今天停电，第一次尝试无音乐无指导站桩。
站桩的整体感觉是很累，比有音乐时累很多。
刚开始站立后，开始全身扫描，做脚扎根大地的冥想。我感觉到脚下生出了毛须，扎在地板上。当我想往下继续扎的时候扎了好几次才扎下去，觉得扎下去有困难。
这个时候我脑中出现了几句话：没电了，别站桩了，去坐着瘫着吧。那多舒服。
我进行了一系列对话：为什么要瘫着？答：舒服，而且不用出去了，不用去工作。
问：为什么不想出去，不想工作？
答：人际关系很累，我还要讨好他们，不能发脾气，才能不被批评不被指责不被抛弃。还要假装，还怕受伤。人际关系对我是耗费不是滋养。
我看到了这个声音和事实。
继续往下，我看到了我的小腹，昨天黑色带刺的球仿佛变成了比较圆滑的灰色。里面主要是哀伤和罪恶。
我其实有一些妇科疾病，这对我来说是很羞耻的东西。
我为什么会得病？而且还是妇科病？我觉得难以启齿。
我看到这个疾病以后，说：谢谢你，让你看到我对女性身份和女性器官的抵触，还有我对堕胎事件的羞耻、罪恶、和哀伤。
我说，我看到你了，谢谢你的提醒，你是我的天使。而我不想面对，你的出现让我恐惧，我只想消灭你。
中间我姐大喊了一句，为啥又不关门？！我那一霎那很愤怒我觉得自己要打人了，攻击性出来了。想象打完她以后，我说：为什么我说话你总是听不见？我告诉你是为了通风，我一次次开门告诉你，你却一次次的关门，为什么你看不见我，你为什么不重视我？
我又想到了我爸妈，想起了奥南朵老师书里的话：爸妈，我想过上幸福轻松富裕有钱的生活，我需要你们的支持，我希望你们支持我。我看到我妈看着我，眼里含泪想哭又很欣慰的样子。我爸有些麻木，但笑了笑。
没有音乐，我的身体感知力变得更强，感受到额头，背部，手心非常热，出了很多汗。
腿部酸疼，抖动加剧，我说：欢迎你们的发生。
然后想象剩了两分钟，感受了一下抖动酸疼，然后结束。
