2015年年末，我在知乎上浏览“怎么总结你的 2015 年？”时，很想说些什么，却又无从谈起。2016年4月，读《小强升职记》和《把时间当作朋友》两本书，心中困惑愈浓：时间都去哪儿了？去年的今天我做着什么事？有什么得失？几个问题就让我哑口无言，这让我感到绝望。
我告诉自己，不能这样惶惶度日。全世界所有人，不论贫穷富有，地位高低，只有时间最公平。一天24小时，不偏不倚。作为普通人，在相同的时间内做更多有价值的事情，是我唯一的机会。所以，我开始管理目标，想和世界争一次。
我将按照以下五点讲述我是如何进行目标管理（不讲纯理论，实操展示，数据经过处理）：
目标管理：目标的分解与展示
数据实操：事件记录及数据化
社交激励：请把目标公之于众
学习推荐：时间管理学习渠道
一些忠告：踩过的坑学到的事
▍一. 目标管理：目标的分解与展示
最直观简便的目标管理参考系就是“时间轴”，在预定的时间内完成某个固定目标，如“十月份去深圳看海”、“2017年年薪达到20W”等等。所以我按照年/月/周/日来分别展示我是如何按照这四个节点制定不同目标的。
年——回顾
年回顾的目的就在于让我回想起这一年时，不会觉得无所事事。至少能说清楚“时间都去哪儿了？去年的今天我做着什么事？有什么得失？”。
人生百事清单
列出你觉得自己这一辈子要做的事情，不一定真要100件。如果目前没有头绪，可以参考这篇文章“一生必做的100件事”，还有简书网友的文章《我的人生要做的100件事》，而我的“人生计划清单”如图。
[图1]
普鲁斯特问卷
每年做一次“普鲁斯特问卷”，了解自己的价值观、兴趣爱好及特质。记录自己不同年龄段的喜好和年岁渐长对自己带来的改变。不同的问卷调查都有着不同的效果，我还收藏了一份“36个问题”，号称是答完可以迅速了解一个陌生人，有兴趣的话可以尝试一下，看看自己的回答是什么？我近年的“普鲁斯特问卷”如图。
[图2]
每年定时邮件
某个周末，我在面馆吃面，QQ提示我收到一封邮件，主题是“致一年后的你”。我恍惚，这是我去年今天写给自己的定时邮件。打开阅读后，突然觉得阳光明媚。从前你觉得困难重重的问题，一年后再问自己，应该会有不一样的答案。信件如图。
[图3]
分月记事+年终感悟
通过每月的事件记录，按照1-12月排序，回顾自己这一年都干了些什么。随便写几段话，聊聊感悟，不必长篇大论，也不用在意文笔。目的就是多年后回想起这一年，发现自己存在过。
月——明细
月明细是年度总结的数据基础，所以每月抽时间认真填写一次很有必要。在这之前，一定要把月总结表的项目罗列清楚，哪些是直接填数据就行，哪些是需要思考的个人感悟部分。如图示（以“——”标注大项，以“#”标注小项，红线处为感悟填写部分，含“XX”为数据填写部分）。
[图4]
可以发现，我的月总结表项目划分模板为：
本文用时（记录我写这篇总结耗费的时长）
月大事件（从日记和周报中抽取我觉得重要的事件记录）
月度感悟（不要深思马上写，只写对当月印象最深的事）
职场生活（每月初指定的工作目标有没有完成，为什么）
生活目标（可把“人生百事清单”分配到每月，看看是否完成）
消费账单（收入/支出/储蓄，哪项未达标，是否产生冲动消费）
人际关系（当月和哪些人聊得多，通过什么认识了哪些新朋友）
人生的大类归根结底要么在工作，要么在生活，所以我着重讲一下4和5两项需要注意的地方。对于初学者，十分不建议大项下列很多小项。因为初学者需要的是持续的成就感，项目超过自己的把控能力，往往会让人丧失信心导致放弃。因此，初学者需要列出小项时只有一个原则：能快速给你带来成就感。想想你本月完成哪些目标，会有成就感；想想你本月生活中办妥哪些事情时，会有成就感。
