。

2、速度是成长的关键

这也是为什么“听话照做执行别发挥”有价值。当你自己的行动量不够的时候，经验往往不足，于是判断不可靠。如果有更高阶的人告诉你要怎么做，这句话背后一定会有一些逻辑，而这些逻辑有时候以你目前的积累和学识无法理解，甚至完全不能意识到。这时候也千万不要瞎想乱说，如果你想要进步，赶紧少说废话照做就是。

3、行动力是训练出来的

行动力”是指在存在干扰的情况下，稳定地把事情完成的能力。无论发生什么都不慌乱，能克服困难并以不可阻挡

4、学习系统：如何才能每天进步？

两个系统的关系

行动系统是解决我们怎样持续行动的问题，而学习系统是解决我们怎么进步的问题

记住一句话，所有在持续行动中放的水，最后都会回流到脑子里，变成你的泪。

慢就是快

死记硬背新解我认为“死记硬背”未必是贬义词，死记硬背的前提是“记”和“背”，你先要记下来，才能谈更多的掌握和应用

三、即刻行动，做高段位的行动者

1、听话，照做，执行，别发挥

注|沉下心再创创新

摒弃这种心态是什么含义？那就是相信规律的指引，相信前人积累的经验，相信你看到的现象后面都可能蕴含着经过多轮筛选的努力。如果你真要做创新，也是在真正沉下心之后，再推动创新。而不是乍一看，这个不行，那个不对。

空杯心态指心

人学得越多越容易满，不是脑子满，而是心满。进入新领域或者自己不擅长的领域，如果还是那样不知天高地厚，就不会有得到提升的可能。

注|的确如此，被迫害妄想症

那你要问，要是坑了我怎么办？这是被害妄想症吧，坑你我图啥……比你走在前面的人通常是没有工夫搭理你的……

不要以为其他人是傻瓜，我更宁愿这么想：比我结果好的人通常比我更聪明。

2、在通往牛×的路上，将一部分事情先做起来

少年，让一部分事情先做起来。不要等到某个所谓的时刻再开始，而是要在开始中捕捉你那所谓的某个时刻。

3、“零基础”，“感兴趣”又有什么用？

确实一直说有兴趣又什么都不做这么长时间了，你的有兴趣竟然没有让你有一些行动，要么是你的兴趣有问题，要么是你的行动有问题，更极端一点，要么是你的脑子不清楚。你竟然可以容忍自己如此言行不一，在“感兴趣”的同时，“零基础”了那么多年？你至少可以查一查找一找，读些材料做些事情，

4、你需要多久打一次鸡血

“鸡血周期”这个词是我造的，指在持续行动中，从下定决心打鸡血说要开始做，做了一段时间开始萎靡不振，于是找借口放弃，到下一次又如重生般打鸡血下决心的时间段。这个反复持续的过程，跨度一般从数天到数周、数月。

四、刻意学习，学到真正的知识

1、把握成长进步的主旋律

我在认知上就有了提升。于是就会有两方面的认知，一方面，对一件事，去关注其中的主逻辑、主旋律，

看谁在决定走势，谁在发挥作用，而一旦抓住这个主要矛盾，就专注在这个方面，努力从中学到一些东西；另一方面，克制自己对于非关键变量、非关键因素产生即时反馈，并且避免因此分散自己的注意力。

说了那么多，落脚点还是在自己的成长进步上。我们自己成长进步的主旋律，到底应该在哪里？谁决定我们的成长和进步？谁决定我们的未来？

2、学习的“黑盒”与“白盒”

黑白盒定义黑盒就是你能应用但是未必了解原理，白盒就是你不仅会用，而且知道是怎么回事。

3、我一直在坚持，怎么一直没有进步？

坚持”和“胜利”，“付出”和“回报”不应该理解为因果关系，而是相关关系。

拿学习英语来说，你持续地做，但是有没有总结，有没有发现盲点并重点强化？有没有犯同样的错误？你是只管拼命地走，还是走得巧？不要用战术上的勤奋代替战略上的懒惰。

4、不进步的背后必然有不到位的执行

我总结了一句话，不进步的背后必然有不到位的执行。

5、学习是和自己的偏见做斗争

学习困难者特征我观察过很多学习困难者的行为模式，他们总在不同的地方打井，没有打多深就换一个地方。你让他们打得更深一些，他们则认为自己不适合打井，要去地面上呼吸新鲜空气。

