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文/琅琊月殇
养生之道常言：“药补不如食补，食补不如觉补”，说明睡眠的重要性。那么怎样才能发挥其作用，利用睡眠的时间来进行养生呢。答案就是“早睡早起，杜绝熬夜”，第二天的精神状态极佳，可以用“精神抖擞”来形容。精力充沛，能保持头脑清晰，早睡早起是最正确的健康生活方式。
坚持早睡早起，获益多多。例如，身体会变得更健康；皮肤光滑细腻显年轻；大脑会变得很灵活；不容易发胖；能够缓解焦虑；工作效率更高。
谁都知道早睡早起，有利于身体健康 ，但是意志薄弱的人就很难做到，对于这种情况，需要怎么做呢？
一、循环渐进。每次比前一次早15分钟起床，逐渐达到目标值。
二、让闹钟远离床边。很多人在响铃之后，随手把闹钟关掉然后继续睡觉，为了避免这种情况，就把闹钟放在远一点的位置，让自己不得不起床关闹钟。
三、给自己一个小奖励。如果早起不来，不妨试试。比如说明天可以早睡早起就奖励一顿可口的早餐，又或者坚持一个星期早起就给自己买件衣服。
早睡时间控制在晚上10点～11点，9点前尽量远离手机，看一会书也行。早起时间控制在6点～7点，醒来之后别急着起身，躺5分钟再慢慢起来。
