#每日一问0531#思考下你最近一次“特别想做，但是还是没有做或没做好”的情况，尝试分析下—你是哪一部分的精力不足？

RE：事件：每天学习10个英文句子。

属于思维精力不足，首先是没有做好学习计划，没有固定的格式去做，导致自己每次想做的时候，都消耗了太多的脑细胞，到最后就没有行动；其次是没有安排学习时间，总是在头脑中等待着合适的时间，等待到晚上睡觉前都没有想起来这件事情。【行动】计划：每天十个句子，执行打卡，并且满30天奖励自己；时间安排：晚上搜集10个句子，白天通勤时候学习；

2017-5-27

各位早起的小伙伴都是如何做到早起的呀？有什么自己的小窍门或者小仪式么？

终极方案：找一个需要通勤时间长的工作，为了按时上班，不得不早起。

如何做到早起？

（1）每天晚上少吃点，早上饿醒了；

（2）把不得不，必须要做的劳力活动放在早上，比如说洗头，洗衣服等等这类（3）把最喜欢吃的东西放在早上吃，这样子就会期待早点睡觉，早起吃好吃的了；

以上为不严肃早起方式。

1、如何做到早起？

前提假设：你觉得早起对你是有用的。

（1）明确自己为什么要早起。--是为了锻炼自己的意志力，养成习惯？是为了看到别人早起的好处而早起？是为了作为自己的成就事件？是为了早起有项目要做？

（2）明确自己早起的原因和目的之后，如何早起呢？

目标计划倒推：晚上提前规划好第二天的计划时间表，预计早起项目的安排，准备好一切事物在手边，减少早起的精力消耗；

根据起床时间和自己的精力睡眠时间，倒退自己睡觉时间。比如需要7小时才能保持一天的工作精力，要六点起床，那么23点前必须睡觉。

（3）早起的tips

习惯建立三阶段：STEP 1：闹钟提前15min，闹钟响了之后，先不起床，睁眼在床上思考今天要做的事情；（时间：一周或更长时间，根据自己情况来）

STEP 2：闹钟提前15min，准备好想听的或者喜欢的音频，15min听一个音频，慢慢起床；（时间：一周或更长时间，根据自己情况来）

STEP 3：闹钟提前15min，5min边听音频，边做心理建设，边起床，开始自己的计划任务。

仪式感：早起一杯温水；5min静坐；

DAY 4 2017-5-24

#每日一問0524#

有没有一些事会让你奋不顾身，有没有一些情景让你想来就觉得热血沸腾？说说你生命中那些不顾一切去做的事，再分析下自己属于何种性格。

思考了一下，貌似没有什么事情会让我奋不顾身，热血沸腾的。不过即使如此，我觉得我的生活还是挺不错哒，健康的身体，能吃能喝能睡，热血沸腾会不会血压升高哩。所以分析一下我自己可能是处于S占比很大的人，温和不激烈，能退就退。

如果硬要说不顾一切的事情就是大学的时候对于感情的事情（PS这也不算奋不顾身，应该说是偏固执一点吧），而且这个奋不顾身也有时间限制-6个月左右的时间吧。故事是这样子滴：初恋是我很喜欢的类型，但是呢，这个人的人品不好说，周围的朋友和舍友都反对我和他在一起，甚至闺蜜说如果我和他在一起就断绝关系（PS我和初恋在一起的时候我们俩的确断交了）。为了和初恋在一起，我得罪了所有的朋友，那个时候的自己似乎世界里面只有他一个人，所有的生活和学习都是围绕他一个人的，其他人好像变得不那么重要了。就那样子浑浑噩噩的过了半年，发现自己和他的确处于不同的频道，为了这么一个人放弃了自己所有的生活，的确不值得。于是我主动提出了分手。结束了人生中唯一一次不顾一切的感情。

从这件事情中，我是彻底发现了自己是一个自私自爱的人。我不会像很多人一样失恋了就做一些伤害自己的事情，因为我怕疼；不会像其他人一样为了一个人，就和家里面断绝关系，因为我爱自己的父母，世界上没有谁爱我会超过父母。所以自私自爱这个特质，让我在生活中很少会去奋不顾身做事情，因为自己无法承担奋不顾身之后的结果，那么我选择安稳。回顾自己的生活，S稳健性占比比较高。

