昨天刷到一条关于，真人秀《盒子里的猫》的视频。

本以为这只是一档轻松搞笑类的节目，却没想到其中的一个环节却震撼了所有人。

关晓彤、陈赫等嘉宾纷纷悲痛落泪，看完的观众们也都感伤不已。

这是一个讲述情绪羞耻的内容。

戏剧演员吴彼对着镜头缓缓说道：

“在我五岁的时候，我骑自行车摔倒了。我的爸爸跟我说，你是男子汉，你不能哭。我把大哭藏了起来；

我十岁的时候，我的同学故意把我撞到了，我的老师说你们要和平相处。我把我的愤怒藏起来了；

我十六岁的时候，考上了大学。我想把我的喜悦分享给身边的人。他们都说不要显摆，会挨打。我把我的喜悦藏起来了；

二十六岁的时候，我喜欢一个姑娘，她和我最好的朋友在一起了，我说祝你们幸福。我把我的悲伤藏起来了……”

年复一年，日复一日，他的喜怒哀乐像一个小偷一样，在他的心里东躲西藏，生怕被看到。

他觉得自己是对的，他也终于变成了从大人一直以来期望的样子，情绪稳定到像戴着一个假面。

当他有了女儿之后，他也像别人对待小时候的自己一样去教育女儿。

他对女儿说，你弹钢琴的时候不能有情绪；你学习不好的时候，你不能有情绪；

你在学校的时候，你也不应该有情绪；你出去玩的时候不能太开心，因为乐极生悲，你不能有情绪！

直到有一天，女儿在比赛中赢得了一面奖牌。他很高兴，也很骄傲，却诧异女儿为什么不像他这么开心。

女儿的一句话却直接将他击碎。她小心翼翼地问道：“爸爸，我可以开心吗？”

教育在此刻完成了闭环。

惊慌、后悔、痛苦......数种情绪堆在了吴彼的脸上。而旁边目睹这一画面的陈赫关晓彤等人，早已泪流满面。

01

“情绪羞耻”成了普遍现象

节目播出之后，相关视频下面有8.8万条留言。

这才让大家意识到，原来情绪羞耻是一件多么普遍的现象。

有人晒了一张完成度很高的海绵宝宝的画，配文却是这么写道：“我妈说你画这些有什么用呢？”

有人淡淡地说：“我整个大学拿的所有奖，家里也没有夸过一次。”

还有人用平静地文字写出了自己的悲伤。

“每年回家过年，我妈妈总是说我的牙齿很丑，我小的时候她总是叫我不要笑，很难看，像深井冰，以后嫁不出去。”

我们好像都经历过类似的事情。

遇到开心的事情和家人分享，却莫名被浇一盆冷水，得不到想象之中的夸奖。

考试成绩达不到预期，大人就会一边指责，一边诉说自己的付出，话里话外总想让孩子为自己的行为感到羞愧。

不小心惹父母生气了，他们会打会骂，还不允许我们哭，质问哭有什么用。

是啊，哭有什么用。

可我们是因为有用才哭的吗？

在传统的教育里，似乎无论做什么事都必须有意义，而情绪则成了最无用、低级的东西。

于是长大之后，我们好像都得了一种病，一种名叫“情绪羞耻”的病。

我们变得害怕表达出自己正常的喜怒哀乐。

对喜欢的东西不敢说喜欢，对讨厌的事物也不敢当面质疑，总是小心翼翼的。

有时在走路不小心被人撞了一下，明明心里有些生气，嘴里却已经脱口而出了一句“不好意思”。

所有的一切喜怒哀乐全都埋藏在心里，一旦有丝毫的外泄，就会感觉到仿佛有人在窃窃私语，在用异样的眼光盯着我们、批判我们。

逐渐的，我们终于变成了一个所谓的情绪稳定的人。

很少与别人分享，害怕冷场；所有的事都自己扛，尽量不会向别人求助。

不是不需要，也不是不屑，只是单纯地不敢让自己脆弱的一面在外人面前曝光。

哪怕这个人，是自己的亲人、伴侣。

就像郑凯就在《盒子里的猫》中描述自己的。

以前，他还会偷偷一个人闷在被子里哭。

如今，已为人父的他却连藏起自己，都忘记如何去做了。

02

未被表达的情绪永远不会消失

在全社会强调“情绪稳定”时，好像有过多的情绪便是羞耻的。

例如，从小被教导“男儿有泪不轻弹”，一哭就被训诫“男子汉大丈夫，哭什么哭？”

