发现时间的秘密——如何闲庭信步地过好一天

    你有没有感叹过时间都去哪儿了？那些优秀的人总是看起来闲庭信步，但是却在各领域都已经取得了很好地成绩，他们的时间是从哪里来的？为什么我总是一天到晚拼命地去追赶时间，到了晚上疲惫地躺在床上时，回忆当天的事，发现还有很多事没有做完，然后感慨：想向天再借2小时......那些优秀的人时间是哪里来的呢？

    人生不在于做多少事，而在于优先专注去做最重要的事。

    如何过一天，就是如何过一生，如何告别忙、盲、茫？今天，我用时间的三大分类：规划、专注、放松，来发现时间的秘密——如何闲庭信步地过好一天。

一、规划时间：

    从规划里找到今日要事。一定要重视每天做规划的时间，在规划上多花出1分钟，在行动中就多节约10分钟。下面分为3点来讲述规划时间：

①计划与反思：设立自己的人生目标、年梦想、月计划、周计划、日计划

    人生要有计划与目标：

    如果你没有未来50年的洞见，你至少要有5年的眼光；

    如果你没有5年的眼光，你至少有1年的梦想；

    如果你没有1年的梦想，你至少要有未来3个月的计划；

    如果3个月的计划都没有，那么你起码应该知道，自己今天必须要完成的最重要的3件要事是什么。

    -今日反思3问：今天有没有做要事？有没有在高精力时专注做？有没有把重要的事做到极致？

   - 如何安排计划与反思的时间：

·日计划：早/晚做。对当日反思，及对未来1-2周计划调整；

·周计划：周五/周末做。对本反思，对未来1-3月的计划调整；

·月计划：月末/月初做。对过去1月反思，未来1年的计划调整；

·年计划：年末/年初做。对过去1年反思，未来人生的规划调整。

②投入与产出：

    用投入的时间和产出的价值进行对比，去找到，什么才是最重要的事：

·从时间维度来说：影响20年的事>影响10年的事；

·从价值维度来说：投入同样多的时间，去做更能产生高价值回报的事；

·做一个顶多个，能影响更长远目标的事——就是要事。

③要事拆分：

    对照计划、日历和清单，挑出今日必出结果的3件要事。预估出相应的时间数，按照自己的作息时间表，对应填写到高精力、不被打扰的高能时间段内，以便更好地落地执行。

二、专注时间：

    要全神贯注地专注在当下，并尽可能地提高效能，如何做呢？

①用冥想，来提升你的专注力，刻意练习进入心流状态；

②养成规律的作息：早睡早起、健康饮食、以及每日运动的好习惯，为身体的能量充电；

③开启番茄钟，高效地活在当下：

    开启番茄钟是一种工作、学习的仪式。采用番茄钟工作法，可以有效排除掉脑海中不经意间溜来的天马行空的想法，能够让自己全神贯注地享受这25分钟带来的高效与充实。

3.放松时间：

    放松是为了补充精力。精力就像橡皮筋，一直拉紧就会断，要拉长一段时间，再松开一段时间。

    用5分钟的完全放松，去补充刚刚全神贯注所消耗的精力，比如去走廊溜达、接水、上厕所、远眺窗外等，以至于可以更专注地完成下一个番茄钟。

    在连续完成了4个番茄钟后，来一个20分钟的大休息，做个操，下楼转转、做个冥想等。如此动静结合地循环，一天下来也不会觉得累，而且特别的充实和有收获！

    生命是一场专注力的修行，你专注力在哪里，你的成就就在哪里，你的人生就在哪里。 每天给自己留出三大时间：规划、专注、放松，掌握时间的秘密，充实而有序、闲庭信步地修行每一天，过好自己的一生。