以我为例，我在“职场”大项下列出了“#玄甲”和“#培训”两个小项目，“#玄甲”包含我所在项目组最重要的两项数据指标，代表我这个月在工作中主要抓这两项即可；“#培训”是我本月在工作之余能为部门成员提供的一些经验分享，利于提高整个团队的素养。这两小项的完成都能给我带来极大的成就感（哪些事情能带来成就感？看看你的小组目标，尝试超越它）。
另外在“生活”大项下我列出了“#日常”、“#健身”、“#读书”、“#写作”、“#下厨”、“#室外”、“#月计划”7个小项。你可以认真想想自己每月固定做的事情有哪些？自己喜欢下厨？运动？还是读书等？对于初学者，同样建议不要贪多，列3个基本小项即可：“#日常+#‘某个兴趣’+#月计划”。特别解释一下“#月计划”，意思是当月你给自己定好的生活目标，来源可以是“人生百事清单”，也可以是突发奇想。比如我10月的月计划就是去蹦极，哈哈。
周——感想
周感想的侧重点是感悟，组成就是简单的周事件+周感想。如图示（标题自定，我直接以成稿时间为标题）。内容轻松随意，嗯，可以看出来，作者是个吃货。
[图5]
日——流水
日流水就像我们所说的日记。不注重辞藻甚至标点断句，完全随意，全凭喜好。记录的内容直接是事件本身就行。我也曾听过一个日记原则：“日记应该只记录两件事，一件今天学了什么，一件受了什么委屈。”并不绝对，写出来供大家参考。我目前的做法是什么都记，重在全面。记录工具也不必麻烦，直接上Excel，方便筛选，如图示。
[图6]
目标管理的首要原则就是把大目标切分为小目标，于是我把一年切分成了年/月/周/日。没有列“季”，是因为我觉得我暂时还没有区分季月的必要。每一个切分单元必须有不同的侧重。如年注重回顾、月注重数据记录、周注重感想、日注重事件收集。不仅如此，每一个层级必须有由上至下的对应关系。比如年回顾中的“分月记事”来源于月明细的“月大事件”；月明细中的“月度感悟”大多来自于周感想；周感想中的“事件记录”则来自于日流水中的日记部分。
[图29]
如果没有侧重，那么切分出的年/月/周/日内容就会有重合，浪费记录时间；如果没有对应关系，那么事件记录和感悟就有可能“失真”（记忆不是据实记录而是重新建立的）。
▍二. 数据实操：事件记录及数据化
一年12个月、365天、8760小时。我们只要记录下每天的24个小时，日积月累就构成了我们的一年，甚至一生。我将从时间记录、事件记录和生活记录三个方面来讲解我如何对待我的一天。
时间记录
先把自己每天的24小时按照不同时段进行分类，比如06:50-07:15是早餐时间，如果到时间你没有吃早餐，长期坚持形成的生理心理习惯会带给你强烈的“负罪感”。它有助于你改掉许多坏毛病。
工作时间表
05:30-05:40 起床
05:40-06:00 健身
06:05-06:25 跑步
06:35-06:50 洗澡
06:50-07:15 早餐
07:20-08:15 去公司
08:30-18:20 工作
18:25-19:20 回住处
19:30-22:00 娱乐
22:20-05:25 睡觉
周末时间表
05:30-05:40 起床
05:40-06:00 健身
06:30-07:00 跑步
07:30-07:50 洗澡
08:00-21:30 学习OR娱乐
22:30-05:25 睡觉
每天的大类时间清单列出了，但是日常生活中更多的是“碎片时间”，比如去公司的路上、工作烦躁的间隙等等，想要掌握自己每分每秒的动向可以使用“atimelogger2”APP，只用你在做某事前在APP上打点，那么它能完整记录你的一天。有兴趣可以阅读豆瓣网友的文章：《如何有效地记录时间开销——aTimeLogger2 使用心得》，图片取自网络。
[图7]
由于我觉得做每件事前都要先打点太麻烦，而我目前也没有精确到分钟的需求，所以我选择了取巧的方法。使用“21Pi”（安卓版，iOS可使用Moment）APP进行APP使用时长统计。原理是我的日常行为最多的就是工作（PC）+手机（APP），所以只需要记录我使用APP的耗时，就能大概知道我一天的时间组成。