那么什么是偏见？如果在某些方面你做得一直不好，那在这个领域，你看事情的第一反应，有很大的可能是偏见。假使你英语不好，那你关于英语学习的想法基本上都是偏见；假设你的公众号没多少人关注，那么你在运营增长粉丝方面的想法，很有可能都是偏见。要证明很简单。假设你是对的，那你的英语应该比现在好，你的粉丝应该比现在多。如果你的观点不能让自己进步，那就需要考虑这个是不是一个偏见。学习和进步是紧密联系的，而你改不掉自己的偏见，你就会把自己埋在偏见里。

6、学习能力可以让你和世界连接

但是如果你没有办法在学习中让自己逆势前进，克服学习上坡时的阻力和心理压力，你就很难缩小和前人的差距，同时也失去了和世界连接的机会。

五、我们应该用什么心态对待成长

1、愿意付费的人，成长得更快

时间和金钱的稀缺往往是同时存在，除掉工作上的时间，其实真正用于提升能力和思考学习的时间几乎为零。但是你在工作上的成长，能力的提升以及潜在的发展机会，很大程度上依赖于你对于自己成长的投入和训练。

对陌生人付费每个人的时间都是稀缺的，而且是不可逆转的，他人的时间花费在你的身上，而且又是陌生人，给他自己带来的价值是什么呢？如果你无法提出能够让他人感到也有收益的问题，对他人来说就是欠债。为了弥补这个不平衡，我能想到的也只有付费了。

2、理念与信息是无价的

当你的现状因为你的理念和信息的输入，加之行动与执行的催化，获得了一个新的处境，最后转化为成倍的财务回报的

时候，再回首想想，一个理念、一条信息的价值几何？你愿意为其付费的价值是多少？你仍然在纠结吗？我不知道。但是我自己不会纠结。因为理念和信息，既是有价值的，又可能是无价的。

3、不必害怕付出后没有回报

上帝怎么会让如此矫情之人心想事成呢？那更多不矫情、全情投入的人，他们力求成就之事，优先级放到了哪里？

所以有句话叫“凡事发生，必有其价值，必将有利于我”，虽然会有人斥为鸡汤，但是，换个角度想，未尝不是如此。

4、独立出活儿的能力是职场进步的关键因素

什么叫独立出活儿？独立其实是依靠自己的力量做事。出活儿就是你拿出靠谱的、达到预期甚至超出预期的结果。

独立出活儿的表现不限于这些细节。独立代表你承担了责任，以主动的视角审视你的工作，并且尽量代入更全局的位置，理解领导给你布置工作时候考虑的场景，朝着这个目标优化你的工作。这大概就是我们说的独当一面。

六、投资自己，坐等风气

1、什么是投资自己？

投资自己是需要有回报的投资自己的意思是，在我们个人成长的突破上、在我们技能的提升上、在我们视野的拓宽上，不遗余力地投入自己的时间资源、脑力资源、财务资源，等等，并且保持它的强度、持久度、力度以及深度，用最大的努力谋求可达成的结果。

既然钱带来的东西能够马上见到结果，那么它往往也是没有什竞争壁垒

投资自己一定是去用时间换来一些别人无法替代的竞争优势。

投资自己，不等于消费投资自己的核心是把自己的资源、资产、资本等方面拿过来用于自己的发展，而不仅仅是说我从腰包里掏了多少钱。

2、投资自己是件稳赚不赔的事情

其实投资自己的核心在于提前付出，主动行动；在于参与成长，承担风险。投资自己其实相当于为自己的成长投入资源，所以从大的方面上讲，为了你自己的成长，这个事业只会赚不会赔的。而资源包括金钱、时间、精力，

