即使思考再久，一再下决定，如果没有行动依然不能超越昨日的自己。人生如逆旅，我们每个人原本都有一双可以飞翔的翅膀，如果你还没找到，那就自己做一对，方可自由飞翔！那么如何才能塑造出掌控自己自由飞翔的翅膀呢？不活出自己讨厌的样子呢？
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2月4日 晴
今天是开始锻练的第二天，根据昨天的计划是间歇跑，目标是正确认识当下水平，针对性的做出改正。
今天做的间歇跑是采用最大心率的85~95%强度进行800米，跑8次、每次中间以400米的极慢跑作间隔。（还要加上热身和冷身跑）
但跑后的情况非常不乐观，比昨天还糟糕。数据如图：
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【 复 盘 】
--你没看错，第一轮全力跑我就跑出了六亲不认的步伐：2分58秒，而且是在后200米完全减速（跑不动）情况下的数据。原因很简单：就是没有控好速度，虽然我已经有意识的在控速了，看来还是经验--以后要经常练习；
--还是因为控速的原因，每轮的全力跑都没有保持匀速，数据相差很大； --还是因为控速的原因，每轮的全力跑都没有保持匀速，数据相差很大；
--每轮跑后心率没有超过150次/分的。但实际上我觉得我的肺都要喘出来了。这充分说明我的心肺功能太差； --每轮跑后心率没有超过150次/分的。但实际上我觉得我的肺都要喘出来了。这充分说明我的心肺功能太差；
--今天呼吸节奏控制的还可以，虽然上气不接下气，但一直有节奏，这即说明我的有意控制有了效果、也从侧面说明心肺功能太弱。 --今天呼吸节奏控制的还可以，虽然上气不接下气，但一直有节奏，这即说明我的有意控制有了效果、也从侧面说明心肺功能太弱。
--本来计划要跑8组，但跑完第6组后大脑有些缺氧，意识到这个强度是现阶段的极限了，不能勉强，果断结束。--本来计划要跑8组，但跑完第6组后大脑有些缺氧，意识到这个强度是现阶段的极限了，不能勉强，果断结束。
【 总 结 】
通过两天的测试，已经逐渐找出自己问题所在：
1、无论长/短距，都不能按计划控速，需要多练；
2、心肺功能太差，需要针对性的锻炼；
3、呼吸节奏把握不好，需要长时间的练习；
4、腿部力量足够、但柔韧性需要加强；
5、核心力量群整体偏弱，上下肢的力量不能通过运动有效传导
2月5日计划：
1、核心力量群针对性锻炼；
2、跳绳；
3、跑休（因为4日进行间歇跑，因此需要48小时的跑休）；
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