[图8]
想要记录使用电脑的耗时，可以使用ManicTime。
事件记录
不知道大家发现没有，在职场中晋升的一个标志就是“分清事件的优先级”。我们每天固定24小时，事情太多只会压得你喘不过气，别说什么时间管理、精力管理，焦虑感就够你喝一壶。所以，不仅要知道自己每分每秒在干什么，还应该清楚每分每秒该先干什么。
纸笔
正常工作日，大部分时间都在公司。在正式开始工作前，请先在笔记本上写出今天你要做的事情，并画上方框。然后区分这些事情的优先级，一般情况下是：领导需要＞团队/部门需要＞个人需要。然后，完成一件就把方框用笔划掉。看着事情一件件被完成，心里会很爽的。我的个人草稿本如图示。
[图9]
工具
当然有像我这样习惯纸笔手记的人，也有习惯用在线工具记录的人。在线事件记录的软件有很多，比如为知笔记就有“待办清单”（快捷键CTRL+ALT+D）功能。软媒时间有事件提醒功能。我只介绍我使用的软件“Doit”，使用付费版本100元/年有PC+移动多平台同步功能，不管是在工作环境（PC）还是休闲环境（手机）都能快速添加想到的事情。
结合上文说的年/月/周/日事件管理，在使用Doit时可以为“人生百事清单”和“#月计划”建立项目单元，把路上想到的事情丢进“收集箱”，把每天早晨梳理好的工作丢进“今日待办”。相信你的生活会越来越有秩序和规律（软件详细使用方法可参考：Doit常见问题）。
[图10]
生活记录
我在《如何使用为知构建自己的笔记系统？| 长文慎点》一文的结尾贴了一张Excel记录表格。这张表格是为给前文提到的“月明细”做数据支撑（下文破折号后为对应关系），如图示。
[图11]
下面我详细解释一下整张表格各部分的数据来源：
[图12]2016-09-26（更新前）
[图12-1]2016-10-25（更新后）
①日期+星期+天气（红底）——“#日常”
这部分不用解释，按照实际情况填写即可。（目前更新部分「天气」已删除。删除的原因是如果中途地区有变动，天气填当地还是常驻地？是按照天气预报填写还是按照自我感知填写？由于各种不确定性，且用途不大，就删掉了。）
②评级（粉红）——“#日常”
评级是个很私人的指标，目前分为1-3，3个等级，可以理解为心情的好、中、差。但不同的人对于心情的评判标准是不一样的，我说一下我的标准供参考吧。1-完成某事，有成就感；2-普通的一天；3-愤怒/委屈等负面情绪。（目前评级系统已经更新，不再按照自己的感觉来，而是根据每日的目标，如读书30分钟得0.5分、健身45分钟得0.5分等，构成一个理性、可量化的评级体系）
③睡眠+健身（橙底）——“#健身”
[图13]
小米运动APP
④读书（黄底）——“#读书”
[图14]
读书这一栏，上图记录的是“页数”，但是页数不属于公用单位，会随着阅读器的变化而变化，所以我同时记录读书的时间，今后会统一用时间单位量化。（多看阅读APP）
⑤写作（绿底）——“#写作”
[图15]
写作平台我直接用为知笔记，而且我一般是当天写了几篇就在Excel中填数字。（目前写作部分已经更新，同时记录当天写作篇数和字数，彻底舍弃除Excel外的其他统计工具）
⑥理财（青底）——“——消费”
[图16]
我目前使用的“口袋记账”APP，每晚整理当日开销后，填在Excel中即可。
⑦电话（蓝底）——“——人际”
这部分不用解释，按照手机通话记录填写即可。（这部分我做了更新，参考运营工作中的“RFM模型”自建了一张人际关系频率表，不具体展开，今后再聊。如上图则只需要按照手机通话记录填写即可）