拿着客观的理由将自己的行为合理化，而不是多想想自己身上的问题全部是外部原因

尽管我说投资自己是一件稳赚不赔的事，但并不是旱涝保收。既然不是旱涝保收，就意味着我们要不停地耕耘，所以又回到持续行动的主题上来了。行动是一切根本

3、如何做好信息分层分级？

缺失这部分得补回来才有增量

认知体系一方面需要自洽，另外一方面也需要有包容不同元素和自我更新的能力。

4、如何处理社群里的海量消息？

做好自己最后，送给大家一句话：在喧闹的世界，安静地做自己的事情。

5、格局决定我们的眼界

这其实是一次反向筛选，具有这种“傻”属性的员工，离开公司反而是一种好事

当我们做了傻事的时候，我们却连勇于面对和承认的胆量都没有，倒回去编个理由安慰自己说，嗯，其实这样也不错哟。

总是合理化这就叫目光短浅了。人是一种非常容易短视的动物，而且又极其擅长为这种目光短浅做辩护，以至于目光短浅会被合理化到仿佛不存在。目光短浅会给我们带来感知的偏差，感知的偏差会让我们做出错误的判断，而错误的判断会让我们败给时间。

6、大学生上课为什么一定要认真听讲？

听讲是一种能力。能力就像肌肉一样需要训练，既然需要训练就需要持续点滴地培养。而培养的方式就是在大学的每一个课堂上，要求自己认真听老师讲课。当认真成为习惯，你会很享受这种高质量的行为给你带来的好处，比如专注的能力，入定入静的能力，这些能力会伴随你一生。

你能讲清楚老师和老板那哪里烂？哪些需要改进吗？

大学里面认为那个老师是水货，这个故事的另外一个版本是，你走上社会以后，你认为你的领导没水平，但是更真实的版本是，你没有水平。

有很多人上完了大学，思考方式还是那种原生态的模式。所谓的原生态就没有经过系统刻意地训练，没有经过斧正，而是任由随机事件随机冲击产生随机结果的状态。

专注在这个时代已经是稀缺能力，大学应该打好基础。

大学是让你通透地学一门专业的最好机会，在你掌握这些复杂的细节和规律并熟练应用之前，你是没有资格谈大道至简的，因为你的深度和力度都不够。

7、抱歉，老师讲得好不好，不是你们学生能评判得了的

商业顺人性而下，教育逆人性而上。

这个意义上说，教育是逆人性而上的。你必须在这个过程中，克服你的惰性、偏见、傲慢、投机取巧、急功近利等负面属性，并在此基础上自由行走，才能算有一个完整的人格。

自由视点思考是如果我们要进步成长，需要的却是一种能够切换视角的能力，我称为“自由视点思考”（Free Viewpoint Thinking）的能力。所谓的“自由视点”的意思就是，不会单纯地根据自己想当然的推理，忽略其他的可能性而快速下结论。

一切都有因果你的处境是由你过去的付出所造成的，你的现状代表了你的过去；而你只有现在做一点什么，才有可能让自己走得更好一些……

过去决定现在，要么成长你喜欢的，要么接受现在的自己

这很鸡汤是吗？还有更鸡汤的。我们生活中遇到的人或者事，都是由我们的水平决定的，也就是我们过去所有的言行想法，凝结到今天的结果

但是不要因为你自己不靠谱的评判，再做一些不靠谱的事情，那毁掉的只有你自己。

注|恶性循环

其实这个社会每个人做好自己本分的工作，已经是很大的进步了，但是现实往往是，自己守着一个烂摊子，却总爱管别家事。

其实这个社会每个人做好自己本分的工作，已经是很大的进步了，但是现实往往是，自己守着一个烂摊子，却总爱管别家事。

但是我们不得不承认，我们是普通人，平凡人，小人物，小土豆。小人物的意思就是我们的行为就是要服从客观规律。客观规律就是，你不可能期待在一个时刻，马上得到一个

质的瞬间转变，例如百万的大奖让你财务自由，突然的财富让你成为高富帅，女神的意外降临让你成为人生赢家……

我相信这是规律，我愿意遵循规律的引导，规律的普适性是屏蔽个体差异的。

斜杠青年在被用于掩盖自己做事不专注、没有突破口、安慰无能者方面，发挥着积极的作用。

早起是战略资源。在持续行动的路上，许多人说自己没有时间，做不了自己想做的事情。一般而言，腾出时间做事就两个思路。第一个是“优化存量”，第二个是“拓宽增量”。“优化存量”就是在现有的作息里调整，空出时间做事情；“拓宽增量”就是向睡眠要时间，早起就是一种形式。对于长期散漫且无行动力的人，我认为“优化存量”的难度要比“拓宽增量”大。白纸好画画，而在已有的生活节奏下改变，就像空中加油，保持稳定且持续，难度会比想象的大。

当然熬夜也可以，但是第二天的关联效应会比较大。