好多人跑步给自身带来了好多益处，但也有些人就是就是坚持不了跑步，其实跑步并不是我一天要跑多少多少。根据自身的情况而定，每天要跑多少因人而异，不能跑那么多 非要跑，不是跟自己增加负担吗？还完不成，影响自己的跑步信心。
之前看到一则新闻，跑步冠军给一个不爱跑步的人制定计划，先前给他跑10分钟，1分钟慢跑，慢慢的身体适应了这个规律，每天都跑步认为轻而易举就完成了，信心倍增，后期三个月的跑步顺利完成 ，不爱跑步的人爱上跑步，还去影响身边的亲朋好友一起加入，这就是跑步的魅力，短期是看不到身体的变化，坚持久了跑步和不跑步的人，身体完全是不一样的 ，强烈建议全民运动，不仅能强身健体，还有好处多多。