记录这张表格的时候，别看数据多，其实大部分数据每天都是固定的，直接复制即可。比如“健身”，每天跑多少公里，做几个俯卧撑等等。比较麻烦的就是“读书”和“理财”两个环节。我在读书一栏记录的是我当天使用多看APP阅读书籍的页数，不同的人使用的阅读工具不同，这个数字自然不同。这里有一个原则就是：做数据记录时尽量使用公用单位。什么叫公用单位？我最早跑步记录的并不是“跑步公里数”而是“跑步圈数”，为什么不记录圈数改为公里数呢？因为公里是公用单位，而圈数不是。1公里，大家都知道是多远，但1圈谁知道是多少远呢？至于理财一栏，其实难就难在每天的消费如果你没有及时在APP标记，那么事后容易忘。幸运的是现在大部分商店都能用支付宝/微信支付，忘了也没关系，回来看支付记录就好。
▍三. 社交激励：请把目标公之于众
微信社交
除了“#日常”、“#健身”、“#读书”、“#写作”、“#下厨”、“#室外”、“#月计划”这些常规事件外，我有时会自行开展一些特殊事件。比如我在2016年8月29号开展了“#21天早起#”计划。计划的目标是：连续21天5:40前起床。这个计划对于上学都没这么早起来的我来说，无疑是个天大的难题。好在我坚持完成了，还写了一篇《21天（8.29-9.18）早起日记》。
我是怎样坚持完成的？秘诀就是使用社交激励，把目标公之于众。利用羞耻心，对抗自己的懒惰。因为我深知自己的弱点，坚持2，3天没问题，但要连续21天如果没有其他人的监督，我肯定跪！所以我一开始就断了自己的后路。28号晚发朋友圈公开我的“#21天早起#”计划，并留言说，只要我当天没起床，那么就给前一天所有点赞的朋友发红包。
[图17]
我深信，朋友圈里一定有等着看我笑话的人。所以每天早晨起床不管有多难受、抓狂，我都狠心坚持，凭的就是一颗不想被嘲笑的羞耻心。这个计划虽然现在已经结束了，但是我打算继续坚持下去，虽然不知道自己能坚持多久，但是这21天对我来说，已经是超越。
回想这次特殊计划的社交激励法，我用了3个步骤：
1. 每日签到——形成习惯
每天醒来的第一件事就是截图手机界面的时间，然后发朋友圈，当做签到。（不用怀疑我截图后又睡，没有）
2. 设定奖惩——鼓励监督
奖他人
如果我当天起床时间超过5:40，那么就给所有前一天为“#21天早起#”计划朋友圈点赞的朋友发红包。不仅刺激朋友们参与监督，也暗示自己：小鳖崽子，你要是敢食言，发红包就能爽死你。
[图18]
奖自己
每天坚持做一件事，虽说功不唐捐。但如果能给自己设定一个目标奖励，也有些许激励作用。比如我现在就打算，只要我坚持连续早起90天，就换电脑。呵呵。是的，我就是打定主意自己坚持不到90天，哈哈哈。
3. 定期总结——数据汇报
在9月18号结束“#21天早起#”的当晚，我整理了这21天来所有为我这条朋友圈点赞朋友的数据，并制作了汇报进行公开。大家的反响还不错，并且在公开汇报后，有更多人参与到点赞监督的环境中来。
[图19]
觉得有趣的朋友可以试试，也欢迎加入我“#21天早起#”计划的队伍，嘿嘿。
圈子社交
发朋友圈让朋友监督的方法虽然好，可是有一个弊端，那就是事件本身的参与感低。朋友们大多为你加油打气，但真正能和你一起参与到计划中的人基本没有。那么如果你能找到一群都对“#21天早起”计划有兴趣的朋友呢？
圈子社交多指豆瓣小组、同好培训班、QQ/微信社群等等，一群互不相识的人因为一个目标而共同努力，见证彼此的成长不是很有趣吗？
▍四. 学习推荐：时间管理学习渠道
网站
微信公众号
朝夕日历（ID：zxrili）
时间管理实践者小强（ID：shijianguanli2015）
大头说时间管理（ID：ILOVEGTD）
发愤的草莓（ID：neverstop201508）
书籍
《小强升职记》读书笔记
[图20]
《把时间当作朋友》读书笔记
[图22]
工具（Win 7＆Android 6.01）
除了文中提到过的自用时间管理软件应用外，再介绍一些好用的软件。
ManicTime（PC）
[图23]
（评测请看：https://xbeta.info/manictime.htm）
为知笔记（PC+Mobile）
