今天深挖一下“我不够好”形成的原因，用动力学疗法把形成这个信念的画面、声音、感觉在潜意识进行重构，把这个局限性信念的情绪、认知限制彻底打破。

我闭眼冥想，进入6、7岁的场景。当我和小朋友一起玩，好像发生了有损我的事情时，奶奶会说：“你真傻，你没有心眼，你十个也顶不上人家一个。”看着奶奶生气的表情，听着她对我的指责，我感觉胃部、胸部很堵，沉重，浑身没有力量，双肩耷拉下来，头低着。

我内心自言自语的说：“我很傻，我没有心眼，我怎么能想到小朋友会对我不好。”那时的我就像一只蔫了的花，没有精神。我体验到失望、自责的情绪。我希望自己能提前看出会发生不利于我的事情，我期待我有明亮的双眼，能看清一切。我渴望被欣赏、被认可。

我想象现在的我看着小时候的自己，我告诉她，那是我的善良、单纯，是我对她人的信任，让我从来不怀疑别人会做任何不利于我的事情。大人看似的吃亏，实际上对我来说没有任何感觉，我从来没觉得自己吃亏，我也不觉得别人是故意的，那只是小朋友在一起玩，发生的意想不到的事情。不是小朋友坏，也不是我没心眼。即使小朋友占了便宜，那只是她们在耍小心眼，这与我无关。

由于我的傻、没有心眼，我单纯善良，我成长过程中交往的同学、朋友都喜欢和我玩，她们和我在一起很轻松快乐，我是被大家信任的。我的单纯善良，让我在工作以后获得了领导、同事们的信任。即使我发脾气，也会得到大家的谅解，因为大家知道我没有坏心眼，和我打交道非常简单轻松。我的傻能够让婆母长年和我们生活在一起，给我们带来了很多福报。我的傻成就了今天的我，让我得到了大家的关心、支持和帮助。感谢我的傻，让我有好人缘，有这么好的今天。

？

我想象我奶奶对我道歉说：“我之所以说你傻，是因为看到你吃了亏感觉心疼，是我太在乎你了。傻人有傻福，你的傻也是你的福气。其实你是阳光的、可爱的、信任他人的、内心充满美好的，我为你的单纯善良而高兴。”听着奶奶对我说出的真诚的话语，我感到很激动。

我又听到父亲在我上高中时曾对我说过的话：“你比我强多了，我在你这么大时什么也不懂，你现在都上这么多学了。”听着父亲对我的欣赏、认可，我感觉非常感动。我看到妈妈也以欣赏的眼光看着我，对我说：“你考虑事情比我全面多了，我比你还傻，这是我们的福气。”是的，我的单纯、乐观、开朗遗传自我的父母，我们都是一帮傻傻的、可爱的人，也是一群有人缘、被信任的人。

我还想象张翔老师对我说：“你的傻成就了今天的你，很多智慧的人都看着傻傻的，大智若愚就是这个道理。”我内心好感动。李克富老师也对我说：“你的心中充满阳光，你觉得他人是可信任的，你是可爱的，未来是充满希望的，你非常积极正向，这也成就了现在的你。”感谢了两位老师对我的欣赏认可，让我内心更加感动。

我感觉自己像被一层巨大的白色光芒笼罩着全身，浑身充满能量。我非常激动，这种感觉就像一个钻戒，对着我说：“你是阳光、单纯、可爱的。”我终于认识到，家人所说的傻是指我的单纯、阳光。我愿意带着这种单纯、阳光的傻，活出更加精彩绽放的我。

我彻底自我疗愈了。

7.17今天早上把我和老公床头柜的衣服叠起，把放在博古架上不用的手机放到抽屉里。把办公桌、茶几、窗台以及角落擦拭一遍，地面拖净，为花浇水。感觉处处干净整洁，心情舒畅，资格感倍增。我是一个干净利落的人，我值得拥有干净整洁舒适的环境，为我的资格感骄傲、自豪！

7.17觉察日记

事件：昨天去走访帮扶贫困户，和大叔聊天，了解他近期的状况，和他详细核对他一年的收入情况。大叔很愿意和我聊天，我也感觉很满足、快乐。走到另一户，得知她家的小女孩幼儿园已经毕业，看着她戴着博士帽的照片，我给她录制视频（大上个月已经录制一次），让她大声自己的信念喊出来：“我要考大学，我要读博士，长大了我要当老师。”把未来理想的信念的种子给她种进心田。

感受：身心愉悦，心情舒畅，身体放松，享受当下。

情绪：喜悦，快乐

自言自语：我是一个有亲和力、有爱的人，我擅长和老人、儿童说话。

像什么：既像一个温和充满爱的女儿，又像一个充满激情的妈妈。

需要：爱、支持力得到满足。

模式：我愿意利用一切资源去爱支持到他人。

提醒我：活在当下，活出绽放的自己。