阅读《拥抱你的内在小孩》第2章恐惧和第3章羞愧。

1.感受自己的恐惧，自己恐惧是是怎样的状态和感受？觉察和探索是怎样的事件触动了我的恐惧，我的恐惧来源于哪里？我恐惧时会用哪些防御模式和补偿机制。

2.感受自己的羞愧，羞愧时是怎样的状态和感受？觉察和探索是怎样的事件触动了我的羞愧，羞愧来源于哪里？羞愧时会运用哪些防御模式和补偿机制？

1.我的恐惧来源：

案例1（恐惧来源于害怕被遗弃）：记得小学时有一天下午放学下大雨，我要和爸爸一起回家，而爸爸觉得明天还要上课，就不同意，当时农村还是那种土路，下大雨的时候，满脚都是泥，我记忆最清晰的就是当时我爸好像是在前面走，我在后面，由于我爸跟我说了不让我回去，他以为我就在大姑家住下了，没想到我在后面，我大概走了1公里的时候，没有看到爸爸，我就无助的放声大哭，我感受了一下自己，有担心，又有害怕和无力，觉得像是被抛弃了，胸口疼痛身体很紧，眼睛里噙满泪水。我担心爸爸不要我了，我害怕路上有危险，害怕有鬼怪。（我当时的小学离我家有3公里左右，那时我爸骑自行车带着我上学，我大姑家离学校很近，基本上平时就住在她家）。

我的防御模式：觉得自己像是被爸爸抛弃了一样，爸爸好像不爱我，很无助和无力。

我的补偿机制：我告诉自己爸爸是爱我的，会买好吃的给我。

案例2（恐惧来源于压力和期待）：小时候我是生活在农村的，我脑袋里记得清楚的一句话是：爸爸说你要好好读书，要走出去。虽然我读书成绩只是中偏上，但是我会特别的用心和努力，不想辜负爸爸的期待。和弟弟相比，我是特别乖巧的，当我感受时，我会脑袋发闷，心口是痛的。想要通过自己的行动证明给爸爸看，我是当时我们村里一个唯一读书的女孩子，我会特别的认真。

我的防御模式：会特别的用心和努力的去读书，想要证明给爸爸看，我是可以通过读书走出去的，我一定要成功。而且会表现的特别的乖巧、懂事。

我的补偿机制：在读书上我是特别坚持的，我想通过自己的认真和努力，争取过上更好的生活。

2我的羞愧来源：

案例1（羞愧来源于被拿来跟别人比较）：我读小学的时候，当时成绩只是一般，而我爷爷同学的女儿的两个女儿成绩非常好，于是爷爷就经常性的拿我和她们相比，其结果就是让我觉得自己不行，觉得有羞愧感同时也很无能。当我去感受时，我觉得有紧张和无助无力，还有羞愧。

我的防御模式：讨厌爷爷的行为，他这样做让我觉得自己无能又羞愧，都不愿意理他，我总觉得自己不行，特别是当我碰到自己认为难的事情的时候。

我的补偿机制：心里会认为我不行，我做不到。在生活中会习惯却无意识而不自知的表现出来，结果别人可能会觉得我真的不行，这也许就是吸引力法则，也成了我的限制性信念。

案例2（来自于母亲受欺负的羞愧）：记得我上初中时，有一个星期天上午，吃过早饭，妈妈让我带点东西送到我二姨家里去。那时妈妈刚把东西放在自行车后座上绑好，让我骑自行车把东西带到二姨家里，本来是一件很开心的事情，结果被爷爷看到了，他死活不同意把这东西送给我二姨。结果就僵在那里，妈妈对这件事很生气，也很愤怒。她觉得自己不当家，对自己的东西都做不了主。他们两个又开始吵架了，我感觉到有担心又害怕。胸口感觉很紧很紧，像一块东西压着很沉又特别的疼痛，会流眼泪。我对爷爷这样做事感到特别愤怒和羞耻。觉得他就是一个不讲道理又小气的人，总是欺负我妈。他认为我妈没有固定的经济收入，什么事情都要有他和我爸才能做主。

我的防御模式：心里对他们吵架的行为很厌烦，有时真希望自己离家到外面安静的地方住一段时间。

我的补偿机制：我在内心里告诉自己，长大后一定要自己经济独立，不依赖别人，有事可以互相商量。