吸烟有害健康，这句话可能大家都听烂了。长期吸烟，最先损害的就是肺部，吸烟对人体的伤害也不是一下造成的，而且长期慢慢堆积而成的，烟龄越久，肺部损害的情况越严重。
长期吸烟的人，“睡觉”时有3种表现，小心肺已受损
1、经常凌晨3-5点醒来
良好的睡眠，是一觉到天亮。如果，凌晨3-5点经常醒来，就要引起注意了。中医讲，这一段时间是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。一旦经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
2、经常胸闷，半夜被憋醒
肺主呼吸，如果，长期胸闷则肺部已经受损。若是在睡觉时胸闷加重，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。要知道，心血充足则肺气旺盛，而肺气充沛则心血运行正常。心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。一旦损害了心肺功能，则会影响呼吸，因此，一定要高度警惕。
3、睡醒后，脑袋昏沉、无力
经过一夜的睡眠，起来后，人体应该是头脑清醒，经精力充沛。但是很多烟民，在早起后，常常会出现大脑昏沉、无力的情况。此时说明你的肺部受损，获取氧气的能力下降，供氧不足，便易全身无力，脑袋昏沉。吸烟者，如果早起后需要立刻吸烟，说明你“烟瘾”很大，要考虑戒烟了。
此外，肺受损，还会有这几种表现：
1、长期咳嗽，伴有憋闷、气短等，警惕慢阻肺。
2、皮肤晦暗呈锈色，肺部毒素过多所致。
3、嗅觉不灵，甚至出现鼻翼扇动等。
4、皮肤干燥、瘙痒。
5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。
7、容易出现便秘，排便不畅。
吸烟者，警惕3种“痛”，是肺癌找上身，尽早去检查
1、肩背部疼痛
肺尖部的上方，是胸腔出口，周边区域有许多神经。当肺尖部位出现肿瘤，并不断增大，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
2、胸口疼痛
肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。一旦胸痛，还伴随着咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌了，一定要注意。
3、手臂痛
尤其是在夜间，经常性手臂痛疼，要警惕肺癌。癌细胞开始压迫，或者侵犯臂丛神经，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。
吸烟者，保护肺部，坚持做好这几点
1、戒烟，一劳永逸
吸烟者保护肺部，最直接的方式就是戒烟。戒烟后，肺部会慢慢，一点点自我修复。戒烟10年后，患肺癌的概率，是吸烟者的30%-50%。吸烟者想要肺好，尽早戒烟，是最佳选择。
2、喝茶，润肺排毒
不论是吸烟还是要戒烟，多喝点茶水，对于肺部都十分有益。水，是焦油的克星，多喝茶水，可减少烟毒对人体的损害。而肺部又喜润恶燥，多喝茶，可滋润肺部，有益肺部排毒。戒烟者，更要多喝茶，可帮助缓解戒烟后，口干、咳嗽等症状。
3、食疗，补养肺气
养护肺部 ，促进其自我修复，食疗，补充营养，十分重要。首先，选择一些补肺益气、滋阴润肺的食材。银耳，可滋肺益胃、滋阴补气，扶正固本。百合，润肺止咳，对肺燥有较好的食疗作用。玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
其次，补充肺部所需营养素。维生素一定不能少，吸烟，消耗体内大量维生素，并且使其活性降低。因此，多吃新鲜的蔬果十分有必要。此外，还要补充β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。
4、敲打，促肺排浊
肺俞穴，是肺脏的背腧穴。经常敲打刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。临睡前，端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
戒烟虽然是一个很艰巨的任务，但是为了身体健康还是要坚持。
