自我管理就像一门武功，它是有层次之分的，层次越高，功力越深，运用的也就越自如。
第一层 意志力
大部分人对于自我管理的认识，都是停留在使用意志力这个层面。这跟我们从小受到的教育和社会环境有关，有太多故事在告诉我们“只要意志坚定，就可以战胜各种困难”。 但事实往往并非如此，看过《自控力》那本书的应该就知道，意志力跟我们的肌肉一样，也是有极限的，会有能量耗尽的时候。一旦处在这种时刻，面对还未完成事项和计划，人们产生的只有无尽的压力和自责。
第二层 认知+知识
很显然，单凭意志力这一招是无法包打天下的，我们需要去丰富自己的武功招式。自我管理本身是一个涉及到人的生理、心理及相关环境的完整系统，需要我们对人本身及环境有一定的认知并掌握相关的知识。
举例来说，针对早起这件事，相信很多人都曾经为此苦恼过，晚上规划好了早起想做的事情，也为此设定了多个闹钟，可是第二天还是起不来，接着每天如此往复，到了最后，要么变得坦然了，要么会觉得自己意志力不够强而变得苦恼。
实际上睡眠本身不是一个孤立的事情，它是我们人体整个生理活动的一部分，与我们的饮食、运动、日常工作都有联系。如果夜晚吃了过于油腻的食物或者吃的很晚，是会增加肠胃消化的负担，进而会严重影响睡眠的质量，第二天醒来时睡眠不足那是自然的，相反，适量的运动，会提升睡眠的质量。同时，有很多人躺在床上无法入睡，觉得自己这一天似乎什么也没干，大脑会不由自主去想很多的事情，这实际是因为不懂得如何处理白天所积攒的情绪，以及如何去控制自己的大脑思维。此外，一个生活习惯的养成是需要时间的，它需要一个循序渐进的过程。如果你之前都是八点钟起床，现在立刻想六点起床，那是很困难的，而且睡眠的过程是具有周期性的，它总的包含3个阶段（浅睡眠、深睡眠、REM)，而每个人都有自己特定的睡眠生物钟，也就是自己什么时候处于深睡眠状态，什么时候处于浅睡眠状态，有时候之所以人们越睡越困，就是因为自己的大脑按惯性在经历完整的睡眠阶段，所以最好办法是在一个完整的睡眠周期末期就醒来，不要再进入下一个周期了，这就需要对自己的睡眠状况进行分析。
所以，可以看到早起这个看似不起眼的小事情，其实也是包含了对人和环境的认知以及相关知识的。
就人的部分来说，大体可分为两块内容，本能（欲望、需求、情绪、身体）和 自我意识 （目标、意志力、注意力、思维），我们需要做的就是去掌握相关内容的知识。看似这里涉及的内容比较多，但实际我们只要会用即可，并非要成为相关的专家。对于涉及的每一部分内容，搞清楚它是什么，如何影响我们的，以及如何去使用的就行了。针对上述的每一部分，知乎上其实就很多相关的回答，找过来看看，随后立刻运用到自己的生活中，使这些知识成为对自己真正有用的工具。
至于环境方面，除去每个人所处的小环境外，我们都会受到互联网这个大环境对我们的影响。这其中最显著的一个现象就是“信息碎片化”。从表面上看，是互联网带来了目前“信息碎片化”的结果，但实质上，互联网本身只是为我们提供了更为便利的获取信息的渠道，“信息碎片化”其实是对我们大脑工作方式迎合的结果。因为我们的大脑实际本身就不善于处理复杂信息，大脑能够同时记住信息最多只有7条，超出了就奔溃。其实，如果事情只是发展的这里，”信息碎片化“也没有什么不好的，反而更利于我们掌握信息，但问题是互联网上充斥着数不清的商家，而我们的注意力本身是有限的，所以这些商家为了抢夺稀缺的注意力资源，就会使用各种各样的手段。这就给我们本身并不富裕的注意力带来了巨大的侵害，而注意力损失的背后实际上自我管理精力的损耗。这一点是需要我们引起足够的重视的。
推荐两本书：
《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》 （书不错，出版商为了吸引注意了，用了“毒害”这个词，原标题是很中性的 The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains，而且书中的内容也是在客观探讨当前的现象，不是为了声讨。 ）
