12月31日至1月9日训练：
1、每天36个，挑选记忆并点背108好汉的名字和排位。（242页。背完后再在本文后面分享至少20个你的记忆方式。）
2、完成50个国家首都的记忆挑战，并且简书分享其中至少10个。（见下文）
3、每天训练至少读数15分钟，联结15分钟。另外利用空余时间熟悉图像代码并且练习图像内视和活化。读数和联结训练是数字记忆的基础，如果有多的时间，可以大量训练。
4、看疯狂大脑视频第3、4、11集以及《打造最强大脑》252页这一节，更深入了解数字编码和数字记忆。多余的时间请继续通读全书并且看完全部视频。
国家首都：
1·阿联酋：阿布扎比
2·巴勒斯坦：耶路撒冷
3·哈萨克斯坦：阿斯塔纳
4·巴基斯坦：伊斯兰堡
5·印度尼西亚：雅加达
6·以色列：特拉维夫
7·伊拉克：巴格达
8·蒙古：乌兰巴托
9·马尔代夫：马累
10·土耳其：安卡拉
11·斯里兰卡：科伦坡
12·沙特阿拉伯：利雅得
13·尼泊尔：加德满都
14·孟加拉国：达卡
15·阿富汗：喀布尔
16·西班牙：马德里
17·瑞士：伯尔尼
18·瑞典：斯底哥尔摩
19·比利时：布鲁塞尔
20·丹麦：哥本哈根
21·白俄罗斯：明斯克
22·奥地利：维也纳
23·捷克：布拉格
24·波兰：华沙
25·芬兰：赫尔辛基
26·荷兰：阿姆斯特丹
27·冰岛：雷克雅未克
28·匈牙利：布达佩斯
29·乌克兰：基辅
30·斯洛伐克：布拉迪斯拉发
31·葡萄牙：里斯本
32·挪威：奥斯陆
33·埃及：开罗
34·南非：比勒陀利亚
35·肯尼亚：内罗毕
36·利比亚：的黎波里
37·马达加斯加：塔那那利佛
38·索马里：摩加迪沙
39·加拿大：渥太华
40·墨西哥：墨西哥城
41·古巴：哈瓦那
42·牙买加：金斯敦
43·巴西：巴西利亚
44·阿根廷：布宜诺斯艾利斯
45·智利：圣地亚哥
46·委内瑞拉：加拉加斯
47·秘鲁：利马
48·哥伦比亚：圣菲波哥大
49·新西兰：惠灵顿
50·澳大利亚：堪培拉
