要避免精神内耗，要做好这么几点。
首先，对过去发生的事，不要去抱怨，你要么选择接受结果，要么选择下次改变，对已经发生的错误也不要耿耿于怀，所有的错误和挫折都只是世界给你的反馈。
其次，对未来不要提前去焦虑，没有发生的事，担心的本身是没有意义的，你因为担心而去做一些防备或预案，都比纯粹的担心强。而且，很多时候你要相信只要你的愿景是好的，只要你走正道，车到山前必有路，也更有机会遇到贵人相助。
最后，可能也是最重要的一点，其实绝大多数的内耗都是发生在人际关系中，你对别人有所期待，自然就会有所失望。所以，你要学会不对他人寄予过高的期待，不要因为别人的反馈影响到你的情绪和心态。
