不要崇拜任何人，任何道理，自己的生命要靠自己修行。 ——箴言2.14
人在孤独面对自己时容易迷惘和害怕，要想不害怕，便只有提升能量爱自己。
最长久、最真实、最不离不弃的爱，永远是自爱。 ——拒绝绝望
1.先问自己，问心，将心比心
在上一段感情中我犯了一个错误:就是希望对方能够懂得自己，但是我却忘记自己去了解自己。我连自己都不懂自己，怎么能要求别人来懂自己。反之，我同样也不懂对方，这样的心理需求未免太过分。就好像你去要求对方改变一样，你自己都觉得自己身上的缺点很难改变，甚至会放弃，你为什么还要求对方去改掉他身上某些你看不惯的缺点。
当你不知道自己的心想怎样，或者对别人诸多要求时，这正是你的精力或能量在下降，或者是思想上、心态上有所欠缺，觉得需要补充的时候。在你不自知而要求别人时，你便会产生不切实际或过分的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应来慰藉自己的欠缺。可是，当别人不能满足你时，痛苦便会出现，你感到缺失没有得到修补。——男女关系中最常遇到这种心虚空而有所要求的状况
我们每天都顺理成章的要求别人，可将心比心，别人为什么要满足你的要求。我们应该多反问自己才可以看到自己的心胸，看看自己的心可以承载多少担子，能包容多少爱恨。假如心够开放，便可以无条件付出更多，因为我们不会觉得亏损。但如果对方打我们的主意，我们便要狠心一点，不要让对方觉得理所当然。我们不要提供免费的午餐，因为一来别让别人浪费我们的心神和时间，二来对方会不愿意独立和成长，三来我们在纵容对方的时候容易忘记和失去自己。不论是替人家做什么，对方不能出钱便出脑力或劳力，一定要对方知道免费的东西最珍贵。
2.另一半就是你自己
你一直随着岁月发生改变。二十岁和三十岁的你不会追求同一事物！人长大了，品味，要求，需求都会改变，你所追求的东西也会改变。
人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，即每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了，这只是执着，反而应准备一个可以随时去爱的身心。简单的说，就是自爱。
自爱，从心出发
由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外在寻找。自爱必须从心出发，观看自己的心性状态。
情感中所谓的“只有我才明白他，没有人比我更明白他”，从来都是一厢情愿，可以说是妄想症。必须记住:我们急于寻找另一半，只是因为太害怕孤单。一个人可以不寂寞，假如你乐在其中，享受宁静和独处的话。两个人也可以很寂寞，当你们无法沟通、无法欣赏彼此存在的价值、无法分享爱和关怀时。
把心安定下来，找到生命的位置。从身心协调出发，学习自爱，平衡情绪。——静心（冥想，呼吸法调节）
心乱了，容易不经大脑直接爆发情绪反应。每每指责对方的不是，都是失去自我反省能力的时刻。原来我们动了气而不自知。回顾自己每次语气恶劣时，都是因为自己的心乱烦躁，导致自己说出的一些话以及一些行为都是失去理智的状况下产生的。我们的理智在心思冷静的时候才管用，在情绪激动的时候，任何结论、想法和感觉都是心乱的结果，不可信。
面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态让他来去自由。不是让自己在思想上让自己平静，而是以接受的心态去接受他，正视他，不刻意的想要忘记平息它。
3.如何提升正能量
先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让它平静，变得温柔。
保持观照和觉知，不要认同和沉溺，这是自爱的重点。
如何提升自己的能量呢？有两个选择：
一、要求别人奉献能量给你，这是自私的欲求。（懂得向别人求助是不错的自疗方法，但要知道别人不一定能帮到你，你也不应只懂一味向别人求助）
二、在平常生活中储备能量，收心养性，才容易令自己心定气平，避免动气，这是非常关键的态度，不动气，能量便得以保存。
修养自己有很多方法，我们可以自己去寻找，可以透过别人的经验反照自己，亦可以和朋友、伴侣一起探索。在过程中注意保持觉知和清醒，当情绪出来时，不要抗拒，让它出现，观看它，不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵，便可以看清自己真正的需要，将不会过分要求，不再只想改变别人来满足自己。
拥有觉知之心是很重要的，这是让我们看穿自己的问题的关键，如果连自己的问题也看不见，我们便不知如何着手处理自己的困扰。我们要学习接受自己，看到自己的优点和弱点，知道自己的心想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上亦如此。
你的另一半便是你自己，找回散失的自己，保持清醒，拒绝糊涂，你将是个自主自重自爱的人。）
追求快乐是否便是自重和自爱呢？
快乐不过是情绪的反应，让它自然出现和消失好了，无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐，找到幸福，反而容易在情绪的梯级上徘徊，助长欲望，消耗能量。
追求平静可能比追求快乐更有意思
追求快乐重要，但懂得抓紧快乐更重要，不过最终不要执着于快乐。我们追求的心灵状态不以快乐为目的，它可以是过程，甚至是手段，但最终，还是应该从保存及增强能量方面着眼，提升自己的心灵质素。
致上
追梦人
愿同路上的我们不孤单
