2017、12、23 深圳 晴
我们都知道喝牛奶的最佳时间是早上和晚上，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
许多人都有喝牛奶的习惯，但有的时候并没有按照健康喝牛奶的方式来喝，比如有人早餐不吃其它主食，就是喝一杯牛奶而已，对上班族来说，早上起来就喝一瓶，或是在上班的路上时，随手拿一瓶牛奶在路上喝。
其实空腹喝牛奶是不健康的，空腹喝牛奶对身体有许多不好之处。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
如果早餐要喝牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
晚上喝牛奶的时间要在睡前半小时，不能喝完牛奶马上倒头就睡，营养专家们认为，晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。
牛奶可加热，但不要煮沸，最好是选择奶粉来冲泡，这样胃不会在寒冷的冬天受凉，且让全身都暖和起来，现在早上我都是在家里准备好一些干粮，起来吃一些干粮，然后冲一杯澳洲OzCow奶粉，晚上睡前大半小时间左右冲一杯热牛奶，喝完再看一会书，或者是聊会天就睡觉。
澳洲OzCow奶粉发虽是奶粉，但其实冲出来就是一杯纯牛奶，因为它不含任何的添加剂、防腐剂，有着比瓶装纯牛奶还好喝的味道。
我是日记星球第256号星宝宝希望～梅子……正在参加日记星球第12期蜕变之旅，这是我的第308篇原创日记，你看与不看我都在写，我相信日积月累，每天进步一点点……
我是一位普通的小女子梅子，是澳洲OzCow奶粉代理商分享一杯好奶，奶粉美食……
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