001行动与意志无关
做一件事不是靠意志力就能完成，而是需要行动。
002从现在开始
想做什么事，就立刻开始，让行动主宰自己的意识。现在就行动，你的意志力也会随之加强。
003让行动习惯化
从小事做起，让习惯主导你的行动
004行动导出结果
我们夸一个人很努力的时候，是因为看到他的行动，而不是因为他的性格或者做事的态度，同样，我们做事情时也是有行动才会有结果，而不是只靠想。
005展示结果而不是你的意志
无论你的意志力有多坚强，别人看到的永远是结果，只有结果是好的，大家才会认为你有坚强的意志力。
006控制情绪的简单对策
当你想要发脾气时，握拳，然后深呼吸，从1数到10，并在心里告诉自己要忍耐，当我想对孩子发脾气时也是这样做的。
007缓解负面情绪
当我们遇到困难有负面情绪的时候，就会下意识的逃避，我们可以选择给手腕上套根皮筋，有负面情绪的时候就抓起皮筋弹自己一下，这样就提醒自己要面对现实，好好思考接下来的对策。
008改变随波逐流的状态
很多时候我们会做一些自己并不想做，却因为不好意思拒绝别人而去做的事情，怎么改变这种状态呢？很简单，站在第三者的立场上看问题，当你想拒绝又不好意思拒绝时，想想如果换成是你一个敬佩的人，他在这种情况下会怎么做，你就知道自己该怎么选择了
009如何改掉坏习惯
每个人身上都会有几个坏习惯，比如"吸烟""玩游戏""暴饮暴食"，一旦沉迷就很难戒掉，想要改掉就需要远离原来的环境。我一个朋友就爱玩儿游戏，每天不知疲倦的玩儿，终于有一天他意识到自己不能再这么玩儿下去了，决心要改掉，就把他的游戏机放到我家，因为我家没人玩游戏，而且他想来我家就需要他妈妈开车接送，到现在两个月过去了，就算他来我家他也不想玩游戏机了。
010请不要忘记，十年后的你是由现在的你决定的，所以，从现在就开始行动吧。
