周目标：

1.科研时间20h+，平均每天3.5h+;      实际23h+，完成。

2.作息调整。晚上睡觉和午休时手机放衣柜中，按时起床；  

3.要对周计划和日计划认真且有敬畏，凡制定计划则必须完成，因特殊原因没完成则第2天必定要补上，否则就不要制计划或少计划。

4.跑步2-3次；  

完成情况：1.科研时间达23h+，完成；2.除了周六周日中午未按时午休与起床外，全部完成；3.跑步2次，完成。

每日精进-20210315-第46篇

今天下午，长久以来第一次跑步，久违了，感受到运动所带来的活力。遗憾的是自己穿了薄毛衣，跑完步出汗很难受。所以下次一定要有这方面的生活意识。

跑步时听逻辑思维3.15期万维钢《家庭、智商、学习到底有多大》，有启发。自己能不能从优秀变得卓越，成为一个“士”，取决于（1）有没有终身学习的内在驱动及日拱一卒的向上：“这回不是为了父母、为了金钱或者职位这些外部的东西而战了，你得有个远大的目标，找到一个领域，发现一个使命，能自己驱动自己才行。”（2）同时也要学会理解和处理复杂问题：“这回你不能甘当螺丝钉了，你得跳出流程，摆脱膝跳反应式的思维，掌控自己的思考，自己有见解、敢拿主意才行。”

之前这方面的意识有所淡薄，流于芸芸生活繁琐，认为没什么用。今天既然经过这次学习及写作体悟，就更加坚定自己的方向，成为“士”！

管理预期！给对方超预期，交付时，让对方由衷地产生，哇！

每日精进-20210316-第47篇

【进步点】

1.昨天晚上睡前将手机放于衣柜，早晨7:20即按时起床。吃了元气满满的早餐，更早地开始科研工作…

2.最近又刻意练习如何将游戏玩得更好，更注重刻意学习。

【退步点】

【思考点】

1.想到生活中与关系中的“屈”，是让自己很不爽的！

2.四个月时间不锻炼后，昨天跑步2Km，结果今天起床后全身酸痛。所以但凡长时间不锻炼后的第1次锻炼，一定要做好锻炼后的拉伸运动，让肌肉尽可能得到彻放松。这样第2天才能尽可能缓解肌肉酸痛。这点生活意识以后要有。

每日精进-20210317-第48篇

【思考点】

晚上睡前读《挺经》，感觉挺好！以后睡前就读各种“经”，如《道德经》、《心经》等，以修身养性。再将手机放在远处，好好睡觉。

从今以后要养成侧着睡的习惯。平躺睡觉容易间歇性打呼，是十分危险的。感谢孜孜的提醒！

夜来读《挺经》，意识到，不仅要有好远志向，还应细致入微， 于小处着手，如此才不至于稀里糊涂！“成大事者，目光远大与考虑细密二者缺一不可”的处世韬略”所谓“大处着眼，小处下手”

想来，于处事时，首先要把其大略方向，其次要对其关键利害处细致入微！

晚上睡前开始读《怀孕圣经》，先读完第一遍，再提炼具体操作指导。

每日精进-20210318-第49篇

【思考点】

要培养出自己喜爱尝试新事物的习惯。

今日小确幸：和星哥去学校的健身房健身。感觉很好：以速度8跑了30min，且做了力量训练。以后就去学校健身房锻炼跑步+力量训练。感慨好工具确实能提高积极性和效率。也感慨星哥是个宝藏男孩，对新事物很敏感且尝试，包括今天项目组中提出的自动统计工作量的工具，这点要向他学习，保持对新事物的敏感和热爱。

发现自己情感中的情绪真是去得慢，为之烦闷，也影响状态。

发现自己对于外界信息的关注迟钝不敏感。像最近对自己特别重要的出国培养都没有注意到。究其根本，在于自己内心的拖延习惯已根深蒂固，下意识地认为很多事务还有很多时间，不急。但其实，很多事情（如这次的国外访学申请一年前左右时间就应该准备）就应该提前很长时间准备。像这次申请国外访学的机会，截止时间是5月中旬，如果这次自己不申请的话，那就只能等到明年甚至后年才能出去了。

这一点要格外意识到啊！

每日精进-20210319-第50篇

【思考点】

今天开始准备国外访学事务，因此要刻意提高口语与听力了！遇到这种新鲜及长久来的挑战与机遇，心里期待！主要另一方面也在于国内的培养模式并没有对自己就科研与设计能力与眼界思维有提升，因此很想去学习国外知名大学教授如何做科研，做设计。

发现最近每天的运动量合格之后睡觉都睡得更好了。每次躺床上5分钟左右就睡着，起床的闹铃一响就醒，这种感觉很好很清明！

每日精进-20210320-第51篇

早晨进行了一个小时的听力和口语练习，感觉很好。很喜欢也很享受这种刻苦努力，奋进向上的精神状态。

今日轻断食，肚子咕咕叫！

今天玩游戏时尝试选择一家新网吧，这是一种对新事物的尝试，值得鼓励。

每日精进-20210321-第52篇

近一两日饭后漱口的习惯渐渐懈怠了，要记起！

今天再尝试用微信公众号发文，对新工具的尝试，值得鼓励。