读书有益，凤凰花开。【356】
大家好，我是益凤，每天记录我的成长，改变，收获，赋能，因爱生命而流动，因暖生命而温厚，愿你我和善而坚定。
一日三餐，简单素食，时而丰盛，时而随意，时而清淡，时而绝味，看似平淡无奇，熟不知吃饭也有大学问。
图片发自简书App
不善厨艺的语，在我到家前准备了一大堆的食物，特别是从不吃榴莲的她，硬是忍着气味买了只给我吃，恰巧我着急着回去收拾洪水过后的老刘家，又是她一天的“熏陶”。
食物没有绝对的好坏之分，而是感受到的价值感和满足感不同。食物给予的喜悦，一样激动人心。
曾经我也不吃榴莲，而是从榴莲壳开始的，前同事告诉我，我需要补补身子，榴莲壳炖鸡是我第一次接触榴莲。为了身体健康，不顾一切喝了一口，并没有那么难闻，反而温柔感受到了甜腻，那种食物传达的喜悦与美味，久久念念不忘。从食物气味，形状，质量……都能察觉到它带给人的无限遐想。
挑战从不吃的食物，正念饮食的开始。
①正念饮食的四个核心元素：
静坐
了解你的意志力量
拥抱而非对抗食物
感受科学调节的影响
②正念饮食的两个方法：
聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知
聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识
