喝咖啡笔记
好处：
咖啡中所含的咖啡因可以帮助消化、促进肠道蠕动，能预防胃部疾病，且有助于肠道内有毒废物的排泄。
咖啡中除了咖啡因，还含有许多其他的“活性成分”，比如抗氧化剂，研究表明，增加抗氧化剂的摄入量可以降低患癌症，心血管疾病，中风，阿尔茨海默病，白内障以及与衰老相关的一些功能下降的风险。
一咖啡勺约含速溶咖啡2g，咖啡因62.84mg
时间：
上午是最佳时间，切忌熬夜喝咖啡。美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30-11:30。
饮用咖啡注意事项：
咖啡与茶不能同时饮用。
饮完咖啡后大约是2—3小时后就可以饮茶
咖啡与牛奶可以同时饮用
在成分上没有明显相冲相克的地方，一起喝不影响肝脏，但可能会引起身体不适。
相隔十五分钟或半小时就可以了
咖啡与豆浆可以同时饮用
豆浆易胀气，可以过一阵子再喝。
茶和豆浆不建议同饮
喝完豆浆过1-2小时左右喝茶比较好，立马喝茶，会降低豆浆营养吸收。这段时间豆浆的营养物质已经被身体分解吸收，喝茶不会影响。
其他饮食注意地方:
吃抗氧化的水果蔬菜：
为身体提供所有膳食营养素的益处的最明智的方法是吃富含抗氧化剂丰富的水果和蔬菜，因为这与饮食有助于保护您免受疾病的侵害。
同时减少不健康食物的不营养物质的摄入。
多吃坚果：
人们可以只摄取那些对人体有益处的脂肪。可以在坚果、橄榄和橄榄油中找到它。这些脂肪（不是加工食品中隐藏的饱和脂肪和反式脂肪）增加了风味，有助于对抗从糖尿病到癌症的疾病。
