1.没有实践就无法将学习的东西落实到我们身上。
2.人内心是怎样，呈现到外在就是什么样。投射是心的呈现和放大，外在就是我们内心的镜子。
3.引发情绪的是认知歪曲和认知角度受限。
4.多去练习觉察：我的情绪是什么？我的需要是什么？我是怎么吸引培养出来的？我可以做一些什么来满足自己的需要？
5.我们很容易把情绪和防御和应对方式混淆，还是听到自己的情绪太少了。
6.对疾病的恐惧都是和杀业有关，杀害生命给其他生命带来的恐惧会回到我们自己身上。
7.读心术有揣度的意思，背后有自己不受欢迎的底片。
8.九大认知歪曲：关注负面信息；弱化正面信息；二元对立（非黑即白）；读心术；以偏概全；糟糕至极（灾难化）；个人化(把问题过于归功/归过自己）；泛化；标准化。
