一、觉察日记
【事实】宝宝今天好多话，都是之前都没听到的
【感受】很惊喜很幸福
【意图】希望宝宝可以慢慢成长为自己的样子，快乐成长
【反思】陪伴宝宝的日子慢慢感受到生活的美好以前的忙碌工作让自己错过太多美好，生活原来可以有很多美好的让自己喜欢的事情做。一切都不晚，和宝宝一起成长。
二、强有力提问
这个课题对于你的意义是什么？
希望可以呈现的样子是什么？
如果开始做，首先要做什么？行动方案是什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：感受满满的幸福
我拥有身体情绪的丰盛：身体恢复得很好，好好爱自己
我拥有周围关系的丰盛：和家人相处很愉快
我拥有外部环境的丰盛：验房后认识很多新邻居，很开心
四、松规条
我应该总是要求自己做事情很细致周到。
转化一：我可以有时要求自己做事情细致周到，当我觉得内心很放松的时候。
转化二：我可以有时要求自己做事情细致周到，当我觉得这样做事情可以让自己不会很累并且心甘情愿的时候。
转化三：我可以有时要求自己做事情细致周到，当我觉得可以放下对他人充满期待，自己很富足的时候。
