还记得最开始读这本书是因为书名太带感了，深得我心，估计每一个正在想要减肥的人看到这本书，都很想知道作者减肥成功的秘诀。
前后花了零零碎碎8个多小时读完了这本书，故事是别人的，但是人生是自己的，其实你想要怎样的人生，就可以通过故事得到怎样的感悟，很幸运，遇到的每一本书。
这是一本用心里治疗的方式来进行的减肥，第二章推荐序里说的： 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。
其实很多人吃的不是食物，而是空虚，是寂寞，是无人陪伴而养成的习惯，是一种戒不掉的瘾。
许多人减肥不成功都是没能坚持的结果，正如作者所说：我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。
第四章瘦身之旅是本书的重点，也称干货，讲了5个关于减肥的秘诀，值得一试。
第一个秘诀：找个减肥搭档。
很多事情一个人做的时候很难，不容易坚持，但是有个人陪伴的话就会容易很多，不信你试试。
有个搭档会帮助你克服惰性，鼓舞你打起精神，陪伴你坚持下去。
找一个亲近的人，让减肥这件事成为你们一段美好的记忆。
第二个秘诀：先吃该吃的，忘掉不该吃的。
比如，下班后四个小时的自由支配时间，如果你能先做重要的事，用一小时健身，用一小时学英语，一小时烹制并享受晚餐，就只剩下一小时可以刷手机了。先做该做的事，让我们成为时间管理的主人。
把关注点转移到每天必须吃、应该吃的东西上，然后，先把这些吃了。我们的胃并不是无限大，容积有限，吃了该吃的就没有胃口吃不该吃的了。
第三个秘诀：学会面对真相，定期称量体重。
定期称体重是为了对体重管理心中有数，不是要对减肥数字斤斤计较。
第四个秘诀：把自己当成凡人，常备健康小零食。
豆腐干、开心果、蘑菇干、葡萄干，都是减肥好帮手。
不要怕麻烦，稍微用点心思就能很好地解决减肥过程中时不时冒出的“嘴寡”的感觉，用不着大吃二喝，一点小零食就可以让你恢复平静，焕发活力。
减肥不是小事，你的人生态度映照其中，一览无遗。
第五个秘诀：多看当胖子时的照片。
每当惰性大发、不想运动时，看看做胖子时的照片，立即就觉得斗志满满；每当和朋友聚会控制不住狂吃一顿后，回看一下曾经胖得溢出屏幕的大脸，第二天就能毫不犹豫地吃一天素。
作者说她的经验是：在整个过程中，我一直没有停下思考的脚步，遇到问题先思考，先分析，到底是什么原因导致的？内心的阻抗是什么？不去一味地责怪自己，而是向内心寻找答案。
跳出自我看问题，真相往往更易显现。
第五章顿悟时刻。
本文作者很注重情绪管理，她说：情绪需要管理，不被管理的情绪会把我们变成奴隶，让我们不能做想做的事，无法对爱的人表达爱意，施展不出自己的才能，不能领略世界的美好，无法享受风轻云淡、鸟飞鱼跃，最重要的是，不能成为想成为的人。
忽然想起一句话，不要让自己的脾气大过本事。真正优秀的人，是可以管理好自己的脾气的。
作者通过减肥经历感悟到，在厘清事情的类别后，对于自己的事要负责，对于别人的事要尊重，对于上帝的事要顺服，除此之外，没有他法。如果能在这“三件事”上明晰责任和态度，时间富余了，精力充足了，解决自己的问题就变得轻松容易。
很多时候我们凌乱，都是因为没有找到适合自己的生活频率和方式。
减肥其实非常耗费心力，但它百分之百是自己的事，不是医生的事，不是卖减肥品的商家的事，不是健身教练的事，不是伴侣的事，不是父母的事，不是任何别人的事，而是你应该全权负责的事。
减肥很需要意志力，意志力训练有两个法则：第一，从小事做起；第二，用进废退。
以下有几个锻炼意志力的方法（具体见书中）。
1、左手拣黄豆。
2、慢呼吸20分钟。
3、用水写布练书法。
4、日行万步。
让我印象最深的是作者讲的忍受，接受，享受的过程。
研究表明，培养一个行为习惯，比如：每天读书、写日记、整理房间等，需要30天；培养一个身体习惯，比如：减肥、运动、戒烟等，需要90天；培养一个思考习惯，比如：凡事都从正面思考、遇到问题先进行逻辑和理性思考等，需要180天。
第一关，反抗期（第1周-第3周）
第二关，不稳定期（第4周-第6周）
习惯的养成并不意味着一次例外都不能有，而是在一个长期的过程中有80%的时间在重复并坚持。
第三关，稳定期（第7周-第9周）
第四关，倦怠期（第10周-第12周）
这个阶段一定要完成观念的改变和认知的升级，一定要把对减肥这件事的认知从“一阵子”转变为“一辈子”，或者更准确地说，把减肥变为体重管理、身材管理。只有这样，才能安然度过倦怠期，把好习惯一直保持下去。
减肥成功的人，不是从不犯错、从不破戒，而是不把精力用在过度自责上，及时矫正错误，恢复健康习惯。
作者的身份之一是心里咨询师，所以最后她分享了几个参与她心里减肥法的故事，值得一看。
虽然这本书读完了，但属于我的故事才刚刚开始，让减肥成为你生活中的一部分，让健康伴你而行，给自己一个承诺吧，从今天起，想吃东西的时候问问自己是不是真的需要。
希望你能遇到一个更好的自己，你好，陌生人。
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