北京时间2019年4月7日，马来西亚羽毛球公开赛男单决赛，36岁的老将林丹在遭遇十余次一轮游后，以2-1击败谌龙，时隔两年再度夺冠。

这次的夺冠让粉丝们又燃起了希望，网友们纷纷评论，有说谌龙故意让球的，有说林丹状态恢复的，而本文今天要说的是林丹如何在逆境中反败为胜。

一、精力分配、田忌赛马

实际上这场战斗并不是一般的技术对抗，而更多的是精神力的对抗，心理学家可能会称为心里能量。

对比两人来看，林丹虽然拥有更多技术上的优势，而谌龙拥有更多体能和防守上的双重优势，如果硬拼的话，或许胜算不大，所以林丹把体能的差异转嫁到了精神力上（不拼技术，不拼体能，拼心理），用了田忌赛马的方法来换取赛场上心理的优势，这或许也是林丹的天赋吧。

1）遇强即屈，以下对上（9-21）

开局谌龙强势出击，精神力爆棚，防守打不穿，进攻也犀利，大比分领先，面对这样的局面，林丹似乎无从下手只能选择顺水推舟、甘拜下风，以自己最差的状态与对方周旋，显然结果是第一局惨败，此为以最差VS最好！

这里要注意的是，林丹虽然在开局示弱，但并没有表现出放弃的想法，并在最后的几分竭力的周旋寻找得分的机会，这在一定程度上消耗了对方的精力，也是为下一局铺垫。

2）敌弱我强，以上对中（21-17）

强势的开局让谌龙在第二局稍显放松，放慢了整体的节奏，当然也因为开局消耗了过度的精力，需要更多的时间恢复。

而此时的林丹开启了自身最佳的状态，不断地加速，并逐渐突破了对方的防线，甚至在被动的时候顽强的抵抗住了对方连续的进攻，虽然谌龙在中局恢复了一定的注意力，缩小了差距，但气势上仍然略显不足，在关键分时被林丹强势击破，此为以最佳VS中等！

3）乘胜追击，以中对下（21-11）

第三局，谌龙虽然已意识到节奏被拖走，试图改变打法，但或许是精力枯竭导致频频失误，反倒被气势高涨的林丹打出了几个小高潮，在半局过后更是呈现无力反抗的局面，或许是出于对老大哥的敬畏，渐渐地放弃了抵抗，草草的结束了战斗，此为以中等VS最差！

4）屡试不爽，无独有偶

这不由想到了12年伦敦奥运决赛对战李宗伟时的一幕，李宗伟夺冠心切，开局就打了林丹措手不及，21-15轻松拿下一局，而之后马上被林丹21-10轻松扳回一局，在决胜局错失关键分，最终被林丹21-19击败，是否有着异曲同工之妙。

或许可以说，李宗伟在开局就投入了太多的精神力，以求速战速决，虽拿下一局，又马上在精力下降的情况下丢掉一局，紧接着在第三局再次榨干了自己的精神力，以致于在关键分精力涣散出现判断失误，痛失冠军，有人说这也许是李宗伟离领奖台最近的一次。

反观林丹虽然开局迷糊，实则越战越勇，关键分依然生龙活虎，与稍显疲态的李宗伟有着明显的反差。

类似的情况其实出现过很多次，李宗伟经常在关键分被林丹反超，当然在16年里约奥运半决赛再次对阵林丹时，总算是借花献佛战胜了林丹，但之后疲惫的身体又遭遇了谌龙，依然与冠军无缘，这是天意，是缘分，还是心态呢？

二、注意力四大特性

看了前文，也许有人想问什么是精神力，这是一种注意力、专注力很多叫法，和我们的日常生活有着密切的联系，个人更愿意称之为精神力，心理学家或许会物质化，认为这是一种心理能量的存在。

（注：部分定义内容转载自百度百科）

1）注意力的定义

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力；

注意力依赖于自身的感知能力（视觉、听觉、触觉），甚至更高层次的思想感应；注意力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果；

没有良好的注意力就没有良好的记忆力，良好的记忆力是建立在良好的注意力基础上的。

注意力不能集中的孩子往往学习能力较差，这也是我们在初学挥拍时需要设定打击目标的主要原因之一，可以很大程度的提高注意力，增加练习时肌肉记忆的效果。

注意力有四种特质，时效、范围、分配和转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。

2）注意力的时效

指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。

不同年龄段的人，注意力能够集中的时间是不一样的，一般的幼儿也就是15分钟左右，小学儿童随着年龄增长，能达到40分钟左右，青少年也不过50分钟左右，所以，课堂安排45分钟也就有这个原因。

美国对此进行过的相关研究表明，高度集中注意力完成一件简单枯燥的任务，只能维持20分钟不出错。

高强度的竞技体育需要高度集中的注意力，或许可以说，在一场比赛里要做到无懈可击最多只能连续20分钟。

可以看出近期林丹的比赛时长基本都在1小时左右，那么就有大半的时间需要通过自身的调整慢慢恢复注意力，所以在比赛中间的暂停（喝水、擦汗、换球等）除了适时地改变一下对方的节奏，还有恢复注意力的作用。

3）注意力的范围

注意力的范围是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。

不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。

注意力越广，洞察能力就越强，可以帮助你更好的判断对战时的处境，更快的做出最佳的反应，这或许也是预判能力的体现吧。

4）注意力的分配

注意力的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。

人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。

在高强度的对抗中，精力（注意力）的消耗要远远超出我们的想象，这种被心理学家称为能量的东西在比赛中不断的流失会消耗大量的体能，并让身体逐渐失去控制，出现大量失误，所以在规范动作合理分配体能的同时更要心无杂念，合理分配精力，从某种意义上来说，这可能比分配体能更为重要。

5）注意力的转移性

注意力的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。

注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面，这能够帮助缓解精力的过度消耗以实现注意力的合理分配，同时注意力的快速转移也是对抗中连贯能力的体现。

三、关于注意力的训练

了解注意力的几个特性就可以针对性的进行训练，这在培训教材中有不少关于青少年教学的方法，包括体育和文教的，本文就不详细介绍了，简单讲两个训练依据。

1）身体是基础

强大的精神力依赖于身体的感知能力，也需要身体付诸行动，所以身体能力是注意力的基础（包括活动能力、感知能力、体能储备等等），缺乏身体锻炼的单一的训练方式提高注意力是很片面的。

换句话说，良好的运动能力有助于提高自身的专注度以强化学习能力，这对于青少年的教学是非常必要的。

2）逻辑是关键

逻辑性是是判定智商高低很重要的一个标准，是思想层面的训练内容，很难具象化，又看似不那么重要的一种东西，是很多年被国人忽略的部分，如果说运动能力是感性的，那么逻辑能力就是理性的，能有效地梳理感知到的数据，以实现分析、决策、定向控制等等，甚至可以做到一心两用，或者多用，这无疑是让你的精神力更加强大。

现代的青少年教学加入了很多逻辑性开发的内容，这也让很多家长感到困惑，甚至无法陪伴孩子学习，然而这却是开发智力很重要的一门课程。

综上所述：

运动能力固然重要，精神力更是画龙点睛，不可或缺，优秀的运动能力可以提升注意力，而强大的逻辑能力更是精神力的关键因素。

羽毛球竞技看似比的是技术，比的是步伐，当这些都达到极限时，能比的往往就是精神力，是体育精神的另一个层面，从这点上来说，林丹似乎比其他人做的更好，更懂得合理的分配自己的精神力。

竞技体育离不开精神力，青少年教育更是离不开精神力，期望祖国的未来能更加健康睿智！