曾经的我们经常会说，都是你，你做了这些事，所以我才发脾气。你要是……，我才不会发火啊。现在，我想告诉自己，我已经长大，变得更成熟了，我的情绪应该由我自己负责。因为我明白了情绪产生的根源并不是那个人，那件事，而是我们对此的解读。这个解读来源于我们的经历、我们看过的书，听过的话。所以对于同样的事情，因为接受的人不同，大家的解读不同，就会产生不同的情绪。举个例子，我们都面对过失败，有人觉得失败说明自己能力不够，自己不行，所以就会觉得很沮丧很难过。但也有人觉得这次的失败正好为自己指明了方向，排除了一个错误答案，那么下次做对时的概率就会大大增加啦，不管怎么说自己都赚到了，也就可以淡然处置而不会郁郁寡欢。你看，真正起作用的其实是我们的解读啊，所以说我们的情绪应该由我们自己负责。
想要负责，首先应该了解。有意识的记录下自己发脾气的场景，前后对比查看就可以发现自己一般在什么情况下更容易发火。然后追问内心，为什么我会在这些事情上容易发火，我的解读是什么呢？比如，当看到老公用手机看视频玩游戏时我就会很生气。因为这让我觉得自己找了一个不思进取的老公，让我觉得自己当初的判断是错误的，自己是个不够聪明理智的人。所以这次的生气其实是指向我自己的。解决方法是什么呢？首先，明确告诉自己我的情绪是因为对自己不满，老公不应该为我的情绪负责，我们不能用自己的情绪绑架他人，让他人改变行为。对于自己的不满意之处，我应该怎么做呢？如果我觉得自己不是一个足够理智的人，那么思考下可以从哪几方面改善提高，比如报名学习相关课程，对自己进行行为记录，随时记录反省自己的行为，当我对自己满意时，情绪问题也就解决了。
最后，想要提醒自己，任何的情绪都有其正面的作用，特别是一些负面情绪，他们可以给我们提供方向性的指引。比如嫉妒，当我们嫉妒一个人时往往因为我们某一方面比他差，同时我们很在意这方面。比如我曾经嫉妒过一个人，因为她很有毅力，完成了我一直希望完成但没能做到的事情，那就是减肥。也因为她很善于和人相处周旋，感觉她很聪明，而且她的文笔很好。嫉妒的情绪告诉了我什么是我在意的，并且希望自己能够做得很好。对于减肥，现在的我已经做到了，而其他两方面我会告诉自己要加油。随着自己的不断提升，嫉妒的情绪就会逐渐消散。