长大后感到悲伤时，眼泪都快掉下来了，也会努力挤出强颜欢笑。

只因流泪的行为是被大家定性为“不好的”“不应该的”，所以本能地会想隐藏起来。

而在长期的自我抑制下，情绪羞耻便内化成了隐形的自我规范行为。

电视剧《我在他乡挺好的》里的胡晶晶，是大家公认的“开心果”，好像这个世界上并没有什么值得她伤心的事情。

然而，她却在自己生日那天结束了自己的生命，周围人这才发现，其实长久以来，她都在压抑自己的情绪。

她生怕自己过多的情绪会影响到周围的人，所以她假装开心。

哪怕和男友分手，哪怕被公司辞退，哪怕被贷款公司催债，这一切她都没有和亲友说起过，“情绪羞耻”的心态让她选择了独自承受。

直到生日那天，尽管当时她已经在崩溃的边缘，但她依旧强装笑脸，和朋友拍照。

这也成了压倒她的最后一根稻草。

心理学家弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”

生活在滚滚红尘中的我们，怎么可能只有快乐；生活的压力、爱情的拉扯、命运的难测，每一件都会让人感到情绪失落。

但“情绪羞耻”的成年人往往习惯了隐忍，这也意味着选择把自己所有的情绪都隐藏起来。

然而，每一次隐藏的情绪背后，其实都有自己忽视的需求。

隐藏的情绪也不会消失，只是深藏在内心深处。

久而久之，随着情绪和需求的不断累积，最终的爆发往往让人猝不及防：可能反映在行为上，也可能反应在身体上。

03

自在的人生关键在于，情绪自由

《情绪由我》中有这样一句话：“情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。”

所以，情绪从来都不需要被隐藏，因为它们没有好坏之分，甚至每个情绪都包含了要传递给自己的信息。

悲伤的情绪告诉我们，有一个内心受伤的小孩需要抚慰；

愤怒的情绪告诉我们，心理或者事实边界受到侵犯，要奋起保护；

焦虑的情绪告诉我们，心理已经不堪重负，需要给自己减减压了。

他们像一个个敏感的战士保护着我们的安危，让我们及时采取行动，保护自己。

拥有七情六欲才是正常的人类，别总是觉得成年人一定要情绪稳定，趋利避害是人的天性。

有了情绪，更不用自责，有小情绪很正常，不要因为有情绪就反反复复折磨自己；

我们可以在出现情绪的时候从自己的内心出发，看到并满足情绪背后的诉求和需求，情绪也会慢慢平复，从而更好的认识自己。

首先觉察情绪：

情绪会在我们的身体和心理状态中显现出来，所以我们要注意身体反应、想法和感受。

其次接受情绪：

情绪是日常生活中的一部分，而不是什么坏东西。

当我们接受情绪时，我们可以更好地处理它们，而不是试图压抑或否认它们。

接下来表达情绪：

情绪表达是让情绪流动的重要方式之一。

这可以通过与他人交流、写日记、绘画、运动等等方式来实现。

当我们表达情绪时，我们可以更好地帮助情绪得到释放和调节。这样也能真正地化解情绪，并让情绪转化为力量。

压抑，成了很多成年人生活的底色，这也让他们没法自在地生活，总是疲于应对内心的冲突。

而面对这样的状况，最先要学会的是回归自己，觉察自己的情绪，接纳情绪、表达情绪；

从而找到内心最深处的自己，那个自己是真实的，也是最有力量的。

当我们开始依靠自己的力量自我满足，也就不用再努力去做“让别人喜欢的事”：

不再困于别人的目光牢笼，不再自我苛责，不再自我压抑；

接纳真实情绪的存在，允许情绪自然地流淌，勇敢面对外界的质疑，成为真实的自己，做一个“自由人”。

真正的情绪稳定，从来不是压抑自己

有人说，“情绪稳定是一个人的顶级修养。”我们常常对于那些处变不惊、唾面自干的人，佩服不已，赞叹有加。希望和情绪稳定的人交朋友，更希望自己时刻保持从容淡定，做一个情绪稳定的人。然而，盲目追求稳定，反而让自己与幸福背道而驰了。因为很多人都以为，情绪稳定是需要压抑自己的真实感受，将内心的波动深藏不露，但实际，自己却在淤积中的情绪中慢慢崩溃。

其实，真正的情绪管理是在能够意识到自己情绪的基础上，给情绪一个合理的出口，就像洪水爆发的时候给它一个疏导，让它自然健康地涌泄；而不是一味地加高大坝，或者任由它泛滥肆虐。

所以，从今天起，不做盲目追求情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。

在色彩识人心理学中，色彩心理疗愈师会引导我们通过“看见—释放—转化”疗愈三部曲，学会如何与自己的情绪相处，实现情绪自由。首先运用色彩识人技术看到自己真实的情绪，看到情绪背后的内心冲突和根源；

然后运用色彩疗愈技术为情绪找到合适的出口，当感受到情绪时，也不再压抑，不再隐藏，而是接纳自己的真实感受，让情绪自然流动，这样它会在我们的允许的状态下，走完自己的程序而结束。

低频情绪转化为高频情绪，我们的内心也重回平和、喜悦的状态，这样我们不会再因为情绪的波动而感到自责或羞耻，而是打破原有与情绪相处的模式，以一种健康、积极的方式面对情绪，并用它们为自己带来成长和自我认知的机会，收获越来越好的自己。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）