大学生学习思维与元认知（作者：张淑娟南京工业大学）

我正在参加南京工业大学张淑娟老师组织的结构化反思报告营。每天阅读《大学生学习思维与元认知》（自选书籍）至少一个章节，并打卡四道题：反思题、践行题、渐变题、评价题。

1.我拖延的任务中，哪些是因为内部动机不足造成的？哪些是因为外部动机不足？在我顺利完成任务的经历中，哪些是内部动机驱动、哪些是外部动机驱动？我该在哪方面增强自己的内部动机或外部动机？

内部动机不足导致的，虽然是会计专业的老师，我也不喜欢报账，尽管知道报账任务的重要性，但我总是找借口推迟开始工作，如“我现在需要准备明天的课程”或“我需要先完成这篇研究论文”。 同时觉得报账工作与我的专业技能和教学目标关系不大，对职业发展没有太大贡献。

外部动机不足主要是报账工作没有明确的奖励机制，如奖金、晋升机会或其他形式的补偿。最有意思的是我们的报账可能还会自己贴钱，就是报账还有惩罚机制。

顺利完成报账任务同时受到内部动机和外部动机的驱动。

其中内部动机驱动主要是责任感驱动，自己也是会计专业的老师，在报账过程中接触了实务获得了个人满足感。自己认同所有的技能需要刻意练习报账跟自己的职业发展有关联，报账顺利完成，增强了自我效能感。

外部动机驱动主要是领导安排的任务，财务报账有一个截止日期，专家等着酬金发放。

 2.我经常担心自己动机不纯吗？我瞧不起那些外部动机驱动的人吗？我经历过哪些“外唤内”和“内唤外”？我该在哪方面增强自己的内部动机？

我是一个内耗不太严重的人，只要想明白了就行动。只要对方的行为合法合规，不管是什么动机驱动的，能快速行动做成事情的人我都钦佩。报账过程中同事的感谢（外部）激发了我的自我满足感（内部）。报账过程我的责任感（内）让我设定了比较提前的截止日期（外）。

我该在哪方面增强自己的内部动机？多做自己感兴趣的事情长期对自己成长有意义的事情，找到志同道合的人建立联系，培养自己积极和开放的心态，学会情绪管理调整好自己的心态。

3.我拖延时，动机状态是哪种组合？对于不良动机状态，我该如何更好地调整？

我拖延时是状态四，内部动机和外部动机都不强，我其实也不太认可状态四就不好。比如我报账选择拖延是策略性拖延，专家培训活动结束后，我们马上进入考试阅卷时期和教学资料整理时期，需要接近一个月的时间，这段时间如果用来报账很可能导致阅卷不及时而出现教学事故，我果断跟领导和专家说明了情况报账往后推迟。状态四我不太认可是一种不良状态，这种不积极状态是保护机制。

4.我有哪些奖励无效的经历？奖励无效的原因是什么？我有哪些惩罚无效 的经历？惩罚无效的原因是什么？对于奖励和惩罚，我该做出哪些调整？

课堂教学中，可能会采用课堂提问或参与讨论的学生将获得额外的积分，这些积分将在学期结束时计入总成绩。发现这个奖励并没有显著提高学生的参与度。因为我是学期结束时给总成绩，而不是立即给予。教学过程中我激励和奖励得多，我一般很少用惩罚机制，惩罚处理不好会有反作用。

5.我有哪些奖励不合理的经历？怎样才能将其变得更合理？我有哪些惩罚不合理的经历？怎样才能将其变得更合理？

我在教学中比较少用奖励和惩罚，因为现在最好用的就是平时成绩中的加分和减分。以后教学可以尝试。但是我有看到学校有奖励不合理的情况，比如学校在挑战杯竞赛设置的奖励过高，其他类型比赛基本没有奖励，导致很多老师没有兴趣带比赛。这几年惩罚机制过于严格和频繁，阅卷、监考、资料整理是否规范、成绩评定是否合理都会触发教学事故，这几年我感觉教师变成了高危行业。我认为奖励多用公开透明，惩罚慎用，惩罚的同时要培训，才更合理。

6.我有哪些行为激发动机的经历？具体过程是怎样的？下次遇到拖延时， 我有更好的办法了吗？

比如我不想报账，我先把报账的资料全部集中起来，找已经报账的老师聊一聊报账的经历，然后再找同事吐槽下，所有拖延的行为还是围绕这件事情进行，后面发现难度没有那么大了，赶紧就做了。

下次遇到拖延时，把自己调整成工具人状态，做就行了。

（反思题总字数为：1608字。）

二、践行题

1.列出践行清单：这章内容让我想做出哪些改变？

1.控制手机的使用时间 2.完成实战营的目标任务 3.修改下学期的大纲、日历和教案。

考虑以后的工作和学习中，合理使用奖励和惩罚机制。

2.明确践行要点：从清单中选出当前最迫切改变的一条，回答：我之前是怎么做的？我之后要怎么做（这里要说清楚什么时间、什么地点、将什么事情、做到什么程度）？

我今天早上醒来又是九点了，没有完成昨天的七点起床的目标，虽然起得晚中间没有犯困。 上午完成训练营的目标。

   下午两点开始，修改下学期要用的大纲、日历和教案。

3.记录践行详情：这一步可能需要几分钟或几天的时间，等改变发生后再回来，记录改变结果：这个改变带来了怎样的结果？这里强烈要求放证据，多多益善。

  本来这十来天我是打算完全休息没有任何写作计划，能坚持到现在且不内耗，我觉得进步还是很大。

三、渐变题

目前一共写了九次报告，今天又做了一个PPT的思维导图，下午两点修改下学期要用的大纲、日历和教案，晚上十点安排时间增加昨天的论文字数。

（今日写作总字数为：2042字。）

备注：本次结构化反思报告历时3小时。