回顾：在听完昨天的《解决八大误区，快速提升自律力》后，感觉观念又一次被刷新了。自律，我们一直认为是一种强制性的东西，是必须“遵从”的东西。后来在看了康德的《实践理性批判》后，康大牛在书中呼吁：自由即自律（Freedom as Autonomy)。这个名言一开始就让我感觉一头雾水，拜康德深奥晦涩的文笔所赐，在看完了一遍书后头更大了。现在在听易仁永澄的课之后，惊觉两位先生的观点有异曲同工之效，瞬间就明白了很多，收获匪浅。
![]()
1.自律是什么?
自律不是自我限制的东西，而是自我成长的东西。一提起自律，我们联想到的首先是“约束自我”、“控制欲望”、“生活特别有规律”等等，按照自己所想的规定，严格执行，然后感觉很痛苦又觉得其实没有什么意义。比如严格的吃饭必须八分饱，早晨喝水一定要喝热水等等，很多人坚持不下去，而且觉得这个自律没有实际的意义，就放弃了。这其实是我们对自律的认知有问题。
1.用不情愿的信念来约束自己的都是“他律“，你的小我会本能地逃避他。
2.所谓自律：自律，其实是用来解决问题的。
这就是自律。我们用宽泛的标准来约束自己，然后毫无意义的遵循下去，实际上这样的只能算无用的”瞎折腾“，而且也坚持不下去。小我的本能有两点，一个是逃避，一个趋利。因为按照我们的习惯养成模式（TMBRT甜面包热汤模式),我们这样瞎自律得不到任何实际的成绩和改变，也得不到任何奖励来推动触发器的灵敏度，最终我们都会屈从于小我这个大象，回到小我的舒适区中消磨自己。我们会试着自我安慰自己“别人能够自律，但我跟他们不一样”，或者欺骗自己，用拖延来应付问题。实际上这样只能在小我中欺骗自己，自己的理性是非常不爽的，一遇到现实就会很慌张郁闷。
如果我们能将自律应用在解决实际问题上，那么实际的东西就会带来实际的结果，我们也会不断在自律中获得成就感，从而形成一个良性的循环。就像胡适所言，他提倡把精力花在解决具体的问题上，用实用主义的方式对待问题。
2.如何自律？
这个步骤，就是易老师的FACT模式。
首要步骤，是要推迟满足感。当我们遇到现实时，小我会不断的潜移默化我们去逃离现实。“这么多作业啊？我还是先睡一觉，明天可以有更好的精力去写作业？”、“嗯，现在先吃饭（虽然实际并不想吃），吃完了解决更好”、“这这这太没劲了，先刷个微博，说不定想出怎么解决了呢？”且慢！如果你决定这样的话，那么你满足的是小我，失去的就会是现在和未来！不要满足自己！不要逃避现实!你先不让自己满足，用这种“饥饿感”来推动自己，不完成目的就绝不放松自己！
比如说“我想先睡三个小时再写论文”，你要立刻分身，跟自己说“我先写三个小时再睡觉，说不定就写完了呢”用“采取行动，一切就会不一样，试试看”的信念催促自己，会产生真正的动力。
然后就是FACT的模式，实际问题的解决，现实的成就感会不断的奖励自己，，反过来有又会增强触发器的灵敏度，从而形成自律的良性循环。不再是“他律”而是真正的自律”。
3.自律是一种能力，而不光是一种要求。
小结：自律这个东西现在感觉收获很大，但是很多观点没有理清楚，毕竟这实在是太高能了啊！自由即是自律，我们用积极主动的态度去自我督促时，才是获得真正自律的最好途径。
