园长说她遇到一个困难，这个困难是一对矛盾：
1、你想看到什么，就开始落地什么；
2、你想把书看一遍再决定落地什么；
如果是1，你会担心自己理解不到位
如果是2，你发现读书的时间不够多；
我有点后知后觉，不过，参加了读书落地就持续在做，边读边落地，没有计划很完美才开始，不管做的好不好对不对，我需要行动起来、动起来。
昨天列出自己拖延的一些事项，看着那么多条本该早去做的事，居然拖到没有下文了，真不该！心里有愧疚也自责，感觉没有勇气发出来给大家看，但意识告诉我不能再拖了，要改变！看着列出来的清单，一件一件的去接受。这些，就是我造成的，解铃还须系铃人，再次警告自己：再不动起来，后果很严重！越是这么想，越想逃……
要写点什么激励一下自己，寻找力量往前走。看了《终结拖延症》书中讲到，当我们能够觉察到自己在拖延，就可以用五步法来终结拖延。
第一步叫觉察，你要能够了解到自己的拖延症发生了，了解自己拖延行为发生，跟自己对话，给自己换一个想法，立即行动。
第二步行动，那要怎么做到了立即行动？列出拖延事项后，我把它从容易到难完成的事件排了一个序，最容易解决的就是带女儿去打预防针，因为毕竟预防站离家也就7分钟时间，带上本子马上就可以走，所以第一个就完成了，从有意识要行动，到完成，前后不到一个小时。
行所当行就是战胜拖延症的一个最好的方法，我做我自己该做的事。这是不是我该做的事？是我该做的事，我就做， 做好当下该做的这件事就好了。
第三步叫调节，有时候做着做着，看到手机放在旁边，又想拿过来看一下微信，或者又去吃个葡萄，过一会儿又说拖个地吧。就你老喜欢用那些杂事来让自己的这个事儿拖下去。
这时候你学会调节自己的情绪。那当拖延这个事儿又出现了，要学会盯住这个感觉，给自己五分钟时间，哪怕坐在那儿跟自己较劲都可以。就不去玩手机，就不去吃葡萄，就不去拖地，这五分钟就坐在这儿，战胜自己。
情绪方法方面，最重要的一件事是建立忍耐力和持久性。当你能够去盯着自己的感受去调节它、感受它的时候，那个感受就会逐渐地变得温和和可控。
第四步叫接纳自己。看到自己确实是耽误了一些事，列出来，有多少件，它因为拖延没有被完成，看看到底是怎么拖成的，看透它！并不代表永远完成不了，每补办一项告诉自己说：我终于进步了。看到自己进步的一面，奖励自己，告诉自己说你是可以做到的，你是可以不断进步的，每一次努力都会有成效。
当越是强调没做好，真的会越做不到，这是“不”的力量。
第五步就是自我实现。你真的去战胜了拖延的状况，你有任何事都能够按列表上一二三四地做下来，重新上了一个层次。
这是通常我们讲的面对拖延症的五步方法，觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。
有一种拖延症是因为压力很大导致的。就像公开课和示范课，很多次的公开课，定好时间了，不到最后两天都不提笔完善教案和最终流程稿。一边叨念时间不多又一边担心讲得不够完美，想着要把课讲好，压力就更大。
辛亏外表大大咧咧，内心紧张有压力，却大方跟领导承诺——放心哈，我不会让大家失望，一定会上好的！
就是这么不要脸地把承诺定下来，先把压力藏住，厚点脸皮抛出承诺，因为爱面子不甘示弱，最后时刻还是会想尽办法完成，总会想办法翻过去。就算拖延，也还是不会违背承诺。看来脸皮厚也是有一定作用的。