DAY 3 2017-5-23

#每日一問0523#精力管理中全情投入是确保最优表现的最佳状态。你什么时候感觉自己是全情投入的？全情投入时有什么感受？可以尝试用FFC来表达喔。 感受（feel）+事实（fact）+对比（compare）

RE:Feel:在阅读一本有趣的书的时候会全情投入。

Fact:全情投入的时候会产生和作者对话的感觉，好像进入了作者描绘的世界，如同第三人的视角一样。忘记了周围有人和其他噪声的存在，只是静静的观察书中的一切。

Compare:对比全情投入的阅读和通勤的碎片阅读，效率不同：碎片阅读耗费时间多，阅读速度达不到正常水准，容易忘记作者的思想；但是全情阅读的话，阅读效率比较高，更容易带来自己对于阅读的思考。

DAY 2 2017-5-22

#每日一问0522#

你有什么微习惯易于应用？习惯改变的前后，你有什么不同？

仪式：1、早起喝杯温水，坚持了十年左右，冬天的时候最大的好处就是感受水在肠胃里面流动，人好像也变暖了；

2、每天运动30min-60min，运动之后，身体的小毛病变少了，人变得更加积极了，而且焦虑的时候，什么都不管，运动吧，焦虑就没啦。

3、工作前的仪式，擦桌子-擦电脑屏幕--泡茶--整理桌面文件--开始工作，算是给自己一个心理暗示，我要好好赚钱啦，效果不错，提高了工作的专注度。

4、公交通勤看书30min+闭眼休息15min，阅读和休息两不误，不会因为忙而耽误了看书时间；

5、睡前平躺三分钟，放松身体，告诉自己的身体要好好休息了，然后睡觉。这算是一个微习惯吧，坚持下来，感觉睡得更好了。

6、睡前整理明天要看的书和需要携带的东西，避免第二天还要思考带什么，大清早的不用消耗自己的精力值。

DAY 1 2017-5-21

#每日一问0521#为什么有些事情我们明知道做了对自己有好处，但是却一直抗拒去做？

RE：WHAT--问题是高价值的事情自己不愿意做。

WHY--为什么高价值的事情不愿意去做？一、价值认知没有到位：没有正确的识别这件事对自己的好处，只是隐约觉得这件事对自己好；二、这件事情的积累期以及反馈期比较长，感觉做事情看不到头一样，所以情绪波动大，拖延更加不愿意做。

HOW--如果是价值认知不到位，可以（1）手写下来这件事情对自己的好处，直观地看到这件事的好处；（2）建立阶段性小目标，做好目标管理，找伙伴，找导师，即时反馈，建立一套自己的做事系统；（3）针对抗拒，也是书写，找到自己抗拒的原因，再进行分析。有些事情其实写下来之后就会发现都是小情绪作怪，并不是大问题，关键是要面对，不然的话对于这件事越来越反抗，直到最后变成厌恶。

DAY 0  2017-5-20

1、我参加共读的目的。

RE：其实我参加共读的目的有一方面比较功利，当时留言的时候没有说明。

一是社交原因；知道桃总是清华毕业的，想知道高端人士的读书方法和日常是什么样的，想进入另外一个不同的圈子，看一下外面的世界，找一下自己的榜样，人都说，见多了世界，才知道自己想要什么。希望我通过参加桃总的共读，能够感知不同的世界。

二是阅读输出的习惯养成。以前自己一个月可以读很多本书，但是对自己的成长或者工作没有任何的改变，希望参加共读，让自己形成及时输出的习惯，并且能够得到更多的积极反馈，可以找到自己思维的不良之处。

2、我希望获得的结果是。

RE：1、完成《精力管理》和《刻意练习》的精读

2、素颜思维导图两张；

3、形成两篇1000字以上的读书笔记；

4、完成21天打卡

3、我计划怎么去达成这个结果？

RE：(1)用14天时间每天一章精读《精力管理》

7天重读《刻意练习》，复盘永澄老师后宫团的刻意练习分享和潘公子的学习分享

（2）每天上班前回复每日一问，每周三和周六睡觉前30min看别人打卡，群讨论和精华内容，形成自己的笔记和方式；

（3）简书输出