2018年7月18号，晨练第11天
冥想，颈椎操，腿塑型20个，婴儿式放松30个数，拜日。出汗了，休息会
繁花二，春暖花开、一袖云、风筝误各一，弥雅肩部放松。每天的衣服都能拧出水
7月19号，晨练第12天
冥想，颈椎操，腿塑型，春暖花开、繁花、一袖云各一。
出汗使喘气都有点急。这几天的习惯:晨练，做饭，吃饭后，再洗澡。
出完汗后洗澡，凉快的很。
可是现在要出门买菜做午饭，不想顶着太阳出门啊！买菜准备蒸面条，回来一身汗。烧水喝茶，又一身汗。夏天注意补水
7月20号，晨练13天
冥想，拜日，繁花、春暖花开各一，一袖云2，春暖花开。我发现一袖云跟着练还行，单独跳要么忘动作要么跟不上曲子。功夫下得太少。现在颈椎操，我发现颈椎操可以拉长脖颈，修炼天鹅颈哎
楼上美女说现在跳一袖云只听音乐，我没法比。我经常动作做完了，音乐还早着呢。有时能想起来漏了啥动作，有时发现是没踩点
7月21号，晨练14天
冥想，拜日，繁花2，一袖云2，风筝误2，春暖花开2，颈椎操
7月22号，晨练15天
冥想，拜日，繁花2，一袖云2，颈椎操！
今天要备课，少练点
7月23号，晨练16天
冥想，繁花2，一袖云2，春暖花开2，风筝误2，颈椎操。我只能坚持，因为一旦松懈，就再不能回归本心。今天发现，尽管每天都练，但是动作却依然处处有漏洞。该下苦功钻研老师的动作了。冥想，三个猫拱背流动，树式200个数，集中注意力，干活！
7月24号，晨练17天
冥想，腿塑型，繁花2，一袖云2，春暖花开2，风筝误1
7月25号，晨练18天
冥想，拜日，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花各一，颈椎操。今天练习没开电视，手机播放，感觉很好。其实不是不会，只是太过依赖
7月26号，晨练19天
冥想，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花各一，颈椎操
今天没做拜日，但做了腿部塑型
晨练出汗，做饭出汗，吃饭出汗。干脆，全部忙完，洗个澡。洗脸用洗面奶总嫌清洗麻烦，干脆多用点，顺带用洗面奶洗洗身体。感觉比香皂舒服。将节约进行到底
7月27号，晨练20天
冥想，腿塑型，树式，拜日，春暖花开，一袖云，繁花各一，颈椎操
