牡丹花好空入目，枣花虽小结实成。
欺老莫欺小，欺人心不明。
随分耕锄收地利，他时饱满谢苍天。
——《增广贤文》

1月6日，星期六。

今日小寒。“小寒至，严冬始”，从小寒到大寒，是一年里最冷的时候，也是中医说的阴邪最盛的时候，小寒和大寒养护身体的大原则，就是对初生阳气的呵护。想起“五行导引功”每个功法第一式都是“引气归元”，颇有养生之理。

“秋去冬来，即使冬天过去，我也一直想着要见你。”一眼瞥见日历上夏目漱石著作《心》里的话，心就那么动了一下，暖了一下。

我还能背出几句王小波写给李银河的情话：

“不管我本人多么平庸，我总觉得对你的爱很美。”

“我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。”

“什么事你先别哭，先来责备我，好吗？”

“告诉你，一想到你，我这张丑脸上就泛起微笑。”

我很少看王小波的照片，我更想记住他那些炽热、闪着智慧光芒的纯真文字，读起来或者想起来依然会忍不住感叹。我很向往王小波的精神世界——自由，诗意，智慧，有趣，美好，但我更愿意长久地活着，见识更多的美好，在生活的细微处修行自己的自由、诗意、智慧、有趣、美好。

日子就像日历一样，即使你不动，它也会一页一页地掀过去。重复听心里倾听师的录播课，发现自己原来碎片时间听课的效果不好，很多地方看着书会理解得更多。比如：如何让情绪容纳之窗变大？

1.学习更多的情绪概念。耶鲁大学情绪智能中心的研究显示，学校里的儿童仅仅是通过学习更多的情绪概念，也能够改善情绪管理能力，提高行为表现。

2.找到情绪的名字。情绪粒度氛围感受和表述两个部分，要想提升情绪粒度，也要从找到情绪所在坐标位置和学习更多的情绪概念这两方面入手。

3.接受别人的安慰、精神安慰、自我安慰。信任他人也是一种能力。

4.对自我和他人的情绪关怀。接纳自己的负面情绪、接纳自我与他人的情绪波动、接纳情绪困扰着的状况、清晰的界限、承认自己的局限性、了解需要、尝试信任他人以及寻求帮助。

1月7日，星期日。

连续三天一直在复习心里倾听师课程，参加今天晚上的测试。

说实在的，连续听录播课效率明显下降了。身体也感觉僵硬的不行，我觉察着身体给我发出的这些信号，自己为什么要这样呢？真的要参与平台的倾听工作吗？“但凡辛苦，就是强求”，“退休之后不适合再承担让自己觉得辛苦的事情了”这些观念又跑进我的脑子里。

除了普遍意义上的“价值感”，我内心深处还有一个概念：感恩。也许自己成长的过程中原生家庭太多的问题，我却得益于师长的引领和指导，得益于亲朋好友的关爱与包容，才能从原生家庭和现实遭遇中坚强地走出来。现在的社会给予人太多的压力，太多人的需要情绪的宣泄，而不是成为内在攻击的武器。

趁着到快递柜拿快递的时候出门透口气，一只黑白相间的猫从树后走出来，气场两米八，我远远的就感觉到了，它的身躯有些健硕，很大一只，一只猫走出虎的气势。它跳上草丛中的一块石头上，王者一般，我走过的时候，它纹丝不动。我顾不得手冷忍不住掏出手机给它拍张照，它兀自做它的事情，根本不理睬我，我也豁出去了，学了几声猫叫，在它抬头的瞬间拍下它审视的表情，人家什么世面没见过！就抬了那一眼，接着无论我如何学猫叫都再不理会。后来我放大了好几次照片看它的眼神，眼皮根本就没全抬起来，这“静”的功夫我不如它。

晚上8:00参加了心里倾听师一阶测试，不管分数高低，反正合格了。看到题目我捂着坐得有些酸痛的腰又告诫自己，坚决不能再为了一些事损伤自己的身体了。余生，没有什么事比自己的健康更重要了。“我们要找到自己的优势，不是要成为一个‘好的别人’，而是要展示‘自己的好’”。

1月8日，星期一。

也许没了任务，睁眼的时候已经7:30，对睡眠的质量颇为满意。

预约了医院的挂号单，又到了去医院拿药的日子。针剂已经改为一个月打一次，我给医生说：“打针总让我感觉自己是一个病人，即使原来的状态也不影响我的行动，就是不太好看，但我不觉得我是病人。”

“你现在就是一个月打一次针，还可以自己打，也没什么病啊！你不要去想它。”

我总是被这个主任“病在我身上，他极度乐观”的态度惹得笑出声来，人家一个专家，总不会拿我的健康开玩笑。

把针剂放进冰箱，转身直接出门去按摩、艾灸，腰着实还有些不舒服。每逢带“8”字的日期是会员日，技师总会给我发信息，房间总算装修好了，大厅旁边还有自助餐台，整体氛围比原来好了很多。

回来的路上去蛋糕店买了酸奶巴斯克和银耳百合莲子羹，看着酸奶巴斯克的配料表，确实有酸牛奶，但为什么叫巴斯克呢？我对这种奇奇怪怪的名字有些好奇，也总是觉得自己有些孤陋寡闻或者浅尝则止。这是2024年着重要修正的部分，于是问度娘。巴斯克蛋糕是法国西南部、巴斯克地区的传统点心。起源于17世纪，最初是为了庆祝9月的节日Gateau Basque 而做的糕点。拿出新买的杯碟，挑了冬季色调的杯子和盘子，温热了银耳百合莲子羹，用新买的金色餐具将酸奶巴斯克送入口中，蓝莓和芒果都很新鲜，有酒香，有奶酪绵密的质感，奶油更加细腻多了，我记住了“巴斯克”，也知道了巴斯克人。餐盘和餐垫也是新买的，鸟语花香，春天就在不远处。

上大学的时候我都是不喝酸奶的，那时总觉得酸奶像坏了的牛奶，价格又贵，直到去大学找一个高中同学兼闺蜜，她给我买了一瓶逼着我吃下去；我很多年也不吃榴莲，直到一个酷爱吃榴莲的朋友在我面前吃了大半只榴莲的时候，我忍不住尝了一小口，自此也爱上了它。我们有时候总被自己的认知框在一个狭小的世界里，行动永远是解除焦虑的最好方法，另外一个敌人是完美主义。

张德芬的另一本书《活出全新的自己》已经读了51页，51页上列出的“提升灵性空间的活动”有14项，我竟然都在做，“冬天是一个告别的季节，我们与旧年告别，与过去的欢喜苦乐告别，更与曾经的自己告别。”

从今日起，我们只记录美好。