新宣的小朋友问我说，读书节到了，要推荐什么样书？
我翻了翻我的书单，回复说：可以推荐一本《微习惯》。
这本书，理论上来说，我读了两遍，而向他人推荐了不下十次。
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作者斯蒂芬是一个十足的懒人，什么都不想做，却又想改变自己，成为成功人士。所以就开始琢磨如何毫不费力就能改变自己的办法，就在这样的心态下创造出了一套十足的自我改变方法，它就是“微习惯”。
在书里，他从自己的经历开始讲起，而后分享了一种习惯养成的方法。这种方法，让我们发现：培养一种新的习惯，而不会的失败；因为这种方法简单得让人不可思议。
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第一部分，要谈谈习惯相关的理念与认知
首先，要对“习惯”有明确的认知：
习惯是那种做起来毫不费力而不做却会感觉到难受的那些事情。比如呼吸，比如吃饭，比如某些如果不做就会觉得怪怪的小习惯。
其次，对“微习惯”的特征进行认知：
一是目标小到难以置信，二是不会让人产生抵触心理，三是没有理由拒绝完成它，四是每次都可以轻松完成。简单说来，就把培养习惯减少为一个低难度的习惯。比如，为了养成写文章的习惯，那么可以把自己的“微习惯”设定为“每天写50个字”或者“每天300字”。
再次，对“微习惯”的优势进行认知：
养成习惯必须通过持续的重复与训练；如果给自己设定一个难度很高的习惯，那么其持续重复的难度也会很高。挫折感会让习惯养成轻易的中断，直到失败。而“微习惯”的低难度，使我们能够下意识地完成更多的微习惯目标。比如，以50字为训练目标，往往能够写出200字或者更多；而以300字为训练目标，则很快会突破1000个字。一旦我们养成了微习惯，完整的习惯几乎唾手可得。
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第二部分 养成微习惯的七个步骤
在书里，作者给出了微习惯养成的七个步骤：
1.首先选择2-3个你想建立的习惯，给自己定个小目标。
2. 挖掘习惯的内在价值，要认真找到自己内心的力量，真正明白“为什么要建立这样的习惯？”
3. 确定每天要做的量，纳入日程计划。因为比较微小，时间可以稍微随意一些，比如一天一次，随时完成。
4. 建立回报机制，给自己小小的奖励，提升成就感。
5. 追踪完成情况，可以使用习惯追踪类的手机APP，也可以使用手写的记录。每天打卡记录，要实事求是，真诚对待自己。
6. 微量开始，超量完成，微习惯的目标才是目标，超量的那部分并不是目标，更无需强制完成。人的烦恼往往来自想要的太多。所以，直接把目标降低，每天收获意外的惊喜，岂不是更好。
7. 留意微习惯养成的标志，比如不再抵触行动，已经常态化等等。
就像书里说的，“几天后你就会拥有一个行为链。你只需维持它，随着时间过去，这个行为链会越来越长。在有了几周的体验以后，你看到它就会很高兴。接下来你唯一要做的事就是不要破坏它。""微习惯绝不会阻碍你进步，就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样。"
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第三部分 给大学的微习惯建议
大学生在大学的时间有限；而大学阶段对人的一生却有着重要的意义。在大学阶段中，务必要养成一些有益的习惯。养成哪些习惯呢？
比如，读书。可以从每天读一页书开始。
比如，健身。可以从每天走100米开始；又或者每天完成一次俯卧撑开始。
比如，学英语。可以从每天背一个单词开始。
比如，读古诗。可以从每天读一首古诗开始。
而这些习惯，慢慢形成之后，就会让真正学习的人，受益终生。
当然，第一步，可以从阅读《微习惯》开始。
