一切不平衡状态都容易产生内卷。所以要在心态上把内卷当着竞争，当着工作生活中的常态，才会有积极面对的行为。
机关部门人多了会内卷，为了显示存在感，大搞形式主义，折腾基层苦不堪言。
同行业产能过剩会内卷，大打价格战，恶性竞争，降低了产品质量与企业利润。
就业岗位不足会内卷，结构性失业人员增多，低技术含量或者劳动密集型行业卷的更厉害，浪费了人才，加剧了社会焦虑。
单位内部升迁渠道狭窄会内卷，选人用人制度不完备，职级并行制度不完善，有职位的挤压无职位的职称与级别，影响工作质量效率。
单位内部利益分配不均衡也会内卷，过分强调职级待遇，忽视一线职工待遇，不能很好的体现多劳多得等等。
旧的平衡被打破，新的平衡未建立，必然造成内卷。
消除内卷，必须平衡好相关方的利益关系。
通过改革优化与技术创新做大做强相关产业，坚持公开公正公平推进内部管理运行规范有序。只有把饼子做大做厚了，并合理有效分饼，才能化解控制内卷，推进良性循环与发展。
消除内卷，基本法则还是学习，终身学习，使自己的生存与成长更好适应科技创新与生产力进步，归结起来还是“物竞天择，适者生存”，魏源的话今天也不过时。自我提升最重要，另外学习转岗也是个办法，比如情感沟通的陪伴等行业等，就是一个发展并从事机器替代性较差的服务行业。
总之，消除内卷，除了做大饼子，做大容器，对个人来说，关键还是要提升自己的能力素质。以增强个人本事消除内卷，才能脱颖而出胜利在望，靠躺平甚至摆烂是不可能战胜内卷的。
