我们可曾有过这样的经历？

*和关系很好的人，明明想关心TA，可对方并不领情。当还想继续说些什么，TA却冷言冷语，进而爆发战争。

*越是亲密的人，越是会因为一些小事吵起来，到后来并不知道为什么在争吵。

*对待不熟的人有足够的耐心，可偏偏和亲密的人，耐心却不翼而飞。

相信大家或多或少都有类似的经历。

也正因为如此，经常能看到类似话题，比如《为不在乎的人上心，却给最亲近的人伤害》，《为什么我们总是习惯伤害最亲近的人》，《为何，伤害总来自于最亲近的人》等等......

这些文章要么以心灵鸡汤风格，无视操作性的号召我们不要把委屈发泄给最亲近的人，要耐心；要么就是以心理学的角度，高高在上的来剖析为什么我们会出现看起来如此不理性的行为。 每次读完，感觉就是你说什么都对。

都知道要爱身边的人。可是，现实......这些文章并没有真正解决问题。

这天，在喜马拉雅的《好好说话》节目中，听了黄执中的两集处理和亲人之间的沟通 的分享后，开始意识到我们之所以做不到，仅仅因为我们还没有掌握正确的方法，而黄少爷却用了不到十分钟的时间给我们介绍了几个人人都能掌握的方法帮助我们更好的处理和亲密的人之间的关系。

A

认清问题的本质：越亲密的人之间越应该有边界

当和亲密的人产生冲突的时候，我们的第一反应是什么呢？

往往会认为对方不理解不关心自己，因此才爆发矛盾。

《第五项修炼》里提到，当在同一个场景下，如果大多数人都会有相似的行为，应该意识到，导致我们行为的可能与个人没有太大关系，是和整个系统有关系。

回到和亲密的人的关系之中，由于中国社会传统文化的关系，我们会认为不分你我，是表达亲密的方式。带着这样观念的我们认为，对方的某一个行为，自己是会有发言权的。而对于自己的需求，对方也理所应当能自动察觉，并满足自己的。

> 当我忙了一天，回到家里，身心疲倦不想说话，对方就应该让我一个人静一静，而不是问这问那，让我心烦。

> 当我想一个人安安静静的时候，对方就应该明白，不要来打断我的思路，就算是关心也不行。

当有上面的这些想法的时候，一旦对方没有按照自己的期望行动，我们的内心会越来越不平静，直至接下来的任意一个导火索出现，哪怕是一件很小的事情，爆发在所难免。

可见，我们和亲密的人之间这么容易互相伤害，并不是我们之间关系还不够亲，更不是因为互相不够在乎，而是因为过于亲密而忽略了我们仍然是不同的个人，有着独立的性格和思想。不分你我的状态不现实而且也很危险。保持适当的距离，建立合理的边界才更利于保持亲密的关系。

那么认清本质后应该如何做呢？

B

“我需要”取代“你应该”

就像上面说的一样，当我们忽略了每个人之间的边界，总是期望着亲密的人应该自动按照自己的期望行动。如果对方没有做到，就会觉得对方做的不够好。

实际上，我们觉得对方应该做的事情并不一定真的是对方应该做的。

我们所想的，仅仅是我们个人的需求。

对于我们需求，不管和我们有多亲密，对方可以满足，也可以不满足。关键是说出来，告诉对方我们的需求是什么，并且这仅仅是我们的需求而已。

那么要建立边界，先从说出“我需要”开始吧

C

“我难受是因为我的XXX需求没有满足”取代“我难受是因为你做了XXX”

在拆书帮蜀汉分舵21天训练营第6期的训练营，其中有一个段子是这样的：

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

当我们发现亲密的人在某些行为上没有达到自己期望的行为，很容易把自己不舒服的原因归结于他人的行为。

他人的行为并不是我们能够掌控的，即使是亲密的人，我们也无法掌控。那么与其把自己的感受归结于我们无法掌控的外部刺激，不如向内发掘自己内心真正的需求感受。

我们要做的仅仅是在自己的需求和他人的需求之间寻找一个平衡点。

END

和亲密的人之间如何相处，是我们这一生要好好学的一门课程。

可是，光有一种姿态和态度并不能解决问题，反而是会在 “伤害-后悔-道歉-继续伤害”这样的恶性循环中反反复复。

掌握问题的本质和正确简单的方法，我们才能真正掌握和他人正确的相处之道，让我们之间的亲密关系随着时间推移越来越浓烈。

PS: 都说学习任何技能都需要刻意练习，这也不例外

当您读了这篇文章以后可以思考这么几个问题：

在您以前的经历中，是否有向亲密的人表达你的关心却得到对方不领情的态度甚至造成了冲突了呢？

您当时是如何处理的呢？

当读了这篇文章后您觉得应该如何处理你们的关系呢？

欢迎更多的朋友在后台和我交流，共同成长。