昨晚上十二点半左右，我站在窗前看着天空，月亮很圆，云朵可见，月光照射下的小区街道空无一人。突然听到一阵阵呕吐声，朝下看去，见一个穿着白色上衣的男子左手扶着旁边车顶，右手拍胸做呕吐状。呕吐完后，步履蹒跚，消失在月光中。
我也喝酒，我也醉酒过，我也呕吐过。醉酒后有时候会后悔不该喝这么多。但这就是生活啊，难免有时候只顾痛快，不顾前后，结果酿成不良结果，再也回不来。可面对事情，自己的或他人造成的坏结果，有的人好像天生就具有免疫力，而有的人却可能沉沦、抱怨，还有可能一蹶不振。记得有个洗手液的广告是这么说的，哪有什么一菌不染，只是我们有个好习惯。我想说，哪有什么阳光灿漫，只是我们更懂自己
我曾也有过抱怨，也有过总将事情归结于他人。在工作上，我曾找借口；在生活上，我曾总是因为别人做了什么而我就做什么，没有自己的决定。后来我发现抱怨没用，找借口也没用，而是要去打破从刺激到反应这种社会惯性。一件事情发生，产生了结果，如果我们想着去改变事情的发生是不可能，想着去改变结果，其实也不可能，唯一的是改变我们看待的事情的方式，这才是最重要的。
人生本就苦难重重，面对痛苦，我们也要去打破无助。比如，我们常说的，我已经尽力了，我该说的说了，都没用。人总是习惯找借口，不想从痛苦中逃离出来。张德芬老师说过这样一段话，假如你被强奸了，明明只强奸了一次，而自己在内心不断的想起这件事情，自己把自己在内心将自己强奸了几百遍，因此受了更多的苦。
我们之所有有时候走不出来，不是我们走不出来，而是我们不想走出来，因为一旦走出来，就不能证明自己受过苦了，就不能向外界宣称别人有多坏了。其实，这是在内心认为自己不幸福，不应该得到快乐。但现在，此时此刻，做主的人是自己，没有人逼迫的了我们开心。
《小王子》中有这么一个片段，小王子来到一个星球，看到一个人在那喝酒，于是走上去问，说你在干嘛？那人说，我在喝酒。喝酒是为了干嘛？小王子说。喝酒是为了遗忘。那你想遗忘什么呢？我想遗忘我对自己的失望，我觉得自己特别失败。小王子问道，那你为什么失败呢？那人说，因为我喝酒。
打破这个恶性循环的方法有很多种，就看我们怎么去看待事情。《恰如其分的自尊》中提到几个关于自尊的叙述。将自尊分为稳定的高自尊、稳定的低自尊、不稳定的高自尊、不稳定的低自尊。上面那个片段就是一个人处在稳定的低自尊状态下。
一个拥有自尊的人，是不会因为他人或事情而让自己痛苦的。自尊是指自己对自己的看法。
孔子就是一个稳定高自尊的人，孔子说，君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。这是在说，即使是别人骂我是丧家之狗，都能接受，因为我心中知道自己有几斤几两，有一个自己对自己的评判标准，知道自己的价值所在，于是依然能自得其乐。
自尊对于一个人的快乐来说就显得非常重要了，《恰如其分的自尊》这本书中提到多种提高自尊，保护自尊的方法，如下：
1，认清自己。乔哈里窗就是一个很好的工具，讲的是四个象限：自己知道的而别人也知道的开放区、自己不知道别人知道的盲区、自己知道但别人不知道的隐藏区、自己不知道别人也不知道的未知区。我们要将隐藏区转换为开放区，将未知区转换为开放区。通过放大自己，来认清自己。
2，采取行动。要允许失败的存在。行动，获得正向反馈、然后自尊提升。如果行动、失败、就放弃，自然而然不能有效提高自尊。
3，改善关系。肯定自己，也要做到换位思考，这样别人才能感受到我们的回答都是发自真心的。
4，改变的策略。将抱怨转变为目标、选择适当的目标、分阶段进行。
5、求助心理治疗。
人生短短数十载，虽短也精彩，父母领着我们长大成人，朋友与我们嬉闹一阵，爱人相遇后期望彼此笑看一生。一个人哪有什么一直阳光灿漫，只是他们更懂得自己，更加认识自己罢了。
樊登读书会APP里有这样一段，跳舞吧，像没有人欣赏一样；恋爱吧，像不曾受过伤一样；唱歌吧，像没有人聆听一样；工作吧，像不需要金钱一样；生活吧，像今天是末日一样；读书吧，像新开启人生一样；
我想说，去做吧，像从未做过事一样；认清自己吧，像初生的婴儿一样，去谱写吧，像刚开始的白纸一样。我们读书，然后我们就不孤单，我们懂得自己，就不抑郁，就会阳光灿漫。
