用願力召唤奇迹［平静］
25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼
每當世界上發生可怕的事件，像是戰爭、墜機、恐怖攻撃等，不管我們居住的國
度離事件發生地有多遠，一定都還是會感到憂心忡忡。如果事情就是發生在我們周遭生活中的社會事件，那就更不用提會多令人感同身受，又有多驚慌或傷痛了。
我們要如何處理這種狀況?躲到酒吧喝酒，上網貼文發表感想，或者乾脆關掉電視新聞，假裝什麼事情都沒發生?這些都是很容易做到的。不過，如果你刻意阻擾、壓抑或逃避寒受，這股負面情緒將會躲到潛意識裡，當下次再度發生悲劇時就會對你的心情造成更大的冲击，更難以平復。只有情緒徹底被療癒，問題才可能解決。
處理我們的情緒問題，並沒有所謂正確的方法，不過倒是有技巧可以幫助人撫平心靈創傷。下面的三個步驟可以幫助你面對現實，進而從恐懼和痛苦中平復。
誠賓面對自己的恐懼
承認自己會覺得害怕是有益身心健康的，也是療癒的關鍵步驟，这能幫助你從恐
懼與不安的緊張氛圍中脱身。不論是跟你摯愛的人討論、寫在日記上，或者跟心理治療師、互助團體分享你的感受都可以。
在呼吸中處理感覺
第二個步驟是確認恐懼存在身體的哪個部位，也許是在你的喉嚨、肩膀、胸部，或者是胃部。安静地坐一會兒，感受一下身體哪裡覺得緊繃，或是不太通暢，那就是
你存有恐懼的地方。利用深呼吸把氣送到那個感覺怪怪的地方，然後在吐氣時連同緊張不安的感覺一起吐出去，從體內釋放它。你可以重複做數次，直到你感到放鬆為止。呼吸就是釋放恐懼的最佳利器。
多些慈悲
第三個步驟對你產生的幫助是你難以想像的，那就是擁有慈悲心。詩人朗費羅曾寫下道樣的句子：「如果我們能了解敵人私密的過去，就應化解一切敵意，因為在眾
人的生命裡我們必能發現諸多的傷悲與苦痛·」一旦我們能將心比心，站在別人的立
場著想，人類與生俱來的慈悲心會自然湧現。慈悲能對世界產生極大的療癒力，如果越多人實踐仁慈和慈悲，这個世界就越不會產生毀滅、恐怖和攻擊。
如果你覺得軟弱無助時，正視自己的感覺，利用呼吸來化解緊張，並發揮慈悲心，就能在脆弱時找到自己的力量。
奇躓訊息：正視情緒、是幫助自己最強大的力量。