第三层 习惯
通过我们的认知和知识把生活中某件事搞清楚了，我们有必要把它培养成习惯。因为某种好的习惯一旦建立后，就具有了惯性的力量，我们可以很轻松的去重复这件事情而不需要动用太多的意志力，同时，如果自己生活中建立了很多的习惯的话，大部分情况我们的大脑就可以处于类似自动驾驶状态，从而减少了决策的数量，免去很多不必要的大脑精力消耗。
在现实中，大部分人都知道好习惯的重要性，也养成了自己的一些生活习惯，但似乎很难把它坚持下去。这实际上是由两个原因导致的，其中一个就是因为跳过了第二层认知和知识，直接把自己的意志力与各种生活计划相嫁接所导致的。显而易见，这种没有经过科学指导所形成的所谓的生活习惯，是很难长久坚持下去的。
另一个原因，就在于这个习惯并不是源于自身的认识与理念。这话怎么理解，举个简单例子。很多经历过高考，进入大学的学生，在大学待了两三年后，不但身体开始发福，大脑似乎也变得迟钝了。表面上看是因为在大学里，环境相对宽松，所以过去的生活学习的习惯逐渐被抛弃了。实际是因为，过去的习惯是制度强加于自己的，自身并没有认识到这些习惯的价值，它们最终并没有成为自身的一部分，随着环境的变化，这些习惯也自然的消失了。这种情况在离退休人员之中也很普遍，过往单位或企业的制度，让他们能够有固定作息与饮食习惯，但是现在没有了外界约束，生活就开始变得混乱了。那么究竟什么是源于自身的认识与理念的习惯，具体怎么做，下一层会讲到。
推荐两本书：
第四层 自我表达
谈到自我管理，我们也常会说到另一个词“自律”。我不知道“自律”这个词的出处，但这个词语构造的并不好。从字面上看， “自律”这个词会让人联想的“规律”、“纪律”等词语，其实把“规律”放置在生活场景下就是习惯，这样的理解还算是没有超出自我管理这个概念的范畴，但是纪律这个词，会让人想到被约束，被压抑，似乎自我管理势必会带来负面的影响。
但实际上，真正的自我管理所带来的是满足感。因为它需要我们去思考自己是一个什么样的人，想要些什么，自己是如何看待这个这个世界的，又打算如何与这个世界相处等等，最后把这些认识和理念都转化为一个个的选择和行动，并由此建立属于自己的习惯。在外界看来，可能这些习惯单调乏味，是对自身的压抑，但当事人心理清楚，每一次依照习惯行动，就是一次对自我的表达，在说明自己是一个什么样的人。而这种表达所带来的满足感，比发个朋友圈什么的所带来的感觉可强烈多了，也更持久。
至于怎么去实现这种自我表达，这实质是一个如何把对自我和社会的认识转化为个人习惯的问题。村上春树曾经写过一本书《当我跑步时我谈些什么》，其实就是在讲他是如何思考这件事，并如何去解决的。如果有充足时间的话，建议把他近期的另一本书《我的职业是小说家》也读了，在这本书里，他把自己的想法阐述的更加透彻了。另外，雷·达里奥的《原则》也很值得一看。
结尾
虽然在文中把自我管理比作武功，可实际上，你不必像练武功那样按部就班的去掌握自我管理的方法。遇到什么问题去及时解决就可以了，至于自我表达的这块，其实你已经开始在做了，因为它是一个不断迭代的过程，在进行自我管理的时候，就是自我认识和发现的过程。但是，与练武功一样的是，如果想成为一个真正的高手，那是需要足够的时间和耐心的。这里摘录一段村上春树书中的内容：
所谓活着，多数情况下是漫长得令人厌恶的持久战。 我在成长过程中，经过一错再错、反复尝试，终于摸索出属于自己的做法。特罗洛普先生找到了特罗洛普先生的做法，卡夫卡先生找到了卡夫卡先生的做法。请你也找到你的做法。不管在身体还是精神方面，每个人的情况必定各不相同，大概都拥有自己的理论。
希望大家都能找到真正属于自己的理论，理性愉快地度过一生~~