[图24]
（全局呼出快捷键：CTRL+ALT+D）
软媒时间（PC）
[图25]
番茄土豆（PC+Mobile）
（介绍请看：http://www.appinn.com/pomotodo/）
[图26]
奇妙清单（PC+Mobile）
（不喜欢Doit可以用它替代，免费同步各大平台）
[图27]
记事本：你没看错就是它！新手我不推荐使用任何需要高学习成本的软件，只要你有心学习，任何阻碍你行动的软件都是异端。所以不管是电脑还是手机，自带的记事本就是最容易上手的事件记录软件，想到什么就写在记事本里，不怕忘。
[图28]
▍五. 一些忠告：踩过的坑学到的事
我按照你的文章做时间管理能成功吗？
不能。
别掉进工具的“效率黑洞”
在生活过程中，各位要始终牢记一件事，那就是：我们使用工具是为了提高我们的效率，不是为了使用而使用它。任何工具都是为人服务，如果你过于吹毛求疵，把时间浪费在相同软件的评测对比上，不仅会让你犯“纠结病”，还会违背时间管理的初衷，得不偿失。我个人的经验就是选择一款你顺手、顺眼的，然后开始用就好。
抑制“不可自制时间”
什么叫“不可自制时间”，比如晚上，我发誓下班回家后20:00-22:00要看公开课，上在线培训班，结果一回来就胡吃海喝刷新闻，看综艺。事后又后悔自责，不该浪费时间。这种带有“下定决心——抛之脑后——悔恨自责”路径的目标时间，就叫做“不可自制时间”。我的解决办法很粗暴，既然这段时间我不可自制，那么我就压缩、转移掉这部分时间。比如我的“#21天早起#”计划，有一个原因就是因为我下班回来不做事，玩儿到24:00才睡。后来一狠心，把22:30-24:00的时间转移到5:30-7:00，接着发朋友圈。呵呵，折磨自己就对了。
伟大的两分钟
小强老师在《小强升职记》中的一句话让我获益匪浅，那就是：“将那些可以在两分钟之内完成的任务立即完成。”这个小技巧不仅可以极大的减少你的待办数量，还可以让你有意识的评估完成事件的时间长短。试试吧，贯彻这伟大的两分钟。
感受时间的流动
你有没有听过或见过不看表就能知道现在时间的人？李笑来老师在《把时间当作朋友》提到这项技能是可以学习的。被动学习方法是在你想看时间的时候先猜，猜的多了慢慢就有感觉了；主动学习方法是牢记你的某些日常行为耗时，比如从家里走到地铁需要多久，围绕操场跑一圈需要多久，用熟悉的时间刻度去慢慢衡量陌生的时间刻度。
对初学者说：别想一口吃掉一个胖子
本文是我经过长期理论知识消化和实践后的结果，严格来说对其他人并不具备任何实际指导作用。事实上，任何一件事在持续开展中都会出现不同的阶段，比如初学者的小白阶段，进阶者的高手阶段。不同阶段当事人的把控能力一定是在逐步提升的，看待问题的角度也开始改变。所以不同的人、不同的阶段都有不同的记录方法，我更希望读者从我的实操过程中提取可借鉴的思路。初学者千万别想一口吃掉一个胖子。
全文我认为信息量还是比较大的，我的思路和技巧写的比较详细。但正因为如此，我很担心初学者会完全照搬。让初学者做年/月/周/日的详细计划，按照常规小项、特殊计划事无巨细，我认为是不负责任的表现。
所以我只推荐初学者做这四项记录：
人生百事清单（耗时2h）
每年定时邮件（耗时30min）
工作时间表（耗时10min）
日流水（耗时10min）
对，只有这四项，我甚至不推荐新手做任何数据记录或使用辅助软件（记事本可用）。尝试在记录日流水一周后，回头看看自己这一周每天做的流水账，如果有感悟就写下来，没有的话就再坚持一周。若是始终不来感觉，那么不必强求。没有任何人说过做好时间管理、事件管理就能走上人生巅峰。等到你什么时候慢慢提起兴趣了，我们再做更详细的分解和记录。
最后，用一句话和大家共勉：“当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。”
