这天我免费进了个美食群，群主热情大方，因饮食得益想让更多的人懂得养生。
而我因饮食问题胃病时不时复发，让我很苦恼。后经朋友介绍我跟她学起了饮食，才得以治好了我的胃病。
一台破壁机成了我最重要的工具，从此食材都经它加工再进入我的胃。这方法有效减轻了胃的负担，坚持一段时间后我的胃病彻底好了。
胃病好了后，我开始了补气血的计划，红枣、桂圆、黑米、牛肉、鸡蛋，成了我每天必用的食材。红枣桂圆羹、牛肉黑米糊，鸡蛋黑米糊，好喝易吸收，就是需花点时间。
喝过一段时间，脸色是好多了。但我发现了新问题，牙齿染色严重，本就不算很白的牙看上去更黑了些，这让我心里不舒服，很介意，于是我开始了频繁刷牙。
一天喝六次，一天我就刷八次牙，为了刷干净些，都比平时更用力，用时更长，开始效果还不错，染在牙齿上的色素淡了好多，我挺满意的。
之后的一天早上，我刷牙时倒吸了一囗气，妈呀！牙齿立马觉得凉飕飕的，还带有酸酸的感觉。当时没在意，以为吃啥后这样，如吃酸的东西后。
又过了段时间，我连平时自然呼吸都觉牙齿酸冷，太难受了，跑去看牙医，医生说牙神经被暴露出来了，原因是我刷牙方法不对，刷牙次数过于频繁，且用力太大，最主要刷牙方向错了，我之前那样刷，相当于锯牙。唉！无知多恐怖，我差点把自己的牙齿锯掉。
牙医一边给我补牙，一边给我普及了以刷牙的正确方法。至止，我的牙才得以拯救。
巴氏刷牙的正确方法包括以下几点：
牙刷姿势：将牙刷置于牙齿和牙龈的交界处，牙刷刷毛指向牙根方向，与牙长轴呈45°角。
刷牙动作：使用轻柔的来回刷牙动作，进行短距离水平颤动，每次刷2~3个牙，颤动4~6次，避免用力过猛损伤牙龈。
刷牙顺序：按照一定顺序刷牙，确保每个牙齿和牙面都得到充分清洁，通常建议从后面的大臼齿开始刷，然后刷前面的牙齿和咬合面。
刷舌苔：刷牙后可以使用刷舌刷或刷牙器清洁舌苔，减少口气异味。
刷牙时间与频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，最好在餐后刷牙，刷牙时间建议为2~3分钟，也可以适当延长至3~5分钟。
