总结来讲就是管住嘴，迈开腿。但是真正做到这两点还是很难的。
先说管住嘴，高热量的不能吃，含糖高的不能吃，碳水多的不能吃，啥啥都不能吃，你喜欢吃的烧烤，麻辣烫，烤肉，甜点，喜欢喝的果汁，碳酸饮料，奶茶，通通都碰不得。
即使这样，你也不见得会瘦。我就属于易胖体质，感觉自己喝凉水都胖，减肥的时候就是那些减肥禁止吃的东西都不吃了。
主食也不吃米饭了，我吃的主要就三样，紫薯，玉米，煮青菜，我朋友有一次看我吃煮青菜粘酱油，说了一句，这是人吃的嘛，当时也觉得自己挺惨的。
本来晚上会喝个酸奶，或者吃个香蕉苹果的，到了瓶颈期，晚上这些都不吃了，就早饭蒸个小的速冻馒头那种，喝个奶，中午就玉米或紫薯或青菜，晚上喝水，饿了就喝水，就这样还得配合运动健身呢。
再说迈开腿，我是超级不愿意运动的人，能在家躺着我都不想出门，后来实在觉得自己胖了，身边的人也都说我胖了，就下决心减肥。
去了健身房，找了教练，一心减肥，每天下班后就直奔健身房，上教练课，波比跳少不了，然后平板支撑也少不了，我从最开始只能撑20秒到后来能撑2分钟还多，觉得自己可厉害了。
还有其他的动作，还有爬山机，个人感觉爬山机最冒汗了，一开始我连十分钟都爬不了，后来我能爬半个小时，那汗咔咔的，一脸一身的，衣服都湿了。
然后，教练课上完了吧，再去骑一个小时的单车课或者跑五十分钟的步，个人不喜欢跑步，所以选择骑单车。每天回家那衣服都能拧出水来，我真是下决心了。
就是这样的运动在加上这样的吃，我瘦了二十多斤，从130多到114最低的时候。
然后重点来了，我没保持住，后来一点一点放纵自己，吃的也多了，练的也少了，再后来零食啥的都吃了，啥也不控制了，健身也不爱去了，所以我现在又胖回原来了。
不是反弹，我是真的吃的太多了，就感觉自己好久没那么吃东西，然后啥都好吃，就仿佛解封了一样，一年多的时间吧，胖回来了。
所以现在的我又要开始减肥了，减肥不易，减下来一定要好好保持，多运动，少吃高热量的，管住嘴，迈开腿。
希望每个减肥的人都能瘦下来，瘦的好看，瘦的健康，愿你的努力不白费，愿你的坚持有意义，愿你的身材好看身体健康。
加油，一起加油。
