【事件】
最近又掉进情绪的深渊，觉得好无力，被沉重的痛苦感深深包围，快要湮没了，觉得自己好没有力量，好无助无奈的感觉，我也不知道自己有什么价值，没有动力没有方向，似乎将来的日子也没有什么盼头，没有希望，日子一片死寂，好像会永久地痛苦下去，无穷无尽，似乎活得像个行尸走肉。
【觉察】
是什么让我觉得这么无力？
工作、生活、自我、钱：工作上动荡不安，让我疲于面对，耗精力；生活上一成不变，枯燥无味；自我找不到自己的价值和力量；还有沉重的负债，每个月都要还，压力好大。
1. 我觉得自己很无力
==》无力了，就没有力量和能量去生存 ==》没有力量和能力生存，就只能依赖别人 ==》依赖不到别人，就等着自生自灭，死了也活该
==》无力了，就没有动力去做事 ==》没有动力做事，就不想工作不想动 ==》不想工作，但迫于债务压力不得不工作 ==》不得不工作，就觉得憋屈无奈难过 ==》憋屈就担心情绪积压越来越多，变成沉重的痛苦 ==》沉重的痛苦多了，就变得永无止境的痛苦 ==》永无止境的痛苦，那就活得跟死了没什么两样
2. 我觉得自己很没价值
==》没价值就是垃圾，废物 ==》是垃圾、废物，一无是处，活着就是占用世界资源 ==》占用资源，就该被清理、处理掉，根本没有活在世界上的资格 ==》没有资格，就可以消失了
信念：
我是无力的！
我是无价值的！
我是无助的！
【释放】
我看见无力的自己，真是好嫌弃、好鄙视！我宁愿体验愤怒和悲伤，都不想体验无力，我讨厌萎缩、没有生机、没有活力，活得像行尸走肉的自己，讨厌这个只是处于活着却没有能力把自己活好的状态的自己，我好厌恶她！我愤怒狂吼，释放自己对她的嫌弃鄙视和厌恶。
待愤怒释放一部分后，进入到悲伤，觉得自己好可怜，这些年来把自己生活过得这么苦，这么惨，活得这么没有生命力，好可怜，我觉得自己好不容易，我想好好心疼心疼她，关心关心她，好好爱她。
【生命故事】
爸妈离婚，让我觉得自己没有家了，我想挽留他们可是做不到，我很无力；我觉得我没有依靠了，被他们抛弃了，所以觉得自己没有价值。
我多么渴望他们不要离婚，他们在一起，让我拥有一个完整的幸福的圆满的家庭。我告诉爸爸，我多么渴望他不要离开我，陪伴我长大，给我拥抱，给我理解，给我支持，给我力量，我多么渴望爸爸说他爱我，深深地爱我，即使他和妈妈离婚了仍然爱我，而且告诉我，我是值得被爱的，无论怎样，我都是值得被爱的！我好想带着父母满满的爱生活在这人世间，有爱为我提供力量，让我有勇气面对生活中的困难和挫折。
【翻转】
1. 我真的是无力的吗？
从事实上讲，我的人生一直都是自己说了算，我的学习父母从没管过，依然成绩不错；工作也是我自己选的，从国企到私企到自己干到身心灵，一直都是我自己主动选择决定的；我去任何一个城市旅行或工作，也全都是我自己决定的；我在经济上生活上，一直都是自食其力很独立，不依赖他人；我在感情上也竭尽全力地做了一切我能做的事；凡是我下定决心要做的事情，一定能做到，没有任何人能拦得住；我在感觉遇到攻击的时候，也有超强的攻击性，这些都是我有力量的表现，我是可以为自己的人生做主的，我也有完全有力量去改变我的人生的！
从真相上说，我是宇宙的孩子，我是空性意识和纯净能量的合一体，我本身就是能量，我可以无限地创造，我怎么可能是无力的呢？所谓无力，只是自己受伤受损了，只是自己的心灵房间铺满了灰尘，我只要修复自己的受伤面，打扫干净自己内在心灵的灰尘，我就可以回到轻盈的状态，与本源连接，继续丰盛地创造自己的人生！
2. 我真的是没有价值的吗？
从事实上讲，我逐渐理解父母，给他们宽慰；我在工作上也在一定程度上贡献了自己的价值；我在朋友需要我的时候，能给他们高品质的关心和陪伴；我自发地传播，分享身心灵的知识，我支持他人的生命成长，我善良有爱心，这些都是我的价值！
从真相上说，宇宙既然造我，让我存在于天地之间，必定有我自身的价值，况且，我是宇宙的孩子，宇宙是有价值的，我当然也是有价值的，我只是心灵受伤了，只要清理干净，自己就可以充分发挥自己的天赋，发挥自己的价值，一起努力让这个世界变得更美好！我当然是有价值的呀！我有很大很大的价值！我是造物主要让自己的价值充分发挥出来！
真的是不保持觉察，就时刻被小我耍得团团转，一不小心，就陷进小我的陷阱，掉进受害者的深渊，深深地信以为真！我不想再被小我操控了，以后见一次打一次，直到彻底不受它的操控！加油！！
觉知生命真相，重回爱与自由！
一起来探索生命，活出全然绽放的自己吧！
