1.在群里分享信息给Ada，让她获得最直接的信息。感恩她又让我重温知识点
2.答应帮黄航带东西，让她能便利拿到自己想要，感恩她信任我能帮她办到
3.感恩朋友们的支持信任，去听我去分享妮古玛瑜伽，感恩大家早早的到。为大家做开始的感恩冥想的引导，中间尽可能细致的去分享瑜伽体式给大家，同时最后引导大家做了死亡冥想。感恩大家一直认真专注的听着。自己发现有朋友比之前练习进步很多会立马表扬，给他们更多的赞美和信心。邀请佳宜一起来一次性完整的体验，感恩她一直帮我们拍美美的照片。感恩老师提供了免费场地，时间给我们。感恩格西老师，感恩瑜伽。
4.佳楠累了，主动希望她自己能好好调节一下休息，可以不用跑那么远来学习，自己告诉她我可以通过其他方式教她。把我在微信让能用语音打字的形式要点要注意的地方告诉她，同时约了她晚上视频，告诉她更具体的，希望她能坚持，回归自己原始状态，看看自己的现在，回头再看看自己的努力。感恩她信任我，我能感受到她对我的支持信心与信任。感恩她给了一次分享的机会。
5.妹妹来关心我，我于是跟她开了微信视频，开心聊天，她的自己身上的事。祝福她能天天开心
【回顾笔的故事与感恩】：
A.先想想这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？回顾笔的故事。感恩老师教导我们这个终极规律。我终于明白如何达成目标，不是去向外抓取，而是去分享，为自己运用这个规律而开心。
B.感恩那个让我种下种子的人，回想做计划和具体行动中的细节，为帮助他人而开心。
【冥想后的回向】：
我带着愉悦的感恩的心情把我所种下的好种子回向给老师，回向给众生，给我设定的目标愿我成为那个成功和幸福的超人，成为众众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现人生的成功与幸福！
