定力修炼，全新的旅程
“定力”起源：“戒/定/慧”，三学；“依戒资定，依定发慧，依慧断惑”，缘起佛法修持者的定力。
什么是定力？
内在：内部乱为定；以排除干扰，减少欲望，为内心不乱而后定。
外在：此心不动，随机而动；和环境互动，融入结合共存共生。
知止而后有定，定而后能静。静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。转化重塑。
定力可以让我们信念坚固，心地清净，克制物欲，适应环境的意志和开启智慧，觉悟真理的心源。
P表现=p潜力-i干扰
干扰源头：8个来源
人类的四大天赋：
自我意识-审视自己的思想情绪及行为。
想象力-超越我们当前显示设想的能力。
独立意志-不受2外力影响，自行抉择的能力。
良知-明辨是非善恶的能力。
定力不足的表现有四种：1.思维上的表现。2.意志上的表现。3.情绪上的表现。4.行为上的表现。
1.思维上的表现：散乱，偏见（是非），盲信盲从，傲慢，多疑。
2.意志上的表现：急于求成（浮躁），动摇，放弃，退缩，无原则，放纵，成瘾。
3.情绪上的表现：焦虑，恐慌，嫉妒，怨恨，比较，愤怒，抑郁。
4.行为上的表现：冲动，失态，忘形，炫耀虚荣，鬼使神差，抱怨指责。
定力不足的后果：
工作效能下降：忙中出错，轻举妄动，半途而废。
自我效能下降：自卑，胆怯，恐惧
定力强大的表现有四种：1.思维上的表现。2.意志上的表现。3.情绪上的表现。4.行为上的表现。
1.思维上的表现：客观中立，理性公正，洞察真相。
2.意志上的表现：有原则（敢于说“不”），不动摇，不放弃。
3.情绪上的表现：镇静，稳定。
4.行为上的表现：从容不迫，一如既往，处变不惊，不漏声色
定力强大的后果：
工作效能上升：目标导向，自我突破，坚持到底。
自我效能上升：自信，勇敢，从容。
定力加减法：十二个定力加减法
加法 减法
+使命推动+ -利益导向-
+角色明晰+ -角色混沌-
+目标坚定+ -目标模糊-
+充分准备+ -急于求成-
+全局在胸+ -执于一端-
+公心平等+ -私心分别-
+看人之大+ -看人之小-
+调理内在+ -迷于表象-
+凝神专注+ -杂多散乱-
+勇于担当+ -推卸责任-
+自我接纳+ -妄自菲薄-
+张弛有道+ -标准僵化-
正念：念是一种稳定的心里状态，修行者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念。以正确的方式来修习念，被称为正念。
正念不是生活动所有的问题的“答案”，它是让你的大脑更清晰看清生活中的所有问题。
正念的四要素：
意识：人脑不断识别内，外系统和刺激的能力。
注意：人脑集中意识在特定的现象，从而提高灵敏度的能力。
时间：是关注“现在”，关注自身的唯一的经验和行为。
接受：是放下对判断的执着，中立接受现实从在的事实。
