一、一月整体分析
3个核心目标仅完成30%左右，前半个月还好，一直在推进，但也没有达到预期的进度，17号放假之后就慢慢懈怠了，过年期间高估了自己的可用时间。
二、各领域情况分析
学习方面还比较满意，放假以来每天都有学一点，但是学的东西比较随性，很多是计划外的事情；工作方面目前还没有一个清晰的规划，主要是因为刚去公司，还处在熟悉阶段，2月需要想想工作方面的规划；健康方面不是特别满意，过年期间，吃的多运动少，感觉堆积了一些脂肪；社交方面还挺满意，回家约见了几位老友。
三、问题分析
最主要的问题
1、目标制定之后执行力跟不上，导致只完成了30%左右
2、没有澄清目标的具体任务和达成标准
低完成率原因分析
1、几乎没有做周度和日度的计划，导致月度计划没能落地
2、没有做周度和日度计划的习惯，没有给周度和日度计划留出时间，也因为懒惰没有做
3、偶尔做了日计划，但是执行力上不去，心里不想做，主要是觉得好累啊，好烦啊，我先做个别的什么事儿再做它，容易分心，容易拖延，拖着拖着就没时间了，一天就过完了
4、任务时间设置过长，尤其是习惯养成类，在执行过程中很难获得成就感
5、高估了自己的可用时间
6、有的自己想做的事情，但和年目标并不相关，做的时候会有点情绪内耗
解决方案
1、每周日 第一件事 做本周回顾和下周计划
2、每天 第一件事 做今日计划
3、给自己首胜状态？给自己设置奖励惩罚机制？执行力上不去的时候，就赶快写 短期自律提升表，让自己尽快回到状态？
4、分解长期的任务，分解到每周，或者分解成2-3天的小任务，这样更容易达成，也能获得成就感
5、调整信念，必须做的事和想做的事都可以列入月度计划，都是自己要做的，不要情绪内耗
6、尝试记录时间花销，让自己对可用时间和自己做事需要花费的时间更清晰
四、感悟
1、规划很重要，规划能力很重要，还是应该好好的规划自己的时间和生活，这样能过的更有条理，更从容。
2、感受到了慢下来的好处，过一段时间慢节奏的生活能让自己放松，能思考的更多，自己消化了一些之前积累的负面情绪，也有时间让自己反思，让自己变得更积极，也有时间学习一些新的东西，给自己充电。
3、终于知道了什么叫学习本质的东西，对本质的东西、底层的逻辑有了一定的辨别能力。
4、懂得了多反思、多思考的好处。
五、下个月的主要安排
下个月主要是继续推进年度目标，完成论文的初稿，模仿并掌握一个TED演讲，每天读点书、做点运动，完成【跟永澄好好学习】的各种作业，学习英语课程3个单元。
