从小养成好习惯的道理大家都懂，但真正能培养起好习惯，并从中受益，从中长期受益，是需要一个长期的观察的。
前段时间一家人都染上了流惑，发烧、头痛、咳嗽、流鼻涕此起彼伏，让人想到了健康的重要。
健康就像新鲜空气。
有，就像不存在一样自然；
没有，那就非常不自然，甚至于致病，要命。
流感是通过口腔、鼻腔、眼睛粘膜接触传播的，所以戴口罩隔离飞沫，及时洗手清洁，室内通风透气保持空气新鲜湿润，是务实有效的预防方式。
但疾病不只是流感，有没有简单务实的方法让人长期保持健康不生病或少生病呢？
《郑渊洁家庭教育课》里就提倡从学龄前开始给孩子养成好的习惯，终身健康。
这不只是说说。
郑渊洁本人从1978年开始写童话，从1985年开始，一个人写作一本刊物《童话大王》，每天4点半起床，几十年笔耕不缀。为了保持创作状态，已经做到在写作《童话大王》月刊的33年中没有生过病。
同样的生活习惯和方法，郑渊洁教授给女儿郑亚飞，结果女儿从小学到高中毕业的十二年中，也没生过病。
有什么家学秘方吗？
还真有。郑渊洁的祖父和外祖父是中医，外祖父还是名医。他们在郑渊洁父母小时候，就培养了有利于身体健康的好习惯，能够预防疾病。
很难吗？
上医治未病。就是防病，就是从小有预防的意识和行动。
说难，是因为普通人在生病之前并没有意识到健康也是要维护的，不能长期主动去坚持。
说不难，是相对于已经生病再去诊断治疗，付出的金钱、时间和身体痛苦的成本，方便的成本真是太低了。
从这个角度看，如果从小能孩子养成健康的生活习惯，孩子将受益终身。
尽管在风险预防，最难的是向别人说清楚没有发生危险的价值，但作为孩子的父母，或看过周围亲友罹患疾病的痛苦，是能理解预防的重要性的。
具体怎么做呢？
1.每天固定时间大便一次。
2.多喝白开水，不憋尿。
郑渊洁在父母的身教下，养成不停小口喝白开水的习惯，而且只喝白开水，任何饮料都不喝。郑渊洁的祖父告诉他，不停小口喝水，就不会感冒；同时不能憋尿。如果喝了水不憋尿，随时去小便，喝的就是灵丹妙药。如果喝了水憋尿，喝的就是毒药。
3.早睡早起。
郑渊洁写作《童话大王》三十多年，每天晚上9:00睡觉，清晨4:30起床，写作到6:30。
4.选择健脑的食物。
白肉，比如海鱼，坚果、蔬菜、只吃橄榄油和亚麻籽油，不吃花生油。大脑最害怕的食物是糖，不吃甜食，不吃冷饮，从来不碰碳酸饮料。吃白水煮鸡蛋，吃牛油果。吃过加工食品，比如香肠。
郑渊洁认为爸爸妈妈应该让孩子从小养成对甜食敬而远之的习惯！
5.一定要吃早餐。
6.勤洗手。饭前便后，以至于便前都要洗手。
……
看，都是一些上幼儿园小朋友都能养成的习惯。
是的，三岁前养成这些好习惯，孩子将受益终生。
郑渊洁在孙女四岁生日时写了一封信，再次强调这些习惯:
都很简单，养成未必容易！
优秀是好习惯一点一点地积累！
