原创： 璐霜 璐霜先生 

正文2057字 | 预计阅读6分钟

我习练瑜伽的时候我更多是关注眼神，如果我眼神不对我便不认为我在瑜伽，只是一些运动而已，但是眼神对了，我就能在瑜伽中与自己谈话

 ——璐霜先生

瑜伽中，你应该是无干扰，无情绪，去认识自己的过程。

首先想去声明，很抗拒在瑜伽课堂去使用手机的同学，一般在我的课堂上，或者我参与教学翻译的课堂上我会再三叮嘱无手机无照片无录像，这反映了你的日常瑜伽素养，以及是否有敬畏之心，还是无视课堂和老师。这真的是关于你是否真的习练瑜伽和热爱瑜伽，是否尊重别人和尊重自己的行为了。

我们去看在课堂上去使用手机，或者在回复信息的学生，他们的表情大多数是木讷和不理解老师讲的内容，但是又不想去显示自己是无知的。习练是否深层次，我们常常看眼神。

01

我想说什么? 练瑜伽，眼神很重要，如果学会了眼神一说，无干扰的情况下，瑜伽将会让你的人生开挂。

如果我要去进行教课， 我很喜欢去更多观察学生，学生的表情和眼神 ，如果是我自己在进行课堂，我很喜欢去觉察自己每个当下的存在，我发现了一个很重要的秘密——那就是你的眼神阻碍着你成长，你的眼神正透露着你的无知

我是发现在北叔的课上，他跟我一样那么在意眼神，在意表情。因为我们相信大部分内在的状态从脸上都可以看得出来，真的有觉知的学生的眼神与无觉知人群，为了瑜伽而瑜伽的人，眼神正在出卖人们的内心世界。

02

我想谈一下，在课堂上习练瑜伽的同学们会出现的不同眼神。

第一种眼神，皱眉。

这是我最常见的中国大多数习练者的状态，皱眉，我尝试去拨开他们的眉毛，这似乎有心结一样，无法松开，也有一些是习练过程中肌肉拉扯，疼痛了进行皱眉。

我用我的方式去提醒在课堂中不要皱眉，我也尝试就同学的一些问题去点出要点，或者采用一些冥想唱诵的方式，有个同学在第一天的工作坊中眉头很深，川字纹，第七天结束后完全没有任何痕迹了。

皱眉的习练无法让你得到快乐，你只有头痛。尝试皱眉去习练或者问那些皱眉的人习练后是否头痛 ，但是这些模式都是可以被改变的，皱眉的进行习练，你的眼神透露出来的是困难阻碍，你无法更深入体式无法深入习练。

第二种眼神就是不耐烦和敷衍。

碰到一些好的老师都喜欢去分享很多理论，因为老师认为理论基础扎实，首先理解了，才更好去做。

有些学生不自觉，其实在他听或者习练过程中眼神都是不耐烦，或者一个简单的双手上举的体式都是放在那里，而不是在做，不是在感受延展的感觉，不是在享受呼吸的。

那么这种眼神会导致的后果就是，一节课下来 ，很累，但是不够放松也不舒服，呼吸也完全不对不是课堂问题也不是老师问题，是自身心态和眼神的问题 ，那么这种习练是无效的。

第三种眼神是一直在焦虑中，看看别人看看自己。

你会看到课堂上总有一些学生东张西望，看看别人做成什么样子，自己做成什么样子，带着比较的心进行的，看看别人做得没有自己好，看看自己做不到很着急很焦虑，感觉自己哪里都不好。

那么这种的结果也是一节课下来要点全没记住，完全在害怕暴露自己短处，害怕自己做的不好中度过了，这种习练也是无效的

第四种是坚定的眼神，全程只是跟随老师和感受自己，无悲无喜。

在习练中，我们要关注的是自己，自己的感受自己的身体自己的呼吸。瑜伽首先是给自己的。

在课堂习练中，老师引导了很多要点，但是听永远听不懂，只能实践。

坚定的平静的眼神会让你更加关注呼吸关注自己，会让你更加享受于每一个当下 ，每一个瑜伽瞬间，你就不会因为做不到而焦虑，因为做不好而执着，你会更加享受和快乐于你的习练程度。瑜伽首先是快乐的感受，如果没有快乐，就不是瑜伽。

03

习练中，我们的眼神要看哪里?

鼻尖、拇指 ,第三眼 ,肚脐,向上天空,手,脚趾. 这是我列出的七个地方。

在瑜伽习练中，眼睛不可是飘忽或者无神的，根据习练体式不一样需要去找到凝视点，好比如在下犬式中我们可以看鼻尖或者肚脐眼，在前屈中可以看脚趾或者鼻尖， 在上犬中可以看天空或者鼻尖。

看每个地方的感受是不一样的，你需要去实践。但是一定要有一个凝视点。

04

习练者问题最大的就是没有原因去习练，导致没有任何眼神，没有很强烈想要改变的原因去习练，一个强大的原因有助于你去更好的习练。

眼睛是心灵的窗户，练习，眼神也会改变你的气场，改变你的生命轨迹。

如果我们热爱瑜伽，如果我们知道瑜伽是一定程度上可以改变思维改变生活，如果我们享受瑜伽给我们带来的身体健康的感觉，如果我们去享受瑜伽中的呼吸，如果我们爱自己。那么一个对的眼神能够让你沉静下来，回到自己，关注当下 ，当下即是瑜伽。

认真的人一样认真，不认真的人百样敷衍 ，愿岁月赐予一个拥有着坚毅的眼神的你 ，你的每一个瑜伽瞬间都是具有力量的，希望可以帮到你。