中原焦点团队网络初33期坚持分享第115 天 2022.03.20. 周日 阴
网络初33期第五次课程学习笔记整理。
一，课前讨论
学习课程一个月以来的收获，怎么来的？接下来课程怎么学？有没有什么调整？
二，答疑解惑
1.在事上磨，不经历很多事，就没法沉下去；
2.内心沉下去得越多，越稳；
3.不要总想着改变孩子，要觉察自己；不断的修炼自己的容器；
4.大量的实践，想学游泳，就要下水练习，亲力亲为就好；
5.大多数缺少被咨询；被督导；
6.求人不如求己，修自己，向内求，强大内心；
7.调整好自己的情绪状态，理解到孩子，孩子内耗的时间就会少些，不打扰就已经很了不起；看似消极，家长可以试试看；
三，课程学习
1.重新建构:就是让你拥有一双会发现美得眼睛，多发现美得事物；关注什么，关注即强化，强化什么得到什么；
2.学会接纳，有了接纳才有沟通，有了沟通，才有合作，有了合作才有改变的机会；
3.换位思考，感受他的感受，只有感同身受才能理解到在他的世界发生了什么；要想改变别人，先回到你自身；
4.重新建构当事人的问题，创造改变；
先看知情行:（1）知，认知，认知出来了，情绪出的来，不同的认识不同的情绪，同时行为出来了，一般行为比情绪快一些；行动起来，知，情也会改变，重新建构就是改变原有的认识，能够看到更多的面向；很多时候不是外界事物影响了我们，而是我们的心情影响了自己的变化。
（2）重新建构的角度:特质（独特的特质），优点（关注什么就会得到什么就会强化什么），能力（这方面不行，其它方面可以啊），资源，动机，意图，努力，本意（有的人说话不好听，但他的本意是好的啊），意义（有的事情看似很糟糕，任何负向事情都有他正向的意义，症状往往是种提醒啊，问题往往有它善意的提醒）
建构不是目的，目的是协助当事人看到更多的可能性，建构不能强迫，仅代表我们个人观点；建构出来的可以不说，可以让你更接纳，你看他的眼神一定不一样了，即使说出来，不是为了改变，而是给他提供更多的视角，不是要人家一定要接受，不以改变为目的，才有改变的机会；
（3）重新建构与阿Q精神的区别:重新建构是在事实依据上，并且最终是促进当事人的触觉；阿Q精神遇到事凭空想出来的，想完就没啦；
5.重新建构的方法:
虽然（负面）……但是（正面）……
我不确定……但是我确定……
至少，起码
从你的……，我看到你很在乎……
你这样做一定有一个重要的理由
一般化（又叫常态化，正常化；具体话就是具体的去描述）
难得
6.语言的软化，就是加入一些不太确定的词语来表达，比如:“可能，往往，一般，通常，或许，我猜，……”，将语言软化就相当于，用棉花抱着小石头，用手递过去。
起风的日子，学会依风起舞，
下雨的时候，学会自己撑伞。
