【中原焦点团队】姜云坚持分享打卡第天517天约练挑战第九周第1次

20200908周二早5:30～7:00

外化技术的流程：一、前期工作 1、获知来访者的大致情况，判断是否适合使用外化技术，然后向来访者介绍，与来访者确认； 2、确认后与来访者确定要外化的内容； 3、给要外化的内容命名，让问题与当事人分开，这样可以让当事人从问题中跳出来，以便从更客观的角度去看； 4、命名后请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方，用起的名字向玩偶问好。再请来访者看着它，慢慢的感受。二、获取信息的问话 1、（承上条）不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是什么？ 2、它是什么时候来到你身边的？ 3、它到来的这一段时间你都是怎么熬过来的？ 4、你们有没有相处的比较好的时候？ 5、你们都是怎么相处的？ 6、它的到来给你带来了哪些不一样？ 7、这些不一样是怎么带来的？ 8、它可能会期待你在接下来有什么样的变化？ 9、在接下来你准备怎么样和他相处？ 10、当你变化的时候谁会最先注意到？ 11、他注意到你的变化后可能会说什么？三、和要外化的内容对话。告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。（一）入角：让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻（用来访者给问题起的名字）和咨询师的对话。 1、用问题的名字向它问好； 2、刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知你听到没有？ 3、听到你主人对你的描述后你的感受是什么？ 4、我刚才从主人那里听到了许多你的信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？ 5、你是什么时候来到你主人身边的？ 6、你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？ 7、请看着你的主人，此时此刻，你最想告诉主人的是什么？ 8、你刚才对主人说的那些话以前有没有告诉过你的主人？ 9、在你看来你们有没有相处的比较好的时候？ 10、请问你们平时都是怎么相处的？ 11、你的到来给主人带来了什么不一样？ 12、你最想让主人看到的是？ 13、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？ 14、主人可能怎么做就会有那样的变化？ 15、谁会最先注意到你主人的变化？ 16、他注意到你主人的变化后可能会说些什么？ 17、你把这些告诉你主人后的感受是什么？ 18、在结束之前还有没有什么要对主人说的？ 19、主人给你起的名字你满意吗？如果不满意，你期待他给你起个什么名字？

三、和要外化的内容对话告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。（一）入角：让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻（用来访者给问题起的名字）和咨询师的对话。 1、用问题的名字向它问好； 2、刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知你听到没有？3、听到你主人对你的描述后你的感受是什么？4、我刚才从主人那里听到了许多你的信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？5、你是什么时候来到你主人身边的？6、你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？7、请看着你的主人，此时此刻，你最想告诉主人的是什么？8、你刚才对主人说的那些话以前有没有告诉过你的主人？9、在你看来你们有没有相处的比较好的时候？10、请问你们平时都是怎么相处的？11、你的到来给主人带来了什么不一样？12、你最想让主人看到的是？ 13、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？ 14、主人可能怎么做就会有那样的变化？ 15、谁会最先注意到你主人的变化？16、他注意到你主人的变化后可能会说些什么？17、你把这些告诉你主人后的感受是什么？18、在结束之前还有没有什么要对主人说的？19、主人给你起的名字你满意吗？如果不满意，你期待他给你起个什么名字？（二）去角：角色再次转化。1、通过刚才我与你，以及与问题的谈话，你的感受是？2、你印象比较深刻的地方或者比较有触动的地方有哪些？3、你准备在接下来有哪些不一样？4、通过你的这些改变，问题可能会有什么不一样？（此处如果恰当的插入时空对话效果更好）5、最后，询问现在看着问题的感受，向问题表示感谢，并再见！6、请来访者总结：收获、反思、感动、感受！当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大，咨询的效果也会比较理想。

"疫"别数月后，大家都开始了紧张忙碌的工作，约练挑战自然就需要安排在一些休息时间，对于我而言上周的约练都是在放假的当天完成的。为了更好的读书、约练，我们19房的姐妹们再次聚到一起，工作原因时间提前到早上5:30，这又是一个新的挑战。努力调整，尽量早睡，希望可以早起坚持读书约练。

刘老师说:听说读写练要并行，读已经再次开启，写分享尽量的写自己的收获、感悟起到总结反思的作用，听哪些课呢，这个需要梳理一下，说(讲微课)更需要好好准备然后这件事也是一个挑战，练是非常重要的一环，刘老师说过一个例子:学习游泳的过程中，不能光看别人游，不仅要学习理论，更需要下水去扑腾。