自己的内在蜕变1

一、身体健康：

保护好心脏、保护好膝盖、保护好眼睛、保护好肝脏、保护好女性系统。

1、健身：每周五次：快走、骑车、HIIT，每次≥30分钟

2、睡眠：睡眠时间晚上23：00前睡觉，一天不得少于6个半小时

3、饮食：多杂粮、蔬菜、少油、少盐，多喝水、吃水果（最后自己带饭）

4、心理健康：放下小我，觉察第一人性反应，慢慢修炼自己

5、强自己的内在：学习、工作、家庭经营、孩子教育。写学习日记，反思日记。

6、中午和中间休息时冥想

7、争取有积蓄后做瑜伽

最后编辑于：2022.09.26 17:50:14

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