很多人都知道减肥期间要注意减少碳水化合物的摄入,而我们在进餐的时候,通常先选择米饭或者是馒头之类的主食来吃,
可是这些主食中却含有大量的碳水化合物,它们进入身体之后会很快让血糖上升,其中一部分的糖分就会代谢不掉而转化成脂肪堆积在身体中,
接着当血糖下降之后,我们又会产生更强的食欲,尤其想要吃甜食。而且当我们在吃主食的时候又习惯搭配一些油性较大的食物时,那么肥胖似乎就成了必然的事情。
所以,要想瘦下来主食就是关键,除了米饭等常规的主食外,还有3种生活中我们常吃的“主食”热量堪比喝油,减肥的人一定要注意不要踩雷。
方便面
方便面如今已经成为了家喻户晓的食物,不仅方便,而且味道也不错,还顶饱。
很多人都只知道方便面不健康,殊不知,方便面也是一种高热量食物,方便面的面饼在制作过程中有可能会经过油炸的工序,
所以经常吃方便面,可能会导致油脂摄入过多,造成体内堆积大量的脂肪,不能及时消耗和代谢,会出现加速身材肥胖的情况,不利于减肥成功。
凉皮
在夏天的时候,凉皮也是一种非常受欢迎的食物,因为天气非常炎热,可能会让人感到没有食欲,这时如果能够吃一份凉皮,不但能起到开胃的效果还能让人食欲大增。
但是凉皮中的淀粉含量也不低,而且为了提升凉皮的口感,需要在其中添加大量的芝麻酱、芝麻油或者是辣椒油等调味料,
这些调味品摄入过多也可能会增加身材肥胖的几率,因此虽然凉皮看起来很健康,但其实热量并不低。
饺子
饺子是中国的传统美食,逢年过节,桌上总有饺子的身影,在某些地区,饺子甚至是招待客人的“硬菜”。
但是饺子也属于面食,其中的淀粉并不低,大量的淀粉摄入到身体当中容易被转化成碳水,影响减肥的进程。
特别是一些肉馅儿的饺子,其中的油脂成分很高,如果不想影响减肥的进程,像是饺子这类食物,要少吃。
在减肥时,主食最好是选择选择粗粮,比如说玉米、红薯、魔芋等低热量食物。一日三餐要保证,早餐不知道吃什么的可以吃点粗粮馒头。